Магний – жизненно важное вещество, с помощью которого происходит регулирование множества процессов в человеческом организме. Этот макроминерал необходим для функционирования мышц и нервных окончаний, нормализации артериального давления, уровня сахара в крови, синтеза белка и т. д. Зачастую, вещество поступает в организм из натуральных источников. Однако, чтобы получить требуемую суточную норму, многим людям приходится придерживаться специальной диеты, что не всегда удобно и возможно.

Для устранения дефицита минерала, специалисты рекомендуют принимать магний глицинат. Эта биологически активная добавка позволяет организму легче усваивать полезное вещество. В этом материале дадим развёрнутый ответ на вопрос: глицинат магния для чего нужен и какая от него польза для человеческого организма.

Если вы ищете надежный интернет-магазин, где можно глицинат магния купить – посетите DOBAVKI.UA. У нас широкий ассортимент качественных препаратов от ведущих мировых производителей. Благодаря постоянным акциям цены на продукцию максимально выгодны для клиентов.

Особенности глицината магния

Источниками минерала являются следующие продукты:

  • бананы;
  • бобовые культуры;
  • орехи;
  • брокколи и другие зеленые овощи;
  • семена кунжута и тыквы;
  • коричневый рис;
  • молочные продукты и т. д.

Однако усвояемость полезного вещества преимущественно зависит от рациона человека. К примеру, привычка пить много кофе, сладких газированных напитков и есть жирную пищу снижает усвоение примерно на треть.

Важно! Лучшие формы магния – растворимый или хелатный.

В случае с глицинатом магния основное вещество представлено в комбинации с глицином. Это незаменимая аминокислота, которая способствует хорошему усвоению мироэлемента. Человек сможет легко и быстро рассчитать дозировку и принимать именно то количество, которое ему необходимо. Людям, применяющим БАД, нет потребности придерживаться диеты, отказываться от кофе и других препятствующих всасыванию минерала продуктов.

Прием добавки глицинат магния приносит такую пользу организму:

  • снижение кровяного давления;
  • регулировка сахара в крови;
  • поддержка и укрепление костей;
  • устранение депрессивных состояний и т. д.

Недостаток магния влечет за собой следующие проблемы:

  • потеря аппетита;
  • тошнота и рвота;
  • судороги;
  • усталость.

Также нехватка вещества может привести к депрессивным состояниям, аномальным сердечным ритмам.

Прием магния глицината – показания

Более двух третей населения планеты испытывают недостаток магния в организме. Что примечательно, в это число входят и приверженцы правильного питания.

Медики рекомендуют глицинат магния купить в аптеке, если наблюдаются:

  • нарушения сна;
  • раздражительность;
  • панические атаки, депрессия, состояние беспричинного страха;
  • рассеянность, проблемы с вниманием;
  • быстрая утомляемость, уменьшение работоспособности;
  • головные боли;
  • тяжелое протекание предменструального синдрома;
  • аритмия.

Проявление даже одного из симптомов сигнализирует о нехватке вещества и служит поводом глицинат магния купить.

Существует несколько категорий людей, которым особенно необходим такой препарат.

Магния глицинат для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Прием магния глицината способствует:

  • нормализации метаболизма миокарда;
  • поддержанию тонуса сосудов;
  • уменьшению сердечной аритмии;
  • улучшению липидного обмена;
  • разжижению крови и препятствию образования тромбов.

Препараты на основе магния глицината способствуют снижению высокого артериального давления. На эту тему были проведены исследования, в которых принимали участие взрослые с нормальным давлением, а также люди с гипертоническим заболеванием. Прием магния в средней дозе 368 мг/сутки в течение трех месяцев значительно снижал систолическое АД на 2,00 мм рт. ст. Также было выяснено, что добавление вещества в дозе 300 мг/день на протяжении одного месяца достаточно для повышения уровня магния в сыворотке крови и снижения артериального давления.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы рекомендовано принимать магний глицинат на постоянной основе с небольшими перерывами.

Глицинат магния для беременных и при лактации

Во время беременности потребность в магнии резко возрастает. В целом необходимая норма определяется возрастом, однако, в среднем диапазон составляет от 300 до 450 мг вещества в сутки.

Показатель актуален и после родов, когда ребенку поступает значительное количество минерала через грудное молоко.

Основные проблемы во время беременности, которые можно решить, купив глицинат магния в аптеке:

  • нормализация сна – особенно это актуально в третьем триместре;
  • улучшение настроения – беременность и послеродовой период характеризуются повышенными стрессами, глицината магния препараты позволяют стабилизировать настроение, избежать депрессий;
  • отсутствие проблем с кишечником – необходимое количество магния обеспечит нормальную работу ЖКТ по утрам, предотвратит запоры;
  • уменьшение спазмов, мышечной боли – повышенные физические нагрузки ведут к усилению болезненных ощущений, магнезиум глицина способствует снижению интенсивности боли, спазмов.

Кроме того, вещество снижает вероятность осложнений при родах. Доказательством тому служит исследование, в котором приняли участие беременные женщины, разделенные на несколько групп. Участницы первой и второй группы получали полиминеральные таблетки. Женщины из третьей группы ежедневно принимали по 200 мг магния одного производителя в течение месяца и по 100 мг вещества от другого до конца беременности. По всем параметрам третья группа показала лучший результат. Процент осложнений был гораздо меньше, чем в двух других группах, и показал значительную разницу.

Магния глицинат – чем полезен для спортсменов

Глицината магния препараты высоко ценятся культуристами, атлетами. Добавка способствует повышению силовых показателей, выносливости, росту мышечной массы. Кроме того, вещество позволяет бороться с различными нежелательными проявлениями, возникающими в процессе тяжелых физических нагрузок (болевые ощущения, судороги, тахикардия).

Ввиду того, что добавка выводится из организма вместе с потом, в период интенсивных тренировок следует повышать суточную норму приема вещества.

Польза магния для офисных работников

По причине малоподвижного образа жизни данная категория людей считается очень подверженной дефициту магния.

Офисные работники:

  • мало двигаются из-за сидячей работы;
  • потребляют много кофе, газированных напитков;
  • неправильно питаются.

Кроме того, офисная деятельность предполагает постоянную умственную активность, сосредоточенность, что чревато частыми стрессами. Поэтому рекомендуемая норма для людей с подобной работой составляет около 300 мг в сутки.

Глицинат магния – как принимать

Глицината магния препараты выпускаются в виде растворов и таблеток, капсул. Первый вариант предпочтителен для детей (возрастом от шести месяцев). Таблетированная форма – для взрослых. Специалисты рекомендуют принимать добавку во время еды. Делать это лучше всего на ночь, либо разделить суточную норму на два приема – утром и вечером. Точную дозировку должен назначать врач. Не пренебрегайте визитом к компетентному врачу.

Если говорить о сочетаемости магния с другими соединениями, специалисты рекомендуют комбинировать вещество с витаминами группы В.

Побочные действия и передозировка глицината магния

Рассмотрим, какие имеет глицината магния побочные действия. Последние могут проявляться в виде:

  • зуда;
  • кожных высыпаний;
  • крапивницы;
  • отдышки.

Эти нежелательные эффекты возникают при индивидуальной непереносимости препарата, аллергии на основной компонент.

Также стоит отметить, что не следует принимать добавки на основе магния людям с патологиями почек.

Что касается передозировки, магнезиум глицинат не относится к соединениям, способным вызвать серьезные негативные реакции организма. Симптомами превышения нормы могут быть диарея, боли в области живота. В этом случае необходимо уменьшить суточную дозу.

Магния глицинат – препараты

Современный рынок БАДов предлагает широкий ассортимент препаратов, содержащих данный микроэлемент. Лучшие из них.

  1. Магний 100% хелатный лизинат-глицинат Doctor's Best 105 мг. Упаковка содержит 120 капсул. Препарат обеспечивает суточную дозу магния с высокой абсорбцией, без желудочно-кишечных расстройств. Капсулы легко глотать. Подходят для веганов.
  2. Магний глицинат 400, Magnesium Glycinate 400, 400 мг. В упаковке 180 таблеток, рекомендованы веганам. Прием препарата дает питательную поддержку для здорового функционирования мышц.
  3. Глицинат магния, Solaray, 400 мг. В каждой упаковке содержится 120 или 240 капсул на растительной основе. Ввиду того, что продукты животного происхождения тут полностью отсутствуют, препарат можно спокойно принимать веганам.
  4. Глицинат магния, Metabolic Maintenance, 125 мг. В одной упаковке – 180 вегетарианских целлюлозных капсул без эксципиентов и глютена. В качестве вспомогательного вещества выступает витамин С.
  5. Хелатный магния глицинат, Chelated Magnesium Glycinate, Country Life, 400 мг. В упаковке находится 90 таблеток. Добавка помогает поддерживать сердечно-сосудистую функцию, здоровый иммунитет и кости.

Все перечисленные препараты полностью соответствуют международным нормам и требованиям. Они полностью безопасны, удобны в применении. Каждый сможет подобрать для себя оптимальный по цене и дозировке вариант.

Где купить глицинат магния

Ищете, где глицинат магния купить – обращайтесь в интернет-магазин DOBAVKI.UA. Мы предлагаем своим клиентам максимально выгодные условия сотрудничества.

  1. Огромный ассортимент добавок. В нашем каталоге вы найдете абсолютно любой БАД, для какой угодно категории потребителей. Возраст, пол, род деятельности не имеет значения.
  2. Высочайшее качество предлагаемой продукции. Мы тщательно отбираем поставляемый ассортимент, поэтому у нас вы найдете исключительно оригинальные товары от проверенных торговых марок.
  3. Демократичные цены. Мы хотим, чтобы вы могли заботиться о своем здоровье с минимальными вложениями, поэтому держим доступную стоимость на все позиции из каталога.

Доставка заказов осуществляется ведущими транспортными компаниями по всей Украине.

Этот материал предоставлен в сугубо ознакомительных целях. Все описанные выше данные не несут никаких рекомендаций. Перед приемом любых добавок обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Источники

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27402922/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20353903/#:~:text=Magnesium%20supplementation%20improves%20myocardial%20metabolism,arrhythmias%20and%20improves%20lipid%20metabolism.
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5590399/
  4. https://www.medicalnewstoday.com/articles/315372#benefits
  5. https://www.webmd.com/drugs/2/drug-152090/magnesium-glycinate-oral/details
  6. https://www.healthline.com/health/magnesium-glycinate#supplements