Зимой организм часто находится в стрессовых условиях. Этому способствует уменьшение количества овощей и фруктов в рационе, постоянный холод и т. д. Соответственно, организму требуется поддержка в виде приема витаминов. Они улучшают самочувствие, укрепляют иммунитет, улучшают состояние здоровья. Важно выяснить, какие витамины принимать зимой. А купить хорошие комплексы можно на нашем сайте. Мы предлагаем только натуральные и сертифицированные продукты от проверенных производителей.

Какие витамины нужно принимать зимой?

Для того чтобы организм работал полноценно, в дополнение к основному рациону питания рекомендуются витамины. Хорошо сбалансированные витаминные комплексы помогают укрепить общую сопротивляемость, улучшить в организме обменные процессы.

Какие же элементы имеют большое значение в зимнее время?

  1. Витамин А. Он способствует значительному укреплению иммунитета, улучшению зрения, укреплению ногтей, волос, блокированию воспалительных процессов.
  2. Витамин D. Он отвечает за усвояемость фосфора, а также кальция. При достаточном нахождении на улице в солнечную погоду его вполне хватает, однако зимой нередко ощущается его дефицит.
  3. Натуральным антиоксидантом, иммуностимулятором считается витамин С. Кроме этого, данный элемент отвечает за клеточное дыхание, хорошее усвоение других микроэлементов. О нехватке данного витамина может сигнализировать повышенная раздражительность, постоянная усталость, плохая свертываемость крови, ломота в мышцах.
  4. Витамины группы В. Они помогают поддержать работоспособность, активные физические занятия. Признаками дефицита витамина В считаются потрескавшиеся губы, слезоточивость, слишком бледная кожа.

Также в зимний период требуются витамины группы Р, Е, многие другие. Теперь понятно, какие витамины нужно принимать зимой. Важно разобраться, откуда их брать, и какие конкретно необходимы.

Почему сложно получить витамины зимой с продуктов?

Витамины содержатся во многих овощах и фруктах, а так как не все они доступны в зимний период времени, довольно часто у людей наблюдается авитаминоз. В это время особенно остро ощущается их нехватка в организме. Если зимой в магазине все-таки представлены какие-то фрукты и овощи, не все они будут нести какую-то пользу. Они могут быть безвкусными, выращиваться с применением вредных удобрений.

Все это негативно отражается на состоянии здоровья человека, его качестве жизни. Чтобы этого избежать, рекомендуется подбирать другие подходящие продукты или употреблять витаминные комплексы. Подробнее на сайте.

А где брать витамины зимой? Можно сбалансировать свой рацион, постаравшись включить в него больше продуктов с ценными витаминами и минералами в составе. Альтернатива – отдать предпочтение готовым комплексам, качественным добавкам.

купить витамины

Какие витамины давать ребенку зимой?

Независимо от возраста ребенка, зимой очень важна профилактика авитаминоза. На самом деле ежедневный прием витаминов, которые должны получать дети, довольно большой, но есть такие элементы, которые требуются больше всего.

Какие витамины давать ребенку зимой?

  1. Роль витамина С сложно оценить. Зимой его нехватка ощущается больше всего. Он оказывает влияние на развитие зубов, иммунитет, регенерацию кожи.
  2. Витамин D оказывает благотворное влияние на опорно-двигательный аппарат, кости. Он помогает усваивать фосфор, кальций. Дети на солнце зимой бывают редко, поэтому нужно позаботиться, чтобы витамин D поступал из других источников.
  3. В зимний период времени для детского организма важен также витамин Е. Он оказывает противовоспалительное воздействие, укрепляет иммунитет, что особенно актуально в период простуд, вирусов.
  4. В растущего организма активно развивается костная система. Для этого важен витамин А. Кроме этого, он помогает улучшить сопротивляемость инфекциям верхних дыхательных путей.
  5. Немаловажное значение имеют витамины группы В. Они нужны для хорошей работы умственной деятельности, мышечной системы, зрения. От них также зависит физическое развитие ребенка, предотвращение анемии, улучшение работы памяти.

Для получения максимальной эффективности рекомендуется применять комплексы витаминов. Они помогут избежать появление авитаминоза, защитить организм от сезонных простуд, укрепить иммунитет. В любом случае витамины для детей зимой – необходимость для поддержки здоровья.

Какие витамины пить зимой женщине?

Для женщин основными витаминами, независимо от возраста, считаются витамины А, Е, С. Представительницам прекрасного пола они требуются целый год, так как замедляют старение, однако зимой более остро ощущается их недостаток. Все женщины знают, насколько в морозы эти моменты считаются критичными. Благодаря этим трем витаминам состояние ногтей, волос становится лучше, цвет лица выглядит более здоровым. Кроме этого, нормализуется водно-солевой баланс, а зимой это имеет огромное значение.

Основные витамины для женщин зимой, рекомендуемые к применению именно в холодное время года.

  1. Витамин А – он оказывает общеукрепляющий эффект.
  2. Витамин Е – помогает нормализовать работу иммунной системы, давление, положительно воздействует на кровообращение.
  3. Витамин С – позволяет укрепить иммунитет. Это важный зимний витамин, им ни в коем случае не стоит пренебрегать, при его нехватке отмечается упадок иммунитета, сил.
  4. Витамин D – его также может не хватать женскому организму зимой. Дело в том, что без него нарушается усвоение фосфора, кальция. Помимо этого, он отвечает за крепость зубов, костей, в холодное время года – это особенно актуально.
  5. Нельзя в морозы забывать о витаминах группы В, ведь они помогают привести в порядок нервную систему, нормализовать углеводный обмен.

Кроме этого, рекомендуется принимать витамины для иммунитета зимой в комплексе с минералами. Они наполнят организм нужной энергией, позволят получить нужный уровень полезных микроэлементов в крови.

Какие витамины пить зимой мужчине?

Выясним, какие витамины пить зимой мужчине. К наиболее важным относят:

  • витамин С – это главный «зимний» витамин, мощный антиоксидант, который повышает иммунитет и отвечает за формирование «гормонов счастья»;
  • витамины группы В – о нехватке свидетельствует раздражительность, проблемы с кожей и бессонница, и выбирая витамины для кожи лица зимой, представителей группы В обязательно включают в рацион;
  • витамин А – он укрепляет иммунитет, отвечает за остроту зрения, улучшает состояние здоровья ногтей и волос;
  • витамин D – его часто не хватает, так как зимой солнца меньше, а вещество отвечает за нормальное развитие костей и опорно-двигательного аппарата.

Теперь понятно, какие витамины пить зимой женщине, мужчине или ребенку. По сути, перечень практически неизменен. Каждый витамин или минерал важен для поддержки здоровья, нормального самочувствия, эффективной борьбы с вирусами. Приобрести желаемые добавки можно на этом сайте, выбирая сертифицированные продукты из большого ассортимента. Помимо этого, помните, что нужно высыпаться, больше двигаться и отказаться от вредных привычек.

Сравнительная таблица препаратов

Препарат Порция Количество порций Форма выпуска
Мультивитамины Nature's Way (Multi-Vitamin 3 таблетки в день), 90 таблеток 3 таблетки 30 Таблетка
Мультивитамины без железа Активатор Энергии Source Naturals (Life Force Multiple No Iron Energy Activator), 120 капсул 4 капсулы 30 Капсула
Витамины для детей Nature's Plus (Children's Multi-Vitamin, Animal Parade), 180 жевательных конфет 2 таблетки 90 Жевательная таблетка
Жевательные мультивитамины Nature's Plus (Adult`s Chewable), 90 жевательных таблеток 1 таблетка 90 Жевательная таблетка
Витамины для мужчин Garden of Life (Vitamin Code), 120 капсул 4 капсулы 30 Растительная капсула

Источники

  1. https://medichecks.com/blogs/news/vitamins-to-stay-healthy-in-winter
  2. https://www.runtastic.com/blog/en/winter-vitamins-to-take/
  3. https://healthy-food-near-me.com/vitamins-in-winter-prevention-of-flu-and-colds/
  4. https://www.myvitamins.com/articles/health/the-best-vitamins-for-winter/