Добиться нормального самочувствия и поддерживать здоровье на должном уровне можно при балансе витаминов и минералов. Иногда их не хватает, что проявляется разной симптоматикой – головные боли, вялость, проблемы с кожей и многое другое. Необходимые витамины и минералы для организма можно употреблять вместе с пищей, подбирая рацион индивидуально по потребностям. Альтернатива – прием специальных добавок, которые помогают позаботиться о здоровье. Приобретать нужно только сертифицированные добавки, которые изготовили проверенные производители. Такие вы можете приобрести на нашем сайте dobavki.ua по лояльной цене.
Минералы для организма – миф или реальная необходимость?
Минеральные элементы играют крайне важную роль в работе всех систем организма человека. Являясь практически наночастицами, они оказывают влияние на биохимические процессы, проходящие в клетках всех органов.
Каждый из минералов, будь то распространенное железо или менее известный молибден, по-своему отвечает за один или несколько процессов. К примеру, железо играет активную роль в способности эритроцитов переносить кислород по крови во все части тела человека. Недостаток железа может привести к кислородному голоданию и постепенному развитию патологий.
Важно избегать недостатка минералов в организме, которых насчитывается более 20-ти. Но также негативно на развитие органов влияет и избыток минеральных элементов. Для поддержания нормальной работы всех органов и выполнения ими необходимого функционала нужно достигать и поддерживать баланс минералов в организме.
Где взять минералы для организма?
Минералы для организма могут поступать из нескольких источников. В первую очередь в качестве главного источника, конечно же, рассматриваются продукты питания как животного, так и растительного происхождения. Однако в таком способе пополнения баланса минералов есть и некоторые недостатки. В частности, необходимо следить за составом продуктов, обращая внимание на содержание в рационе тех или иных микроэлементов, и думать, где взять минералы для организма.
Наиболее удобным является вариант употребления комплексных витаминных добавок. В них, как правило, уже находится полностью сбалансированный набор необходимых для человека микроэлементов. Ежедневный прием комплексных препаратов помогает решить проблему авитаминоза и сбалансированного состава минералов в организме.
Необходимые витамины и минералы для организма
Орган, который позволяет вам думать, учиться, запоминать и концентрироваться, – это мозг. Питательные вещества, поступающие в организм, имеют большое влияние на его нормальное функционирование.
Итак, как эффективно улучшить память и концентрацию внимания? Ваша диета должна быть богата минералами и витаминами. Эти же вещества важны для работы организма в целом:
- Витамин B1 очень важен для работы мозга, а именно для передачи нервных импульсов. Его недостаток вызывает их повреждение, которое сказывается на работе всей нервной системы. Витамин PP, недостаток которого ослабляет память и концентрацию внимания, вызывает проблемы с быстрым общением и концентрацией внимания. Витамин B6 также влияет на работу нервной системы. Когда его недостаточно в организме, это может вызвать преждевременное старение нервных клеток и даже привести к депрессии. Чтобы противодействовать этому, стоит включить в свой рацион, например, грецкие орехи, фундук, лимоны, апельсины.
- Магний поддерживает концентрацию, снимает стресс и напряжение.
- Цинк – еще один элемент, который защищает нервную систему и поддерживает память.
- Калий помогает насыщать мозг кислородом и поддерживает нормальное функционирование нервов.
- Фосфор улучшает память, а также настроение.
- Железо – очень важный переносчик кислорода, доставляемого в мозг через кровоток.
- Витамин C повышает иммунитет, дарит стойкость к вирусным и простудным заболеваниям.
- Холин помогает улучшить память.
Все эти ингредиенты могут быть доставлены в организм не только путем естественной диеты, но и с помощью соответствующих добавок. Их баланс – гарантия здоровья, нормального самочувствия, хорошего настроения. Подробнее на сайте.
Продукты: где получить минералы для организма?
Для организма ценны овощи, фрукты, мясо, рыба, бобовые. Они содержат полезные минералы для организма, а также витамины:
- Для получения витамина B1 необходимо употреблять орехи, семена подсолнечника, фасоль.
- Хорошими источниками витамина РР являются печень, яйца, сыр.
- Виноград, сливы виноградный сок богаты витамином B6.
- Чтобы снарядить организм нужной дозой магния, стоит включить в рацион молоко, йогурт и кефир. Хорошим решением также является замена белого хлеба на хлеб из непросеянной муки.
- Цинк содержится в устрицах, бобах и орехах.
- Калий содержится в больших количествах в бананах, помидорах, смородине, орехах и бобовых.
- Фосфор содержится в основном в сыре, мясе и рыбе.
- Стоит включить в рацион печень и красное мясо, бобовые, крупы и сухофрукты, в которых много железа.
- Лучший источник холина – лецитин, который содержится в соевых продуктах, яйцах и говядине.
Ценным источником энергии, необходимой для правильного функционирования мозга и организма в целом, также служат углеводы. Самыми полезными для мозга являются сложные углеводы, содержащиеся в цельнозерновом хлебе, крупе, коричневом рисе, пасте из непросеянной муки, мюсли и овсянке.
Еще одним важным строительным блоком органа является белок, отвечающий за регенерацию нервных клеток. Он содержится в нежирном мясе, твороге и рыбе.
Где купить минералы и микроэлементы?
Если вы хотите приобрести витамины или минералы для организма человека, нужно доверять только проверенным магазинам. У нас предлагается большой ассортимент качественной продукции. В наличии исключительно товары от проверенных производителей и по лояльным ценам.
Вы можете витамины и минералы для организма купить у нас с быстрой доставкой по стране. Оформляйте заказ в dobavki.ua, и мы отправим его в тот же день.
Сравнительная таблица препаратов
Препарат | Порция | Количество порций | Форма выпуска | |
Мультиминералы без железа, Bluebonnet Nutrition, 180 капсул | 4 капсулы | 45 | Растительная капсула | |
Микроэлементы, Life Extension (Minerals), 90 капсул | 1 капсула | 90 | Растительная капсула | |
Мультиминералы, Nature's Plus (Multiple), 180 таблеток | 2 таблетки | 90 | Таблетка | |
Мультиминералы, Mega Multi Mineral, Solaray, 200 капсул | 4 капсулы | 50 | Капсула | |
Минералы, Thorne Research (Biomins II), 120 капсул | 4 капсулы | 30 | Капсула |
Источники
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15212745/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31940634/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17241918/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16200467/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31849042/