Еще в середине ХІХ века стало известно о веществе, чрезвычайно полезном для человеческого организма – таурине. В современном мире он стал неотъемлемой частью правильного питания. Люди, следящие за здоровьем и активно занимающиеся спортом, стараются не только включать его в рацион, но еще и приобретать добавки.

Этот микроэлемент обладает массой положительных качеств. Он благотворно влияет на организм человека, в частности, зрение, нервную систему, кровообращение. В этой статье будет рассказано о полезных свойствах таурина, группах, кому можно его употреблять, признаках дефицита и основных противопоказания.

Таурин: понятие, польза для человеческого организма

Многие слышали, что есть такое вещество – таурин. Однако не все на самом деле понимают, что оно собой представляет, из чего состоит, в чем заключаются его основные функции.

Таурин – это чрезвычайно полезная и сложная аминокислота. Она отвечает за нормализацию человеческого организма, системы органов и психического состояния. Оказывает хорошее влияние на обмен веществ, активно участвует в регенерации и образовании новых клеток. Кроме того, без него нервные импульсы не поступают к органам в полной мере.

Человеческий организм способен синтезировать таурин в чистом виде, при этом он подключает серосодержащие кислоты – цистеин и метионин.

Вещество накапливается в:

  1. сердечных мышцах;
  2. мозге (спинном и головном);
  3. почках и печени;
  4. сетчатке глаз;
  5. мышцах туловища.

Перечисленные выше органы под воздействием таурина восстанавливаются после поражений, бактерий, физических нагрузок и перенесенных заболеваний. Процесс выздоровления проходит значительно быстрее.

Также исследователь Н.Б. Аюшин указал, что таурин оказывает большое влияние на рост. Это было доказано экспериментальным путем: детеныши обезьян, не получающие еду с данной кислотой, перестали расти.

В каких продуктах питания встречается таурин

Таурин – это не просто отдельная пищевая добавка. Аминокислота присутствует в продуктах питания.

В достаточном количестве он содержится в:

  • морской рыбе, морепродуктах (креветках, кальмарах, мидиях);
  • яйцах, молоке;
  • красном и белом мясе (крольчатине);
  • твороге разных процентов жирности.

Многие считают, что таурин, полезный для организма, входит в состав энергетических напитков. На самом деле, это очень спорная теория, поскольку такая продукция заполнена другими компонентами, далеко не самыми благотворными. Также стоит помнить, что эффект рассчитан на повышение бодрости, а не регенерацию клеток организма.

М.В. Шейбак указал, что количество таурина в продуктах питания зависит от способа кулинарной обработки.

Что происходит с организмом из-за нехватки таурина

Исследователи постоянно дискутируют об аминокислоте, потому что не могу прийти к единому мнению в вопросе пользы и относительного вреда, вызываемых таурином.

Положительно настроенные к элементу ученые считают: человек, не получающий вещество в достаточном количестве, испытывает следующие проблемы:

  1. ослабление умственной деятельности;
  2. нестабильность обмена веществ;
  3. состояние общей апатии, ощущение разбитости.

Заболевают органы и даже целые системы. Как правило, в первую очередь страдает желудочно-кишечный тракт, затем глаза, сердце, печень и головной мозг. Поэтому, чтобы избежать болезней и ухудшения качества жизни, необходимо в обязательном порядке принимать по 4000 миллиграммов таурина ежедневно.

Подробная симптоматическая картина

Первые признаки нехватки аминокислоты ощущаются явственно:

  • чувствуется постоянный упадок сил, депрессия, невозможно высыпаться по ночам (вне зависимости от количества часов);
  • зрение постепенно падает, а глазные мышцы начинают болеть; трудно сосредоточиться на одном предмете;
  • человек резко худеет без видимых на то причин;
  • начинает ныть печень, болевые ощущения правого бока не дают спокойно жить;
  • чувствуются резкие боли в желудке, человек испытывает постоянный дискомфорт из-за проблем в кишечнике;
  • волосы выглядят будто неживые: блекнут, становятся тонкими, выпадают.

Полезные свойства таурина, основные показания к применению

Ранее упоминалось о том, что ученые до сих пор спорят относительно пользы таурина, необходимости его приема. На данный момент все же выявлено больше преимуществ, чем недостатков.

Таурин рекомендуется людям, страдающим проблемами сердечно-сосудистой системы. Аминокислота может в чистом виде накапливаться в сердце и при этом не приносить и никакого вреда. Элемент укрепляет стенки, чем держит в постоянном тонусе. Также считается, что вещество выводит вредные токсины, накопившиеся в сердце. При стрессовом состоянии организма он перестраивается и начинает блокировать катехоламины, тем самым, не перегружая сердечные мышцы. Кроме того, улучшает и выравнивает сердечный ритм, поэтому специалисты советуют его пациентам с аритмией.

Людям, страдающим расстройствами нервной системы

Таурин благотворно влияет на состояние нервной системы. Он не только восстанавливает ее клетки, он еще помогает в транспортировке импульсов к рецепторам. Таким образом, аминокислота систематизирует работу всех систем и улучшает состояние каждого из органов. Мозг будет подавать телу команды точно и своевременно.

Людям, страдающим от слабого зрения

Нельзя не согласиться с тем, что глаза испытывают огромную нагрузку. Сегодня редко кто может похвастаться острым зрением, поскольку много времени люди проводят за работой или учебой. Постепенно зрение падает, и его восстановление ставится под большое сомнение, когда ни один препарат и витаминный комплекс не помогает.

Все намного проще, ведь стоит обеспечить организм таурином. Нужно лишь насыщать организм суточной дозой. Если глаза будут полноценно получать элемент, то смогут противостоять пыли, ультрафиолету и для даже возрастным изменениям. Поврежденные клетки он регенерирует и восстанавливает, отвечает за укрепление мембран.

Для улучшения работы головного мозга

Современные люди загружают мозг работой, что негативно влияет на состояние нервной системы. Поэтому у человека возникает необходимость поддерживать организм в энергетическом тонусе, чтобы чувствовать себя хорошо и спокойно заниматься делами. Для этого используется таурин. Он отлично справляется с лечением неврозов и психических расстройств.

Также аминокислоту часто применяют при эпилепсии, нарушениях сна, перепадах настроения, состояния (от возбуждения к апатии). Кроме того, таурин в значительной мере повышает настроение. Человек, постоянно принимающий вещество в прописанной ему дозировке, не испытывает вспышек гнева или раздражения.

Таурин показан маленьким детям. С ним они становятся более внимательными и сосредоточенными, что очень хорошо для учебы, усвоения знаний.

Нужно отметить, что таурин показан и диабетикам. Он выводит токсины из организма, и этим восстанавливает ткани, что очень важно для кровеносных сосудов.

Спортсмены не остаются в стороне, тоже приобретают препараты и наполняют рацион таурином. Они выделяют массу изменений после использования:

  1. благотворно влияет на организм, минимизирует боли при состоянии крепатуры, часто наблюдаемой после интенсивных упражнений;
  2. переводит углеводы в мышечные ткани (что является обязательным условием для построения макулатуры) за счет увеличения притока и объема крови;
  3. возникшая энергия позволяет увеличивать количество подходов в разных упражнениях;
  4. приносит истинное наслаждение от занятий спортом, способствует выбросу серотонина в кровь;
  5. улучшает иммунитет (спортсмен ничем не болеет, даже если резко выйдет из жары в холод);
  6. участвует в сжигании жиров, что помогает похудеть и набрать мышечную массу;
  7. поддерживает стабильный сердечный ритм, особенно в тренировках кардио;
  8. предотвращает появление судорог.

Интересный факт! Многие спортсмены и бодибилдеры, получив травму любой степени тяжести, начинают принимать таурин для восстановления. Аминокислота насыщает организм, поддерживает органы, ускоряет процессы регенерации старых клеток, строит новые.

Л.К. Хнычко в своей работе «Фармакологическая активность аминокислоты таурин» пишет, что таурин предотвращает синдром отмены после алкогольной интоксикации.

купить таурин

Главные противопоказания

Таурин не настолько полезный и замечательный. Он не только благотворно влияет на организм, но и способен нанести колоссальный вред. Особенно специалистов настораживает воздействие на сердце, почки и нервную систему.

С какими болезнями нельзя принимать таурин:

  • камни в почках, желчном пузыре, нарушения и патологии печени;
  • язва (желудка и двенадцатиперстной кишки);
  • постоянное низкое давление;
  • патологии сердца, кровеносных сосудов.

Однако при беременности и лактации можно применять таурин, но только крайне осторожно, под наблюдением врача. Ни в коем случае нельзя совмещать аминокислоту с кофе и алкогольными напитками. Ничего хорошего из этого не получится.

Сравнительная таблица препаратов

Препарат Дозировка Порция Форма выпуска
Таурин, двойная сила, Now Foods 1000 мг 1 капсула Вегетарианская капсула
Таурин порошок, без вкуса, Nature's Life 1000 мг 1/4 чайной ложки Порошок
Таурин, Solgar 500 мг 1 капсула Растительная капсула
Таурин, Thorne Research 500 мг 1 капсула Вегетарианская капсула
Таурин, Source Naturals 1000 мг 1 капсула Капсула

Отказ от ответственности

Данная статья носит чисто рекомендательный характер. При желании купить и начать прием определенного средства, необходимо проконсультироваться со специалистом. Он назначит нужный препарат и определит дозировку. Не стоит заниматься самолечением, можно случайно навредить своему организму.

Если человек здоров или чувствует недомогания, скорее всего, дело в дефиците таурина. При одобрении врача можно приобрести препарат и разработать меню, тогда качество жизни кардинально поменяется в лучшую сторону.

Частые вопросы о: Таурин

💊 Какая польза для организма от таурина?

Таурин необходим человеку для поддержания нормального состояния всех органов и нервной системы. Он положительно влияет на метаболизм, активно участвует в регенерации и формировании новых клеток. Смотреть дальше на сайте

🌿 В каких пищевых продуктах встречается таурин?

Таурин в достаточном количестве находится в молоке, яйцах, морской рыбе, креветках, кальмарах, мидиях, мясе кролика, сырые любой жирности. Смотреть дальше на сайте

💚 Что произойдет с организмом человека при недостатке таурина?

Начальные симптомы недостатка таурина проявляются в постоянном упадке сил, депрессии. Человек не может выспаться, зрение падает и болят мышцы. Кроме того ощущаются рези в желудке, ноет печень. Человек стремительно худеет, волосы выглядят блеклыми, безжизненными. Смотреть дальше на сайте

👌 Кому необходимо принимать таурин?

Таурин следует принимать людям со слабым зрением, расстройствами нервной системы. Кроме того купить препараты на основе данного вещества стоит для стимуляции мозговой деятельности и повышения иммунитета. Смотреть дальше на сайте