Все люди, которые стараются придерживаться здорового питания, знают, как трудно удержаться от закусок и вкусных угощений. Несмотря на то, что существует множество различных способов сдерживания этой тяги, один из них в последнее время привлек особое внимание. Сегодня мы поговорим о чаях для подавления аппетита.
Почему у нас есть тяга к запретной еде
Прежде чем углубляться в тонкости того или иного чая, важно понять, откуда приходит желание перекусить. «Тяга может быть разной. Все зависит от того, к чему мы себя приучили», - говорит Эмили Пирс, диетолог из Филадельфии, работающий в компании OnPoint Nutrition, которая предлагает консультации по снижению веса и правильному питанию.
Пирс объясняет, что факторы, которые могут побудить человека угоститься чем-нибудь вкусненьким, могут быть какими угодно – начиная от скуки и голода, заканчивая падением уровня сахара в крови.
Если есть желание перекусить, но вы при этом не голодны, можно просто выпить чай. «Акт потребления чего-либо может быть очень приятным для человека», - говорит Пирс. «Поэтому, даже если это не сладкое или соленое угощение, чай, безусловно, может помочь обуздать это желание».
Тереза Шэнк - зарегистрированный диетолог и владелец Philly Dietitian в Филадельфии, добавляет, что пить чай вместо того, чтобы перекусывать, является шагом в правильном направлении, но этого может быть недостаточно, чтобы полностью подавить тягу. Чаем нельзя полностью заменить чувство голода, но он однозначно поможет справиться с желанием непредвиденного перекуса.
6 лучших натуральных чаев для подавления аппетита
Прежде чем рассматривать этот вопрос дальше, давайте уточним одну вещь: чаи, о которых мы будем сегодня говорить, являются натуральными, в них не содержатся вредные добавки и сахар. Это не чаи «для похудения», часто рекламируемые в Instagram. Каждому виду этого напитка присущи качества, которые хороши для того, чтобы обуздать желание перекусить и подавить голод.
Зеленый чай
Зеленый чай испокон веков считается очень полезным для здоровья. Регулярно употребляя его, вы сможете существенно уменьшить риск возникновения сахарного диабета и артрита. Помимо этого, согласно проведению соответствующих исследований, было доказано, что зеленый чай помогает в коей мере излечиться от рака. Также если вы хотите снизить аппетит, заменив уже приевшиеся закуски напитком, этот вид чая станет идеальным вариантом.
В составе зеленого чая есть комплекс антиоксидантов, которые способствуют активному снижению веса.
Мятный чай
Этот чай характеризуется теми же преимуществами, что и зеленый. С его помощью вы сможете снизить аппетит. Подавить чувство голода можно именно благодаря мятному аромату. Кроме того, после мяты желудок успокаивается, и человек чувствует себя сытым.
Чай из гибискуса
Чай из гибискуса терпкий и необычайно ароматный. За счет того, что в составе этого напитка содержатся полифенолы, гибискус уменьшает количество жира в брюшной полости, соответственно, и вес снижается.
Помимо этого, чай из гибискуса прекрасно уталяет жажду, и является отличной заменой сладких напитков.
Шоколадный чай
Шоколадный чай подойдет всем, кто любит сладкое. Вы сможете в любое время насладиться этим напитком, вкусить шоколадный аромат. При этом этот чай низкокаллорийный и в нем отсутствует сахар.
Чай из одуванчиков
Чай из одуванчиков не всегда может обуздать голод, но он является мочегонным средством, которое помогает облегчить вздутие живота. В нем также много калия, что делает его идеальным для пополнения запасов электролитов.
Имбирный чай
Пирс говорит, что имбирный чай, при условии, что он приготовлен с использованием настоящего имбиря, а не имбирного ароматизатора, может успокоить желудочно-кишечный тракт и помочь при проблемах с пищеварением, таких как, легкие боли в животе и тошнота.
Чай с фенхелем может иметь тот же эффект, что и имбирный чай.
Рецепт чая для подавления аппетита
Что нам нужно, чтобы приготовить хороший вкусный чай?
И так, берем:
- Цельный листовой зеленый чай.
- Сушеные листья мяты.
- Сушеные апельсиновые корки.
- Чай для заварки.
- Кипящую воду.
Рекомендации по приготовлению:
Берем цельный лист зеленого чая.
Смешиваем немного высушенных листьев мяты и высушенные апельсиновые корки для яркости. Апельсиновая корка также обладает противовоспалительными свойствами и прекрасным насыщенным вкусом.
Перемешиваем ингредиенты в чайной заварке и погружаем их в кипящую воду.
Чай можно пить, как горячим, так и холодным.
Но стоит помнить, что если вы принимаете лекарства, прежде чем начать пить любой вид травяного чая, необходимо проконсультироваться со своим врачом о возможных взаимодействиях. Иногда такого рода чаи могут вызывать серьезные проблемы при взаимодействии с лекарствами, особенно если вы пьете их регулярно.
Помимо взаимодействия и побочных эффектов, стоит помнить, что если вы действительно голодны (не скучаете или не перекусываете по привычке), не пытайтесь преодолеть эти чувства с чашкой чая. Если вы хотите перекусить, чай определенно можно использовать в качестве добавки. Особенно если учесть, что многие чаи богаты антиоксидантами, полифенолами и флавоноидами.
Надеемся, что эта статья была для вас полезной!