Каждый человек знает, что в его организме находится достаточное количество бактерий, большая часть которых размещается в кишечнике. Для общего состояния организма кишечный микробиом играет основную роль. Но часто среди бактерий, находящихся в составе кишечника, встречаются те, которые приводят к развитию серьезных заболеваний. Поэтому необходимо разобраться с тем, как восстановить микрофлору кишечника посредством использования различных методов.
Обстоятельства, при которых есть необходимость в восстановлении микрофлоры кишечника
Если рассматривать кишечник здорового человека, то можно посмотреть на то, что в нем не происходит полная гибель микробов. Среди них даже встречаются те, которые активно проживают там, при этом не приносят вреда человеческому организму. Но часто есть необходимость в реализации такого процесса, как восстановление микрофлоры кишечника.
Реализовать этот процесс необходимо в следующих ситуациях:
- оперативное размножение и достаточно активное появление различных форм многочисленных бактерий;
- в толстом кишечнике происходит изменение состава;
- наблюдается качественное изменение или же увеличение состава бактерий, локализующихся в тонком кишечнике.
Со стороны медиков из зарубежья подобному состоянию было дано специальное название, которое в обычных условиях на сегодня называют дисбактериоз.
Что разрушает флору в нашем кишечнике
При возникновении вопроса, как восстановить микрофлору кишечника, стоит дополнительно рассмотреть основные факторы, способствующие разрушению микрофлоры.
К таким факторам относятся следующие:
- изменение состава наблюдающегося в толстом кишечнике;
- появление достаточно большого количества бактерий, локализующихся в тонком кишечнике;
- быстрое разрастание бактерий, которые по истечении времени превращаются в категорию патогенных;
- максимальный рост предварительно условно-патогенных, а затем и вовсе патогенных бактерий;
- торможение или же наоборот усиление перистальтики, которая наблюдается в кишке;
- недостаточный процесс продуцирования лизоцима;
- нарушение обменных процессов в организме;
- существенные проблемы с клапаном, который находится между непосредственно слепой и клубовой кишкой.
Разрушение микрофлоры кишечника может происходить из-за разных видов отравления, а также при заражении гельминтами.
Важность восстановления кишечной микрофлоры
Перед тем, как восстановить микрофлору кишечника, стоит разобраться с тем, в чем заключается важность этого процесса.
Если состав микрофлоры будет нормальным, то это будет способствовать обеспечению следующих важных функций:
- активная регуляция двигательной активности кишечника;
- эффективный процесс всмактывания воды;
- возможность обеззараживания некоторых токсических для организма веществ;
- выработка некоторой группы витаминов;
- активная поддержка иммунного тонуса плазматических клеток, макрофагов и лимфоцитов;
- возможность превращения плохого холестерина в вещество, которое не всмокрывается организмами.
Задавая вопрос о том, как восстановить микрофлору кишечника, нужно помнить о том, что выполнять этот процесс обязательно, так как при отсутствии лечения может происходить развитие серьезных заболеваний.
Можно ли и как восстановить микрофлору кишечника при домашнем лечении?
При возникновении вопроса о том, как лечить дисбактериоз в домашних условиях нужно помнить о том, что реализовать этот процесс в условиях дома вполне реально. Если в организме человека нет серьезных патологий, дома лечить дисбактериоз можно посредством использования специальных биодобавок и соблюдением соответствующего питания.
Восстановление посредством правильного питания
Задавая вопрос о том, как восстановить микрофлору кишечника без лекарств, обязательно нужно употреблять продукты, в составе которых есть инулин. К таким продуктам относятся молочная, цикорий и топинамбур. Чтобы процесс восстановления прошел максимально быстро, нужно употреблять бананы, яблоки, лук и морские водоросли.
Также к продуктам, которые должны быть в рационе питания, можно отнести:
- фасоль;
- перловая и ячневая крупа;
- овощи, представленные морковью, перцем, петрушкой, редькой и черносливом;
- малина, курага и клубника;
- овсяная мука;
- Чай из плодов шиповника.
Обязательно из рациона нужно исключить алкогольные напитки и все порции должны быть максимально маленькими.
Возобновление посредством использования добавок
Перед тем, как восстановить микрофлору кишечника, обязательно нужно помнить о том, что одного питания иногда может быть недостаточно. Для этого медицинские работники назначают специальные добавки в виде лекарственных препаратов.
Это могут быть:
- антибиотики;
- пребиотики;
- синбиотики и пробиотики;
- ферменты, которые способствуют улучшению переваривания пищи.
Длительность приема добавок и дозировка устанавливается индивидуально лечащим доктором на основе полученной картины после обследования и анализов.
Как поддерживать микрофлору кишечника в норме?
Для поддержания микрофлоры кишечника в нормальном состоянии необходимо особое внимание обратить на ежедневный рацион питания, в составе которого в достаточном количестве должны находиться пищевые волокна, богатые пробиотиками. Их количество должно составлять не менее 20-25 г. Периодически нужно употреблять молочные живые продукты, период хранения которых является коротким. Не менее важное внимание стоит обращать на употребление витаминно-минеральных комплексов и специальных биологических добавок.
Почему микрофлора так важна?
Поддержание нормальной микрофлоры кишечника для человеческого организма является важным процессом. Это связано с тем, что именно она обеспечивает процесс поглощения таких компонентов, как магний, кальций, железо. Дополнительно с помощью микрофлоры происходит синтез некоторых витаминов, а также ферментация углеводов в виде сахара.
Признаки дисбаланса микрофлоры
К основной симптоматике дисбактериоза стоит отнести следующие:
- периодическое возникновение тошноты;
- метеоризм и урчание, наблюдающееся в животе;
- ощущение небольшого дискомфорта и тяжести;
- быстрое снижение показателей веса;
- нарушение нормального стула, который чередуются диареями и запорами;
- постоянная жажда;
- вялость и чрезмерная сухость кожных покровов;
- быстрая утомляемость и повышенная сонливость;
- поверхность языка имеет очень красный, практически малиновый цвет.
Здесь важно помнить о том, что дисбактериоз не принадлежит к категории самостоятельных заболеваний. Поэтому реализовать такой процесс, как восстановление микрофлоры кишечника стоит только после качественного лечения.
Восстановление микрофлоры кишечника и профилактика дисбаланса
Для полного восстановления микрофлоры может понадобиться много времени и терпения.
В качестве эффективной профилактики стоит обращать внимание на следующие пункты:
- исключение из рациона питания алкоголя и сахара;
- сбалансированное питание, в составе которого есть фрукты и овощи;
- периодическое употребление ферментированных продуктов в виде квашенья.
Также нужно следить за тем, чтобы в ежедневном рационе была клетчатка и продукты, изготовленные из цельнозерновой муки.
Сравнительная таблица препаратов
| Препарат | Порция | Количество порций | Форма выпуска | |
 |
Пробиотики, натуральная формула, Dr. Ohhira's | 1 капсула | 60 | Капсула |
 |
Пробиотики Now Foods (Probiotic Defense) | 1 капсула | 90 | Растительная капсула |
 |
Пробиотики, Securil, Nutricology | 2 капсулы | 15 | Капсула |
 |
Повышенный многомиллиардный дофилус, Advanced Multi-Billion Dophilus, Solgar | 1 капсула | 60 | Растительная капсула |
 |
Пробиотик Thorne Research (Sacro-B) | 1 капсула | 60 | Капсула |
Источники
- https://atlasbiomed.com/blog/probiotics-after-antibiotics/
- https://www.healthline.com/nutrition/improve-gut-bacteria
- https://www.healthline.com/health/digestive-health/3-day-gut-reset
- https://healthpath.com/gut-health/restore-gut-flora/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6121872/
- https://www.scientificamerican.com/article/foods-to-restore-your-intestinal-flora/
- https://lactoflorene.eu/blog/kak-vosstanovit-mikrofloru-kishechnika/
