Лецитин – это фосфолипид, который является основным строительным элементом клеток. Он участвует в процессе транспортировки в клетки и органы полезных веществ, витаминов. Играет роль в регенерации. Многочисленные исследования подтверждают полезные свойства лецитина для развития физических и умственных способностей детей. В качестве пищевой добавки вещество одобрено регламентом ЕС детям и взрослым. (1) Выбрать пищевую добавку для ребенка можно на сайте. Представленный лецитин отличается качественным составом и оптимальной ценой. Добавки находятся в разной форме выпуска. О том, какой лецитин лучше для детей, пойдет речь далее.
Какой лучше лецитин для детей
У детей высокая потребность в лецитине в период роста и развития. Среди представленных на сайте добавок детям рекомендуются следующие:
- Жидкий лецитин из подсолнечника, NowFoods
- Соевый лецитин от BluebonnetNutrition для детей старше 3-х лет
- Лецитин в гранулах от Solgar
- Подсолнечный лецитин в порошке от NowFoods. Рекомендован для мальчиков
- Гранулы соевого лецитина от NowFoods
Если говорить про лецитин для детей, какой лучше, то препарат в жидком виде и в гранулах более удобен для приема, так как его можно добавлять в пищу (соки, салаты). Детям постарше и подросткам возможно покупать пищевую добавку в капсулах.
Влияние лецитина на детей
Чем лецитин полезен для детей:
- помогает усваивать витамины и полезные вещества;
- в составе детской смеси способствует усваиванию жиров и липидов (2);
- выступает альтернативным источником энергии, необходимой для полноценного развития, что подтверждают исследования (3);
- снижает уровень стресса от нагрузок;
- укрепляет иммунитет (5);
- высвобождает холин, который способствует регуляции работы нервной системы, улучшает когнитивные функции, память (6);
- снижает зуд при атипическом дерматите (7).
Лецитин используют вместе с другими препаратами при ЗРР, РАС. Назначается в качестве добавки беременным для полноценного развития плода.
Правила приема лецитина
Лецитин рекомендовано принимать детям старше 12 месяцев. Груднички получают его с грудным молоком или в составе смесей. (4) Дозировка рассчитывается, исходя из взрослой дозы, которая указана на этикетке, и составляет:
- от 1-3 лет ¼ порции;
- от 3-7 лет 1/3 порции;
- от 7-12 лет ½ порции.
Назначить прием лецитина может лечащий врач. Он также порекомендует дозировку и курс лечения.
Данная статья носит информационный характер, предназначена для свободного ознакомления. Содержание не может быть использовано в качестве рекомендации к лечению, которое обеспечивает только врач.
Сравнительная таблица препаратов
Препарат | Порция | Количество порций | Форма выпуска | |
Жидкий лецитин из подсолнечника, Now Foods | 1 столовая ложка (15 мл) | около 32 | Жидкость | |
Лецитин Bluebonnet Nutrition (Lecithin Granules) | 1 столовая ложка (7,5 г) | 48 | Гранулы | |
Лецитин в гранулах, без ГМО, Lecithin Granules, Non-GMO, Now Foods | 1/2 столовой ложки (10 г) | около 45 | Гранулы | |
Лецитин в гранулах, Soya Lecithin Granules, Solgar | 1 совок (около 7,5 г) | около 60 | Гранулы | |
Подсолнечный лецитин, Sunflower Lecithin Essential Nutrient, Now Foods | 1/3 столовой ложки (около 10 г) | около 45 | Порошок |
Источники
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7010002/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33385913/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33142483/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7654424/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33390391/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10796586/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4790491/