Біодобавки дають можливість вплинути на функціонування організму без застосування хімічних сполук. Псілліум застосовується в якості активної добавки, що сприяє поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту та інших органів. Ця стаття несе виключно інформаційних характер. Про застосування добавки проконсультуйтеся з фахівцем.

Що таке псілліум

Псілліум – це біодобавка, яка включає в себе різновид природного волокна, виробленого з насіння подорожника яйцевидного Plantago ovata. Рослина розповсюджена здебільшого в Індії. Найбільшу свою популярність отримала як природне проносне. Однак дослідження показали, що вона має позитивний вплив на серце і підшлункову залозу.

Препарат доступний в декількох фармакологічних видах:

  • лушпиння;
  • гранули;
  • капсули;
  • порошок.

Оскільки добавка добре розчиняється в воді, при попаданні в організм вона активно починає поглинати воду. Далі консистенція стає схожою на густу речовину з деякою часткою в'язкості, що не перетравлюється в тонкому кишечнику. Така властивість добавки дозволяє їй регулювати роботу органів шлунково-кишкового тракту, виводити холестерин, сприяє зниженню ваги, допомагає впоратися з діареєю і запорами. [2,3]

Як діє псілліум

Щоб відповісти на питання, для чого потрібен псілліум, що робить і які корисні властивості має, необхідно розібратися в його позитивних властивостях. Оскільки добавка всередині організму при контакті з рідиною утворює густе з'єднання, вона є хорошим помічником для зниження апетиту, що в свою чергу сприяє зниженню ваги.

Важливо! Було проведено ряд досліджень, які показали, що прийом 10 грам добавки перед сніданком і обідом, істотно знижує відчуття голоду і дозволяє швидко насичуватися. Також додатковий прийом псілліума призводить до того, що організм отримує більше клітковини, дозволяє знизити масу тіла і прибрати зайвий жир. [5]

Це пов'язано з тим, що волокна з'єднуються з жиром, а також з жовчними кислотами і активно виводять їх з організму. Також сприяє зниженню рівня холестерину, так як печінка починає його самостійне вироблення для того, щоб заповнити жовчні кислоти.

Оскільки волокна подорожнику багаті клітковиною, вона благотворно впливає на роботу серця, сприяє зниженню артеріального тиску, що виключає ризик появи серцевих захворювань.

Яку користь добавка для ШКТ

Поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту пов'язано з тим, що псілліум є природним проносним. Його дія відбувається в кілька етапів:

  1. забезпечення зв'язку напівперевареної їжі;
  2. вбирання води в масу для збільшення обсягу і додання вологості субстанції;
  3. збільшення обсягу калових мас і легкий вихід їх з організму.

Дослідження дали чіткий результат про те, що волокна подорожника позитивно впливають більше, ніж висівки.

Також за допомогою цієї добавки можна позбутися діареї. Оскільки волокна володіють значною абсорбуючою властивістю, вони вбирають в себе воду, тим самим збільшуючи щільність і обсяг калу, що призводить до уповільнення його проходження через товсту кишку.

Оскільки ця біологічно активна добавка є пребіотиком, вона має благотворний вплив на харчування і збільшення бактерій у кишечнику, що дає можливість для поліпшення в ньому мікрофлори. [4]

Користь для діабетиків

Доведено позитивну властивість псілліуму при діабеті. Під час додаткового прийому біодобавки з їжею волокна сприяють контролю глікемічної реакції організму на цукор, що міститься в їжі. Псілліум сприяє зниженню інсуліну і цукру в крові, що призводить до нормалізації загального показника.

Це відбувається завдяки здатності добавки утворювати густі з'єднання, які уповільнюють травлення їжі. Результат отриманий при дослідженні псілліума з участю 51 особи з діабетом другого ступеня. Тестова група вживала по 10 грам добавки два рази в день. Під час тестового періоду спостерігалося зниження цукру і маси тіла у випробовуваних. [1]

Яка форма псілліума краще: капсули чи порошок

Часто при виборі виникає питання: добавка псілліум, що краще: капсули або порошок? Щоб на нього відповісти, необхідно розібратися з метою покупки і прийому речовини.

Вибір фармакологічного виду залежить від того, для чого вживається препарат. Для профілактичної мети найбільш вдалим варіантом буде використання капсул.

Дорослим необхідно приймати по дві капсули двічі на день, щоб отримати необхідну дозу добавки і поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту. Головною особливістю при прийомі є те, що добавку необхідно запивати великою кількістю води. Це пов'язано з тим, що так речовина краще пройде в шлунок і не викличе почуття дискомфорту. Капсули мають рослинну оболонку без включення природних жирів.

Для максимально швидкого впливу, наприклад, при діареї, використовується порошок. Одноразова доза прийому – 7,9 грам, плюс-мінус 3 грами. Її також необхідно запивати великою кількістю води, щоб запобігти нападу задухи.

Капсули комфортно проходять по стравоходу і легше сприймаються дітьми. Така форма дозволяє дитині не вдавитися добавкою і не викличе неприємного відчуття в роті.

Оскільки порошок – це рослинний компонент в чистому вигляді, він швидше потрапляє в шлунок і починає діяти миттєво. Після цього відбувається більш ефективне проходження густої маси по кишечнику, що сприяє припиненню виділення калових мас у великій кількості.

При запорах також більш ефективною вважається форма порошку. Вона відрізняється максимально швидкою дією і призводить до м'якого виходу калових мас, що покращує стан людини в цілому.

Важливо! Перед покупкою добавки варто проконсультуватися з лікарем, який допоможе підібрати більш ефективну форму для конкретного випадку і підбере правильне дозування компонента. [6]

Протипоказання до застосування псілліуму

Добавка псілліум вважається безпечною, однак її активні властивості мають ряд протипоказань. Зазвичай всі ці моменти висвітлені в інструкції по застосуванню і обговорюються при консультації з лікарем.

Застосовувати БАД потрібно обережно в наступних випадках:

  • в період вагітності і годування груддю;
  • дітям до 6 років;
  • при серйозних психічних порушеннях;
  • людям похилого віку;
  • при наявності патологій шлунково-кишкового тракту;
  • при порушенні кровообігу;
  • людям із проблемами судин.

Це пов'язано з тим, що добавка має сильні абсорбуючі властивості і може призвести до загострення захворювань або порушення роботи внутрішніх органів. Також подорожник часто є сполучною основою в більшості безглютенових рецептів, тому його можна приймати людям з целіакією. [7]

Порівняльна таблиця препаратів

Препарат Дозування Порція Форма випуску
Подорожник, Psyllium Husk, Now Foods, 200 капсул 1500 мг 3 капсули Рослинна капсула
Подорожник лушпиння 100% чистий Health Plus (Psyllium Husk) 680 г 7000 мг 1 ст. ложка (7 г) Лушпиння
Органічне лушпиння подорожника, Made with Certified Organic Psyllium Husk, Swanson, 60 капсул 625 мг 1 капсула Рослинна капсула
Лушпиння подорожника, Psyllium Husks, Nature's Way, 180 вегетаріанських капсул 3150 мг 6 капсул Рослинна капсула
Подорожник Solgar (Psyllium Husks Fiber), 500 капсул 1000 мг 2 капсули Рослинна капсула

Джерела

  1. https://www.healthline.com/health/psyllium-health-benefits#_noHeaderPrefixedContent
  2. https://www.metamucil.com/en-us/articles/psyllium-fiber/what-is-psyllium-husk-and-what-are-its-benefits
  3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/318707#benefits
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30669509/
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27166077/
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28449791/
  7. https://www.pediatriconcall.com/drugs/psyllium/64