Каждому человеку в обязательном порядке надо поддерживать свой организм, особенно соединительные ткани. Они должны быть прочными и упругими.

Также считается, что полноценного рациона питания сегодня недостаточно, чтобы снабжать организм всеми необходимыми микроэлементами. Поэтому на помощь придут специальные добавки.

Натали Пиккарди и Патриция Маниссер отмечают: пищевые добавки определяются как концентрированные источники питательных веществ или других элементов с питательным действием как дополнение к диете.

Для поддержания соединительных тканей, а именно – кожи, волос, ногтей, хрящей и суставов, требуется коллаген. Многие люди слышали это название из рекламных роликов или часто встречали в журналах. Однако не все знают, что это за вещество. Кроме того, надо подобрать средство так, чтобы оно оказывало на организм благотворное влияние.

Коллаген – что это такое

Коллаген – белок животного происхождения. Он придает соединительным тканям эластичность, держит в требуемом тонусе, помогает выдерживать нагрузки, сохраняет подвижность суставов и хрящей.

Коллаген представляет собой сложное соединение, в котором содержится 28 типов мелких соединений различной структуры. Помимо них в состав входят пять достаточно сильных аминокислот: глицин, аланин, лизин, пролин и гидроксипролин. Вместе они создают невероятно мощный компонент, способный улучшить состояние клеток.

Основные показания к использованию коллагена

Коллаген применяется в различных случаях. Наиболее частыми его потребителями считаются люди в возрасте от сорока лет, ( тогда очень сильно чувствуются возрастные изменения).

Возвращение молодости кожи С годами кожа существенно увядает, теряет красоту, упругость. Коллаген замечательно увлажняет, придает естественный блеск, выравнивает цвет лица. За счет действия антиоксидантов (которыми так богат элемент) повышается степень защиты от ультрафиолетовых лучей.
Оздоровления волос, кожи и ногтей Бывает, что из-за нехватки микроэлементов, здорового сна и правильного рациона питания, огромного количества стрессов начинает страдать кожа, волосы становятся более блеклыми, а ногти и вовсе ломаются. Это тревожные сигналы, означающие, что не хватает влаги. Поэтому необходимо принимать коллаген, чтобы сохранить молодость и красоту. После курса применения кожа, волосы, ногти выглядят гораздо лучше.
Профилактика растяжек После родов, резкого снижения веса на теле появляются растяжки. Как правило, они располагаются на животе, бедрах и ягодицах. Так происходит, поскольку кожа испытывает острый недостаток гиалуроновой кислоты. Коллаген восполнит ее в полной мере.
Целлюлит Так называемая в народе «апельсиновая корка» в большинстве случаев возникает из-за недостатка витамины С, а также низкой физической активности. Коллаген поможет это исправить. Он вернет нужную влагу и микроэлементы для улучшения кровотока.
Заживление ран В том числе очень серьезных за счет ускоренной регенерации кожи. Участвует в построении новых клеток эпидермиса.
Образование новых кровеносных сосудов при заживлении ран Даже если человек получил достаточно серьезную травму, то коллаген не только восстановит саму кожу, но и «построит» новые сосуды. Таким образом, организм будет обеспечен кровью.
Лечение ревматических расстройств Коллаген необходим для лечения различных патологий, поражающих хрящи и суставы. Рекомендован пациентам, страдающим остеоартритом.

купить добавки для суставов и костей

Побочные эффекты и противопоказания

Однако с коллагеном стоит обращаться осторожнее, потому что он может вызвать побочные эффекты:

  1. покраснения;
  2. абсцессы;
  3. гранулемы;
  4. некрозы.

Основные противопоказания к применению коллагена:

  • определенные возрастные категории – младше 30 и старше 65 лет;
  • беременность, период лактации;
  • аутоиммунные заболевания;
  • прием аутоиммунных медикаментов;
  • терапия с применением лекарств, разжижающих кровь;
  • прием нестероидных препаратов;
  • наличие местных заболеваний кожи, келоидных рубцов.

Длительность приема коллагена

Вне зависимости от типа и вида препарата необходимо пропивать курс в течение трех месяцев. По истечению в обязательном порядке делается перерыв также на три месяца.

Суточная доза препарата со вторым типом коллагенов составляет сорок миллиграммов, первого и третьего – десять граммов.

Как выбрать коллаген

Сегодня слово «коллаген» слышно из всех рекламных роликов. Оно не сходит со страниц модных журналов. Считается, что этот элемент является чуть ли не единственным источником вечной молодости и красоты. Кроме того, на полках магазинов, аптек встречаются различные товары, содержащие коллаген. Речь идет о продуктах питания, косметике и добавках.

Основные источники коллагена

Человеку надо постоянно подпитывать себя коллагеном. Микроэлемент, на самом деле, быстро выходит из организма, делая его более слабым и уязвимым. В результате соединительные ткани теряют силу. Нарушения замечаются невооруженным глазом: волосы, кожа и ногти выглядят неважно, суставы хрустят и пр.. Поэтому необходимо постоянно обеспечивать организм коллагеном, тогда он будет в тонусе.

Основными источниками считаются:

  1. пища;
  2. косметика местного использования (в большинстве случаев – кремы);
  3. различные косметические добавки.

Коллагеном богаты многие продукты питания:

  • животного происхождения – мясо (свинина, говядина, говяжья печень, курица), молочные продукты (сыр), пресноводная и морская рыба (особенно треска), устрицы, яйца;
  • цитрусовые, киви – содержат полные витамин с и марганец;
  • овощи – брокколи, салатный перец;
  • грибы;
  • какао;
  • специи – имбирь, шафран, гвоздика, кардамон.

Косметические средства

Известные торговые марки предлагают косметику с содержанием коллагена. Безусловные лидеры – кремы. Производители обещают упругую и подтянутую кожу без мимических и возрастных морщинок.

Также коллаген часто встречается в шампунях, туши для ресниц.

Пищевые добавки и препараты

Для начала следует определиться с источником происхождения вещества.

Виды коллагена – морской, животный и растительный

Каждый из этих типов имеет свои преимущества и недостатки.

Морской коллаген Среди медиков и специалистов считается самым лучшим и легко усваиваемым. Его эффективность объясняется тем, что микроэлемент морского происхождения аналогичен человеческому, отсюда такое благотворное влияние. Он отлично проникает в кровь, полностью растворяясь в ней. Основной источник – чешуя и кости морских рыб. Одно из наиболее дорогих средств, но результат после применения потрясающий.
Животный Нужно отметить, что данный вид усваивается гораздо хуже, чем морской. Дело в том, что синтезированные вещества животного происхождения имеют мало общего с человеческими. Организму человека требуется больше времени и ресурсов, чтобы получить все необходимые микроэлементы и начать работу. Единственное, чем он привлекает покупателей – низкая стоимость и доступность. Добывается из кожи, костей, хрящей домашней птицы, крупного рогатого скота, свинины.

Важно! Существует растительный коллаген. По незнанию люди ведутся на этот фокус и приобретают препарат. Но это маркетинговый ход, причем получивший весьма широкое распространение. Такое вещество ни в одном стебле, цветке или листе не содержится.

Какой коллаген лучше употреблять – естественный, желатиновый, гидроизолированный

От способа во многом зависит эффективность лечения. Одни усваиваются хуже, другие – лучше.

  • Естественный – коллаген, поступающий в организм вместе с пищей. В большом количестве содержится в коже и хрящах сельскохозяйственных животных. Однако его суточной нормы недостаточно, поскольку вещество сложное, на переваривание и всасывание в кровь уходит достаточно много времени. Не рекомендуется людям, страдающим от нарушений в работе желудочно-кишечного тракта.
  • Желатин – это популярные препараты, приковывающие внимание покупателей. Драже не настолько эффективное, как его рекламируют. В переваривании активно участвует специальный фермент желатиназа. Поэтому только полностью здоровый человек может употреблять данный препарат. Тем, у кого есть проблемы, он не рекомендуется. Данные препараты делают кровь более густой, что чревато негативными последствиями.
  • Пептиды – молекулы белка. Подобные препараты очень эффективны. Они быстро проникают в кровь, после чего направляются в места, которые испытывают острый недостаток коллагена. Однако это не означает, что эффект будет одинаковым для всех. Главный принцип действия средства – помощь там, где организм больше всего в нем нуждается. То есть, если человек принимает коллаген для улучшения состояния кожи, но при этом у него большие проблемы с суставами – значит, все полезные элементы будут воздействовать именно на суставы. Но в любом случае добавка очень полезна, вреда от нее не будет.

Сара Сибилиа, Мартин Годфри, Сара Брюэр, Анил Буд-Раджа и Лиция Геновис пишут: коллагеновые пептиды влияют также на потерю веса, его поддержание, не вызывая побочных эффектов.

купить коллаген

Формы выпуска препарата

Эффективность препарата во многом определяет форма выпуска коллагена:

  1. Жидкий коллаген – принимается за полчаса или за час до приема пищи. Следует ответственно отнестись к хранению, в частности, температурному режиму.
  2. Порошок – наиболее доступная и удобная форма. Добавка начинает действовать сразу же при попадании в кровь. Разбавляется небольшим количеством жидкости, выпивается за полчаса-час до начала приема пищи. Следует принимать по пакетику.
  3. Капсулы – тоже хорошо влияют на организм человека. По эффективности значительно уступает порошку, поскольку требуется время для переваривания оболочки. Стоимость довольно высокая. Выпивать по капсуле строго до еды, за 30-60 минут.
  4. Таблетки – тоже аналог эффективный аналог. Однако на него необходимо время – принимать за полчаса-час до еды, ждать усвоения в течение 45 минут. Дневная доза составляет шесть таблеток, тогда эффект будет.

Интересно! Мармелад, пастилки, конфеты – это интересное, современное решение. Имеют более приятный вкус.

Типы коллагенов

Выше говорилось о том, что в коллагене присутствует 28 соединений.

Самой большей ценностью обладают первые три типа соединений:

  • Первый и третий тип являются основным компонентом пищевых добавок. Их функции заключаются в поддержании тонуса кожи, волос, ногтей в отличном состоянии.
  • Второй тип более серьезный – направлен на лечение различных болезней суставов и хрящей, обновление их клеток. Отлично справляется с остеоартитом, ревматизмами, болями в шее и позвоночнике.

Группа экспертов – Дэвид Кроули, Фрэнсис Лоу, Прачи Шарма, Малканти Эванс, Манаши Багчи и др. – пишут: после 90 дней приема коллагена второго типа испытуемые отметили улучшение самочувствия, уменьшение болей в суставах.

Выводы

О чем следует помнить:

  1. ни в коем случае нельзя одновременно применять коллагены разных типов. Между приемами должен проходить промежуток в час;
  2. для достижения лучшего эффекта в лечение следует включить в рацион много витамина С. Можно использовать как в виде продуктов, так и пищевых добавок;
  3. пить коллагеновые препараты надо только натощак. Организм в состоянии голода лучше усваивает аминокислоты и направляет их в нужное русло.

Сравнительная таблица препаратов

Препарат Дозировка Порция Форма выпуска
Коллаген для восстановления кожи, Natrol 2500 мг 3 таблетки Таблетка
Коллаген UC-II, Now Foods 40 мг 1 капсула Вегетарианская капсула
Морской коллаген, Neocell 2000 мг 4 капсулы Капсула
Рыбий коллаген с коллагеном TruMarine, Doctor's Best 5000 мг 1 пакетик Порошок
Коллаген +C, гранатовый сироп, Neocell 4000 мг 1 столовая ложка Жидкость

Отказ от ответственности

Данная статья носит ознакомительный характер, не призывает приобретать препараты с коллагеном для самолечения. Назначением должен заниматься только врач. Перед покупкой средства следует проконсультироваться со специалистом. Он выявит противопоказания, определит полезную дозировку.

Ссылки на исследования

Distante F, Scalise F, Rona C, Bonfigli A, Fluhr J.W, Berardesca E (2002) Oral fish polysaccharides in the treatment of photo aging: Biophysical findings. International Journal of Cosmetic Science, 24. 81.

Martin, P. and Leibovich, S, J. (2005) Inflammatory cells during wound repair: The good, the bad and the ugly. Trends Cell Biol, 15. 599 – 607

Ohara, H. Ito, K. Iida, H. and Matsumoto, H. (2009). Improvement in the moisture content of the stratum corneum following 4 weeks of collagen hydrolysate ingestion. Nippon Shokuhin Kogaku, 56. 137 -145