Как избавиться от кортизолового живота

Понятие «кортизоловый живот», наверное, приходилось слышать не раз. Но суть его известна не многим. Другими словами, это «стрессовый» живот. Дело в том, что, переживая стрессовую ситуацию, организм начинает активно вырабатывать гормон кортизол, который не позволяет откладываться в запас глюкозе, полностью «бросая» ее на борьбу со стрессом. Гормон также способствует сужению сосудов, учащению пульса. Как убрать стрессовый живот? В борьбе помогут биологически активные добавки, приобрести которые можно у нас по приемлемой стоимости.

Откуда кортизоловый живот взялся?

Фитнес-психолог и тренер С. Хоружая отмечает, что стрессовый живот – одна из разновидностей ожирения. Причиной в этом случае становится воздействие высоких доз гормона кортизола, который вырабатывают надпочечники. В нормальных условиях его действие направлено на регулирование углеводных обменов. Если же гормон вырабатывается в излишке, начинается скапливание глюкозы, и организм увеличивает свой энергетический запас. Однако эта энергия должна расходоваться. Если этого не происходит, откладывается жир в области живота.

Как было отмечено, явление имеет второе называние – стрессовый живот. Дело в том, что повышенная секреция кортизола наблюдается именно в тот момент, когда организм переживает стресс: волнение, плохой сон, недостаточный отдых – все это является причиной выработки кортизола. При длительном течении подобной ситуации скапливаются жировые отложения в области живота, что в дальнейшем приводит к ожирению.

Кроме того, человек начинает испытывать дополнительную симптоматику. Все эти признаки свидетельствуют о повышенной выработке организмом гормона стресса:

• мышечная слабость;
• быстрая утомляемость;
• вялость;
• сниженная работоспособность;
• гипергликемия;
• сухость кожных покровов;
• тревожные состояния;
• нервозность.

Нередко человек жалуется на дрожь в руках. Его постоянно преследует чувство голода.

Полезные функции кортизола

По тому, какое содержание кортизола в разных биожидкостях, можно судить о состоянии здоровья человека. Кортизол и его производные определялись (и до сих пор определяются) с использованием иммуноаффинных методов, таких как колориметрический анализ ELISA, хемилюминесцентный иммуноанали, и др. В последнее время для определения кортизола и его производных стали использоваться методы масс-спектрометрии (МС). Эти методы МС лучше, чем иммуноаффинные анализы, но их нелегко применить, а также они требуют много времени и стоят непомерно дорого.

Ввиду того, что кортизол – гормон, он оказывает комплексное влияние на весь организм. В частности:

• регулирует содержание глюкозы в крови;
• обеспечивает метаболические процессы;
• способствует поддержанию нормального АД;
• нормализует стрессоустойчивость.

Опасность кортизола

Одновременно с вышесказанным стоит учитывать, что речь идет о гормоне стресса. Нарушение процесса выработки способствует замедлению метаболических процессов, результатом чего становится кортизоловый живот.

Какие добавки (саплименты) использовать

Гормональный живот можно и нужно убирать. Вот главные принципы борьбы с проблемой:

1. Мышцам – активность. Когда мышцы в тонусе, влияние стрессовых ситуаций на организм сводится к минимуму. Занимаясь, вы способствуете нормальной циркуляции крови, это нейтрализует негативное влияние кортизола. Если регулярно заниматься спортом не получается, специалисты советуют хотя бы трижды в неделю гулять пешком по 20 минут, что снизит гормональный уровень на целых 15(!) процентов.
2. Употребление пищи – неспешное. Когда человек находится в стрессовой ситуации, он ест быстро, глотая пищу, не пережевывая достаточным образом. Это – прямой путь к увеличению порций, которые требуются для насыщения, а значит, и кортизолового живота. Не стоит спешить, тщательно пережевывайте каждый кусочек, смакуйте его, и множество проблем, связанных с ожирением, уйдет на второй план.
3. Диеты – только рациональные. Многие уверены, что диеты – прямой путь к похудению. Отчасти это правда. Но при условии, что все происходит по правилам и с умом. Постоянные диеты способствуют увеличению выработки кортизола на 20%. Кроме того, после жестких диет лишний вес способен вернуться уже в скором времени. Главное, что можно посоветовать, никогда не отказывайтесь от завтрака. И еще, если сильно хочется сладкого, позвольте себе хотя бы маленький кусочек вкуснятины – этого требует организм.
4. Кофе – ограничено. Когда организм переживает стресс, лучше вовсе отказаться от этого напитка, ведь кофеин способствует выработке кортизола.
5. Отдых – прежде всего. Крепкий здоровый сон – важный способ борьбы со стрессом. Поэтому, несмотря ни на что, всегда старайтесь высыпаться. Крепкий сон укрепляет способность противостоять факторам стресса.

Еще один отличный способ, который позволит эффективно избавиться от кортизолового живота – саплименты, или БАДы. Они снабжают организм необходимыми витаминами и микроэлементами, а также насыщают его всеми нужными для поддержания, тонуса и отличного самочувствия микронутриентами, которых иногда, к сожалению, не хватает просто катастрофически.

Особенно полезны добавки для того, чтобы поддержать организм в тонусе и избавиться от кортизолового живота:

1. Жиросжигатель L-карнитин. Он способствует активации обменных процессов, повышает тонус и выносливость организма.
2. Комплекс аминокислот. Принимая, уже в скором времени отметите подъем, увеличение работоспособности. Комплекс поможет восстановиться организму, вернет ему жизненные силы, предупредит преждевременное разрушение мышечной массы. Также будет полностью восстановлен дефицит веществ, которые нужны, чтобы организм производил достаточное количество энергии.
3. Протеиновые смеси. Незаменимы, если необходимо насытить организм аминокислотами, чтобы укрепить мышечную массу, увеличить ее. Кроме того, такие смеси способны притупить чрезмерное чувство голода.

Как видим, правильный распорядок дня, грамотная диета и саплименты – основные методы борьбы со стрессовым животиком. Приобрести необходимые добавки можно в нашем интернет-магазине dobavki.ua. В каталоге представлен широкий ассортимент товара по самым приемлемым ценам. Высокое качество, удобные способы оплаты, оперативная доставка – гарантированы.

Внимание! Статья не является рекомендацией к действию и носит лишь ознакомительный характер.

Сравнительная таблица препаратов

Препарат		Дозировка	Порция	Форма выпуска
	Кортизол спокойствие, Cortisol Calm, Pure Encapsulations	250 мг	2 капсулы	Капсула
	Снижение уровня кортизола, Relora, LifeTime Vitamins	250 мг	1 капсула	Вегетарианская капсула
	Поддержка супер кортизолом, Now Foods	200 мг	1 капсула	Вегетарианская капсула
	Кортизол-Стресс Баланс, Cortisol-Stress Balance, Life Extension	500 мг	1 капсула	Вегетарианская капсула
	Релора-Плекс, Relora-Plex, Douglas Laboratories	500 мг	2 капсулы	Вегетарианская капсула

Источники

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31347077/
2. https://politeka.net/life/671183-kortizolovyj-ili-stressovyj-zhivot-kak-ot-nego-izbavitsja
3. https://www.nur.kz/1161218-kortizolovyj-zhivot.html
4. http://www.wise-nsp.info/2014/10/blog-post_20.html
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21058748/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30421981/