Еще в середине ХІХ века стало известно о веществе, чрезвычайно полезном для человеческого организма – таурине. В современном мире он стал неотъемлемой частью правильного питания. Люди, следящие за здоровьем и активно занимающиеся спортом, стараются не только включать его в рацион, но еще и приобретать добавки.
Этот микроэлемент обладает массой положительных качеств. Он благотворно влияет на организм человека, в частности, зрение, нервную систему, кровообращение. В этой статье будет рассказано о полезных свойствах таурина, группах, кому можно его употреблять, признаках дефицита и основных противопоказания.
Таурин: понятие, польза для человеческого организма
Многие слышали, что есть такое вещество – таурин. Однако не все на самом деле понимают, что оно собой представляет, из чего состоит, в чем заключаются его основные функции.
Таурин – это чрезвычайно полезная и сложная аминокислота. Она отвечает за нормализацию человеческого организма, системы органов и психического состояния. Оказывает хорошее влияние на обмен веществ, активно участвует в регенерации и образовании новых клеток. Кроме того, без него нервные импульсы не поступают к органам в полной мере.
Человеческий организм способен синтезировать таурин в чистом виде, при этом он подключает серосодержащие кислоты – цистеин и метионин.
Вещество накапливается в:
- сердечных мышцах;
- мозге (спинном и головном);
- почках и печени;
- сетчатке глаз;
- мышцах туловища.
Перечисленные выше органы под воздействием таурина восстанавливаются после поражений, бактерий, физических нагрузок и перенесенных заболеваний. Процесс выздоровления проходит значительно быстрее.
Также исследователь Н.Б. Аюшин указал, что таурин оказывает большое влияние на рост. Это было доказано экспериментальным путем: детеныши обезьян, не получающие еду с данной кислотой, перестали расти.
В каких продуктах питания встречается таурин
Таурин – это не просто отдельная пищевая добавка. Аминокислота присутствует в продуктах питания.
В достаточном количестве он содержится в:
- морской рыбе, морепродуктах (креветках, кальмарах, мидиях);
- яйцах, молоке;
- красном и белом мясе (крольчатине);
- твороге разных процентов жирности.
Многие считают, что таурин, полезный для организма, входит в состав энергетических напитков. На самом деле, это очень спорная теория, поскольку такая продукция заполнена другими компонентами, далеко не самыми благотворными. Также стоит помнить, что эффект рассчитан на повышение бодрости, а не регенерацию клеток организма.
М.В. Шейбак указал, что количество таурина в продуктах питания зависит от способа кулинарной обработки.
Что происходит с организмом из-за нехватки таурина
Исследователи постоянно дискутируют об аминокислоте, потому что не могу прийти к единому мнению в вопросе пользы и относительного вреда, вызываемых таурином.
Положительно настроенные к элементу ученые считают: человек, не получающий вещество в достаточном количестве, испытывает следующие проблемы:
- ослабление умственной деятельности;
- нестабильность обмена веществ;
- состояние общей апатии, ощущение разбитости.
Заболевают органы и даже целые системы. Как правило, в первую очередь страдает желудочно-кишечный тракт, затем глаза, сердце, печень и головной мозг. Поэтому, чтобы избежать болезней и ухудшения качества жизни, необходимо в обязательном порядке принимать по 4000 миллиграммов таурина ежедневно.
Подробная симптоматическая картина
Первые признаки нехватки аминокислоты ощущаются явственно:
- чувствуется постоянный упадок сил, депрессия, невозможно высыпаться по ночам (вне зависимости от количества часов);
- зрение постепенно падает, а глазные мышцы начинают болеть; трудно сосредоточиться на одном предмете;
- человек резко худеет без видимых на то причин;
- начинает ныть печень, болевые ощущения правого бока не дают спокойно жить;
- чувствуются резкие боли в желудке, человек испытывает постоянный дискомфорт из-за проблем в кишечнике;
- волосы выглядят будто неживые: блекнут, становятся тонкими, выпадают.
Полезные свойства таурина, основные показания к применению
Ранее упоминалось о том, что ученые до сих пор спорят относительно пользы таурина, необходимости его приема. На данный момент все же выявлено больше преимуществ, чем недостатков.
Таурин рекомендуется людям, страдающим проблемами сердечно-сосудистой системы. Аминокислота может в чистом виде накапливаться в сердце и при этом не приносить и никакого вреда. Элемент укрепляет стенки, чем держит в постоянном тонусе. Также считается, что вещество выводит вредные токсины, накопившиеся в сердце. При стрессовом состоянии организма он перестраивается и начинает блокировать катехоламины, тем самым, не перегружая сердечные мышцы. Кроме того, улучшает и выравнивает сердечный ритм, поэтому специалисты советуют его пациентам с аритмией.
Людям, страдающим расстройствами нервной системы
Таурин благотворно влияет на состояние нервной системы. Он не только восстанавливает ее клетки, он еще помогает в транспортировке импульсов к рецепторам. Таким образом, аминокислота систематизирует работу всех систем и улучшает состояние каждого из органов. Мозг будет подавать телу команды точно и своевременно.
Людям, страдающим от слабого зрения
Нельзя не согласиться с тем, что глаза испытывают огромную нагрузку. Сегодня редко кто может похвастаться острым зрением, поскольку много времени люди проводят за работой или учебой. Постепенно зрение падает, и его восстановление ставится под большое сомнение, когда ни один препарат и витаминный комплекс не помогает.
Все намного проще, ведь стоит обеспечить организм таурином. Нужно лишь насыщать организм суточной дозой. Если глаза будут полноценно получать элемент, то смогут противостоять пыли, ультрафиолету и для даже возрастным изменениям. Поврежденные клетки он регенерирует и восстанавливает, отвечает за укрепление мембран.
Для улучшения работы головного мозга
Современные люди загружают мозг работой, что негативно влияет на состояние нервной системы. Поэтому у человека возникает необходимость поддерживать организм в энергетическом тонусе, чтобы чувствовать себя хорошо и спокойно заниматься делами. Для этого используется таурин. Он отлично справляется с лечением неврозов и психических расстройств.
Также аминокислоту часто применяют при эпилепсии, нарушениях сна, перепадах настроения, состояния (от возбуждения к апатии). Кроме того, таурин в значительной мере повышает настроение. Человек, постоянно принимающий вещество в прописанной ему дозировке, не испытывает вспышек гнева или раздражения.
Таурин показан маленьким детям. С ним они становятся более внимательными и сосредоточенными, что очень хорошо для учебы, усвоения знаний.
Нужно отметить, что таурин показан и диабетикам. Он выводит токсины из организма, и этим восстанавливает ткани, что очень важно для кровеносных сосудов.
Спортсмены не остаются в стороне, тоже приобретают препараты и наполняют рацион таурином. Они выделяют массу изменений после использования:
- благотворно влияет на организм, минимизирует боли при состоянии крепатуры, часто наблюдаемой после интенсивных упражнений;
- переводит углеводы в мышечные ткани (что является обязательным условием для построения макулатуры) за счет увеличения притока и объема крови;
- возникшая энергия позволяет увеличивать количество подходов в разных упражнениях;
- приносит истинное наслаждение от занятий спортом, способствует выбросу серотонина в кровь;
- улучшает иммунитет (спортсмен ничем не болеет, даже если резко выйдет из жары в холод);
- участвует в сжигании жиров, что помогает похудеть и набрать мышечную массу;
- поддерживает стабильный сердечный ритм, особенно в тренировках кардио;
- предотвращает появление судорог.
Интересный факт! Многие спортсмены и бодибилдеры, получив травму любой степени тяжести, начинают принимать таурин для восстановления. Аминокислота насыщает организм, поддерживает органы, ускоряет процессы регенерации старых клеток, строит новые.
Л.К. Хнычко в своей работе «Фармакологическая активность аминокислоты таурин» пишет, что таурин предотвращает синдром отмены после алкогольной интоксикации.
Главные противопоказания
Таурин не настолько полезный и замечательный. Он не только благотворно влияет на организм, но и способен нанести колоссальный вред. Особенно специалистов настораживает воздействие на сердце, почки и нервную систему.
С какими болезнями нельзя принимать таурин:
- камни в почках, желчном пузыре, нарушения и патологии печени;
- язва (желудка и двенадцатиперстной кишки);
- постоянное низкое давление;
- патологии сердца, кровеносных сосудов.
Однако при беременности и лактации можно применять таурин, но только крайне осторожно, под наблюдением врача. Ни в коем случае нельзя совмещать аминокислоту с кофе и алкогольными напитками. Ничего хорошего из этого не получится.
Сравнительная таблица препаратов
Препарат | Дозировка | Порция | Форма выпуска | |
---|---|---|---|---|
Таурин, двойная сила, Now Foods | 1000 мг | 1 капсула | Вегетарианская капсула | |
Таурин порошок, без вкуса, Nature's Life | 1000 мг | 1/4 чайной ложки | Порошок | |
Таурин, Solgar | 500 мг | 1 капсула | Растительная капсула | |
Таурин, Thorne Research | 500 мг | 1 капсула | Вегетарианская капсула | |
Таурин, Source Naturals | 1000 мг | 1 капсула | Капсула |
Отказ от ответственности
Данная статья носит чисто рекомендательный характер. При желании купить и начать прием определенного средства, необходимо проконсультироваться со специалистом. Он назначит нужный препарат и определит дозировку. Не стоит заниматься самолечением, можно случайно навредить своему организму.
Если человек здоров или чувствует недомогания, скорее всего, дело в дефиците таурина. При одобрении врача можно приобрести препарат и разработать меню, тогда качество жизни кардинально поменяется в лучшую сторону.