Одним из важнейших нейромедиаторов нервной системы человека является гамма-аминомасляная кислота gaba. Это неудивительно, ведь она отвечает за множество важных функций, таких как регулирование сна, а также устраняет психическое возбуждение и улучшает общий метаболизм в организме человека.

Добавки GABA по сравнению с чаем

В виде добавки гамма-аминомасляная кислота выполняет множество полезных функций. Чтобы понять, благодаря чему именно этот нейротрансмиттер обязан всем своим эффектам, надо разобрать его механизм действия.

  1. Сначала происходит накопление вещества нервными клетками, а именно синаптическими везикулами.
  2. При наступлении необходимых условий происходит выброс нейромедиатора.
  3. Через синаптическую щель гамма-аминомасляная кислота gaba проникает в ближайший нейрон.
  4. После попадания в соседнюю нервную клетку происходит взаимодействие с рецепторами, вследствие чего и возникает тормозящее влияние нейротрансмиттера.

Благодаря этому гамма-аминомасляная кислота руководит нервными клетками и обеспечивает большую эффективность их работы. Еще нужно отметить то, что ГАБА способствует синтезу гормона счастья. Среди других важных функций необходимо указать следующие:

  • стимуляция циркуляции крови по сосудам;
  • избавление от чувства тревожности, стрессового состояния;
  • ускорение метаболизма глюкозы;
  • оказание успокаивающего эффекта без возникновения симптомов привыкания;
  • усиление синтеза гормона роста.

Важнейшим эффектом для спортсменов является влияние ГАМК на переднюю долю гипофиза головного мозга с последующим стимулированием выброса гормона роста. Благодаря этому усиливается рост мышечной массы, и снижается процент жира во всем организме. Особенно необходима эта добавка для спортсменов, занимающихся бодибилдингом и тяжелой атлетикой.

Сравнивая употребление ГАБА в виде добавки и в виде чая, нужно отметить, что контролировать дозы сложнее во втором случае. Также стоит знать, что концентрация ГАБА в чаевых напитках гораздо меньше, чем в добавках, а это значит, что желаемых эффектов не нужно ждать сразу. Но, несмотря на это, такой вариант прекрасно дополняет спортивное питание в целом.

Как принимать GABA

Наиболее важной рекомендацией по употреблению ГАМК является одновременный прием витамина В6. В случае его нехватки может возникнуть нарушение сна, нервозность и другие неприятные симптомы. Следует добавку gaba принимать после окончания спортивных занятий. Начальная доза должна быть не более 0,5 г в сутки. В последующие дни нужно увеличить дозировку до 4 граммов. В случае, если отмечается нарушение сна, можно добавить еще один грамм гамма-аминомасляной кислоты для спортивного питания.

Надо заметить, что достаточный уровень ГАМК очень необходим, ведь недостаток этого нейромедиатора может привести к следующим нежелательным явлениям:

  • расстройство эмоционального спектра;
  • задержка детского развития;
  • приступы эпилепсии;
  • развитие депрессивных состояний;
  • лабильность настроения;
  • постоянные приступы мигрени.

С непривычки возможны проявления легкого жара, учащенного пульса, сердцебиения, возникающие на первый день приема аминокислоты. При употреблении правильных доз побочные эффекты не возникают.

Интересно! Достаточный уровень гамма-аминомасляной кислоты предупреждает возможность возникновения дефицита гормона роста, который отвечает за темп развития.

Одним из представителей ГАМК добавки являются GABA Solgar, которая содержит 500 мг активного вещества. Принимать кислоту, согласно рекомендациям, нужно, как минимум, один месяц.

Почему ГАМК часто ассоциируют с чаем

Добавка гамма-аминомасляная кислота часто ассоциируется у людей с чаем габа. Этот напиток разработали в 1987 году в Японии. Местный ученый путем экспериментов понял, что гамма-аминомасляная кислота gaba выделяется во время процесса ферментации при отсутствии кислорода. На сегодняшний день наиболее популярным считается тайваньский вариант чая. Однако, спортсменам, которые стремятся улучшить свою физическую форму, разумнее сделать выбор в сторону полноценной добавки. Если следовать всем рекомендациям по применению ГАБА, активация синтеза гормона роста приведет к следующим эффектам:

  • ускорение катаболизма жиров;
  • активация процесса анаболизма мышц;
  • регенерация суставов.

Какие результаты будут после включения ГАМК в состав спортивного питания, и почему многие эксперты рекомендуют эту добавку? Гамма-аминомасляная кислота gaba обеспечивает:

  • улучшение метаболизма головного мозга;
  • решение проблемы нарушения сна, бессонницы и тяжелого пробуждения;
  • повышение выработки гормона роста без необходимости включения гормональных препаратов;
  • ускорение адаптационного процесса после перенесенных травм (вывихи, повреждение сухожилий и связок);
  • уменьшение интенсивности головной боли;
  • повышение общего иммунитета;
  • улучшение памяти и продуктивного мышления;
  • снижение давления при артериальной гипертензии;
  • уменьшение содержания сахара в крови (очень важно для спортсменов, страдающих сахарным диабетом).

Многие профессиональные спортсмены со всего мира высоко оценивают действенность гамма-аминомасляной кислоты, ведь эта добавка показывает высокую эффективность без содержания гормональных активных веществ. А небольшое количество негативных комментариев связано с неправильной дозировкой ГАМК или из-за неверного режима тренировок. Вполне понятно, что без многочисленных физических нагрузок результата не будет. В пользу того, что добавка оказывает положительное влияние на организм, указывают и многочисленные исследования, проведенные различными экспертами.

Надо помнить, что добавку gaba принимать нужно в определенной дозировке. Также необходимо понимать, что для достижения желаемого пресса или рельефности тела требуется много времени заниматься спортом, потому что во время физических нагрузок гормональный синтез самый большой. Обязательно нужно знать, что для безопасного применения необходима консультация врача, а эта статья носит информационный характер.

Сравнительная таблица препаратов

Препарат Дозировка Порция Форма выпуска
ГАМК, Source Naturals, 8 унций (226,8 г) 750 мг 1/4 чайной ложки Порошок
ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) для снятия напряжения, Country Life, 90 таблеток 200 мг 2 таблетки Таблетка
ГАМК, Now Foods, 100 капсул в растительной оболочке 750 мг 1 капсула Растительная капсула
GABA-100, Thorne Research, 60 вегетарианских капсул 100 мг 1 капсула Капсула
ГАМК, GABA, Pure Encapsulations, 60 капсул 700 мг 1 капсула Капсула