Фенилаланин – это незаменимая аминокислота, которая принимает непосредственное участие в синтезе белка. В организме она не вырабатывается, поэтому требуется ее поступление извне.

Прием фенилаланина: вред или польза?

Фенилаланин, структурная формула которого имеет два вида изомеров, содержится в продуктах питания и в специально разработанных биологически активных добавках. При этом источником вещества, имеющего L-изомер, является пища, а варианты с D-изомером синтезируются искусственным путем. Кроме этого, аминокислота необходима людям, которые активно занимаются спортом.

Интересно! Вещество принимает участие в синтезе белка, поэтому играет важную роль при наращивании мышечной массы. Также фенил аланин необходим для поддержания нормального уровня серотонина и дофамина – гормонов, отвечающих за хорошее настроение.

При сбалансированном рационе питания основное количество аминокислоты поступает в организм из продуктов. Но, если человек предпочитает пищу, которая не способна восполнить дефицит аминокислоты, то необходим дополнительный источник фенилаланина. Помимо участия в синтезе белка и гормонов счастья данное вещество помогает улучшить концентрацию внимания, повысить обмен веществ и нормализовать аппетит.

В некоторых научных источниках можно встретить информацию о том, что искусственно синтезированная аминокислота оказывает умеренное обезболивающее действие. Это происходит благодаря тому, что структурная формула фенилаланина имеет два типа изомеров – L-фенилаланин и D-фенилалани. Вещество является ингибитором ферментов, которые разрушают энкефалины, или опиоидные пептиды, принимающие непосредственное участие в нормализации болевых ощущений.

Все вышесказанное свидетельствует о том, что прием данной аминокислоты благотворно действует на организм. Но, вместе с этим, есть некоторые состояния, при которых она не рекомендована и даже опасна, например, шизофрения. Применение биодобавки людьми, страдающими данным психическим расстройством, может вызвать обострение болезни даже на стадии стойкой ремиссии.

Еще одной патологией, при которой запрещен прием фенилаланина, является наследственное заболевание фенилкетонурия. Оно характеризуется нарушением обмена аминокислот и их накоплением в клетках организма. Одно из частых осложнений болезни – стойкое поражение головное мозга.

С осторожностью следует принимать биодобавку, если у вас наблюдаются следующие симптомы:

  • частое повышение артериального давления;
  • бессонница;
  • чувство тревожности, гиперактивность, беспричинные приступы беспокойства;
  • беременность и период лактации.

Если вы до конца не разобрались, что такое фенилаланин, то не начинайте его прием без консультации с врачом.

Фенилаланин в продуктах нашего рациона

Человеческий организм не может синтезировать L-фенилаланин самостоятельно. Это одна из причин, почему его называют незаменимой аминокислотой. Но дефицит этого вещества можно в некоторой степени пополнить благодаря продуктам питания. Если включить их в свой привычный рацион (при отсутствии противопоказаний и необходимости придерживаться строгой диеты), то можно добиться довольно неплохих результатов.

Выделяют несколько основных продуктов, которые являются источником L-фенилаланина:

  • жареный арахис;
  • зелень петрушки;
  • сухофрукты (абрикос, банан, инжир);
  • куриное мясо;
  • сушеные грибы (белые, лисички);
  • проросшая соя;
  • кунжутное семя;
  • топинамбур;
  • некоторые сорта сыра, например, «Гауда» и «Моцарелла»;
  • натуральный йогурт 3,5% жирности;
  • 10% сметана;
  • молоко сухое.

Содержание фенилаланина в продуктах из данного списка наиболее высокое. Поэтому по вопросу дополнительного приема биологически активных добавок на основе данной аминокислоты лучше обратиться к доктору.

Опасен ли самостоятельный прием аминокислот

Как таковой опасности в приеме аминокислот нет. Эти вещества, наоборот, необходимы нашему организму. Но вот, что касается самостоятельного применения, то здесь вопрос можно поставить немного по-другому: опасен ли фенилаланин в каждом конкретном случае? Если человек полностью уверен в том, что у него нет заболеваний, при которых данная добавка противопоказана, то она причинит не больше вреда, чем молоко или яичный белок. То есть здоровый организм адекватно реагирует на дополнительный источник аминокислоты.

Но, к сожалению, сейчас сложно встретить абсолютно здоровых людей. И, если прямых противопоказаний нет, то могут быть косвенные. В этом случае применение биологически активных добавок может негативно отразиться на состоянии организма. Поэтому перед тем, как начать пить препарат, лучше проконсультироваться с врачом.

А вот что касается таких мифов, как негативное влияние фенилаланина на потенцию или работу желудочно-кишечного тракта, то они не имеют никаких научных доказательств. Биодобавка не способна вызвать язву желудка, воспаление кишечника и дисбактериоз. И тем более, аминокислоты не влияют на уровень мужской силы и качество эрекции.

Симптомы дефицита

Здоровый организм хорошо усваивает фенилаланин, и при условии сбалансированного питания и отсутствия проблем с обменом веществ признаков его дефицита нет. Если же на каком-то этапе жизни поступление аминокислоты в организм резко снизилось, то могут появиться следующие симптомы:

  1. нарушение памяти;
  2. снижение концентрации внимания;
  3. подавленность;
  4. резкое снижение мышечной массы;
  5. хронический болевой синдром.

Такие симптомы могут быть вызваны не только дефицитом данного вещества, но и другими патологическими состояниями, например, нарушением работы щитовидной железы. Поэтому при появлении неприятных ощущений необходимо не затягивать с походом к врачу.

Функции в организме

Основными функциями фенилаланина являются синтез белка и гормонов радости – дофамина и серотонина. Но на этом полезные свойства аминокислоты не заканчиваются. Она также принимает участие в таких процессах, как:

  • выработка инсулина и поддержание его нормального уровня;
  • синтез меланина, отвечающего за пигментацию кожи, волос и ресниц;
  • поддержание нормальной функции печени, почек, щитовидной железы;
  • нормализация работы нервной системы.

В медицинской практике данную аминокислоту применяют при комплексном лечении депрессивных состояний, витилиго и паркинсонизма.

Инструкция по применению фенилаланина

Прежде, чем начать прием препарата, необходимо определиться с его дозировкой. В инструкциях к добавкам часто указано, что нужно пить по 1-3 таблетки. Как правило, средства выпускают по 500 мг и 750 мг. Высшую разовую и суточную дозу лучше согласовать с врачом.

Принимать препарат следует за полчаса до еды. Случаи передозировки описаны не были. Иногда прием добавки может сопровождаться незначительной слабостью и головокружением. Недопустим совместный прием с селективными и неселективными ингибиторами моноаминоксидазы типов А и В.

Купить биологически активные добавки на основе фенилаланина можно в интернет-магазине Dobavki.ua. При возникновении любых вопросов относительно товара можно обратиться за помощью к консультантам компании. Доставка заказов осуществляется по всей Украине.

Сравнительная таблица препаратов

Препарат Дозировка Порция Форма выпуска
Фенилаланин, Solgar (DLPA DL-Phenylalanine), 50 капсул 500 мг 1 капсула Растительная капсула
DL-фенилаланин, DL-Phenylalanine, Pure Encapsulations, 90 капсул 1000 мг 2 капсулы Капсула
L-Фенилаланин, L-Phenylalanine, Now Foods, 120 капсул 500 мг 1 капсула Растительная капсула
Фенилаланин Source Naturals (DL-Phenylalanine), 120 таблеток 750 мг 2 таблетки Таблетка
D-фенилаланин Doctor's Best (D-Phenylalanine), 60 капсул 500 мг 1 капсула Растительная капсула

Источники

  1. https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/phenylalanine-uses-and-risks
  2. https://befirst.info/articles/dietologija/komponenty/fenilalanin#title-3
  3. https://zdorovecheloveka.com/novosti/chem-vredny-aminokisloty-aminokisloty-vred