Одним з найважливіших нейромедіаторів нервової системи людини є гамма-аміномасляна кислота gaba. Це недивно, адже вона відповідає за безліч важливих функцій, а саме регулювання сну, також усуває психічне збудження та покращує загальний метаболізм в організмі людини.

Добавки GABA у порівнянні з чаєм

У вигляді добавки гамма аміномасляна кислота виконує безліч корисних функцій. Щоб зрозуміти, чим саме завдячує цей нейротрансміттер всім своїм ефектам, треба розібрати його механізм дії.

  1. Спочатку відбувається накопичення речовини нервовими клітинами, а саме синаптичними везикулами.
  2. При здійсненні необхідних умов відбувається викид нейромедіатора.
  3. Через синаптичну щілину гамма-аміномасляна кислота gaba проникає до найближчого нейрону.
  4. Після попадання до сусідньої нервової клітини відбувається взаємодія з рецепторами, після чого і виникає гальмівний вплив нейротрансміттера.

Завдяки цьому гамма аміномасляна кислота керує нервовими клітинами та забезпечує більшу ефективність їх роботи. Ще треба зазначити, що ГАБА сприяє синтезу гормону щастя. Серед інших важливих функцій необхідно вказати наступні:

  • стимуляція циркуляції крові по судинах;
  • позбавлення відчуття тривожності, стресового стану;
  • пришвидшення метаболізму глюкози;
  • надання заспокійливого ефекту без виникнення симптомів звикання;
  • посилення синтезу гормону росту.

Найважливішим ефектом для спортсменів є вплив ГАМК на передню долю гіпофізу головного мозку, з подальшим стимулюванням викиду гормону росту. Завдяки цьому посилюється зростання м’язів та знижується процент жиру в усьому організмі. Особливо необхідна ця добавка для спортсменів, які займаються бодібілдингом та важкою атлетикою.

Порівнюючи вживання ГАБА у вигляді добавки та у вигляді чаю, треба відзначити, що контролювати дози складніше у другому випадку. Також варто знати, що концентрація ГАБА в чайових напоях набагато менша, ніж в добавках, а це означає, що бажаних ефектів не потрібно чекати одразу. Та попри це, такий варіант чудово доповнює спортивне харчування в цілому.

Як приймати GABA

Найбільш важливою рекомендацією щодо вживання ГАМК є одночасне застосування вітаміну В6. У випадку його недостачі є ризик виникнення порушення сну, нервозності та інших неприємних симптомів. Добавку gaba приймати слід після закінчення спортивних занять. Початкова доза повинна бути не більше 0,5 грамів на добу. Згодом потрібно збільшити до 4 грамів. У випадку порушення сну можна додати ще один грам гамма-аміномасляної кислоти до спортивного харчування.

Треба зауважити, що достатній рівень ГАМК дуже необхідний, адже недостатність цього нейромедіатору може призвести до:

  • розладів емоційного спектру;
  • затримки дитячого розвитку;
  • приступів епілепсії;
  • розвитку депресивних станів;
  • лабільності настрою;
  • постійних нападів мігрені.

Через незвичку можливі прояви легкого жару, прискореного пульсу, серцебиття, які виникають на перший день приймання амінокислоти. За умови вживання правильних доз побічні ефекти не виникають.

Цікаво! Достатній рівень гамма-аміномасляної кислоти попереджає можливість виникнення дефіциту гормону росту, який відповідає за темп розвитку.

Одним із представників ГАМК добавки є GABA Solgar, яка містить 500 мг активної речовини. Приймати кислоту, згідно з рекомендаціями, потрібно, як мінімум, один місяць.

Чому ГАМК часто асоціюють з чаєм

Добавка гамма аміномасляна кислота часто асоціюється у людей з чаєм габа. Цей напій розробили в 1987 році в Японії. Місцевий вчений шляхом експериментів зрозумів, що гамма-аміномасляна кислота gaba виділяється під час процесу ферментації за умови відсутності кисню. На сьогодні найпопулярнішим вважається тайванський варіант чаю. Однак, спортсменам, які прагнуть покращити свою фізичну форму, краще зробити вибір у бік повноцінної добавки. Якщо виконувати усі рекомендації по вживанню ГАБА, активація синтезу гормону росту призведе до наступних ефектів:

  • прискорення катаболізму жирів;
  • активація процесу анаболізму м’язів;
  • регенерація суглобів.

Які результати будуть після включення ГАМК до спортивного харчування, і чому багато експертів рекомендують цю добавку? Гамма-аміномасляна кислота gaba забезпечує:

  • покращення метаболізму головного мозку;
  • вирішення проблеми порушення сну, безсоння та тяжкого пробудження;
  • підвищення синтезу гормону росту без необхідності включення гормональних препаратів;
  • прискорення адаптаційного процесу після перенесених травм (вивих, пошкодження сухожиль та зв'язок);
  • зменшення інтенсивності головного болю;
  • підвищення загального імунітету;
  • покращення пам’яті та продуктивного мислення;
  • зниження тиску при артеріальній гіпертензії;
  • зменшення вмісту цукру в крові (дуже важливо для спортсменів, які хворіють на цукровий діабет).

Багато професійних спортсменів зі всього світу високо оцінюють дієвість гамма-аміномасляної кислоти, адже ця добавка показує високу ефективність без гормональних активних речовин. А невелика кількість негативних коментарів пов’язана з неправильним дозуванням ГАМК або через неправильний режим тренувань. Цілком зрозуміло, що без чисельних фізичних навантажень результату не буде. На користь того, що добавка має позитивний вплив на організм, вказують і багаточисельні дослідження, проведені різними експертами.

Треба пам’ятати, що добавку gaba приймати слід в визначеному дозуванні. Також потрібно розуміти, що для досягнення бажаного преса або рельєфності тіла необхідно багато часу займатися спортом, тому що під час фізичних навантажень гормональний синтез найбільший. Однак, обов’язково знати, що для безпечного застосування необхідна консультація лікаря, а ця стаття має лише інформаційний характер.

Порівняльна таблиця препаратів

Препарат Дозування Порція Форма випуску
ГАМК, Source Naturals, 8 унцій (226,8 г) 750 мг 1/4 чайної ложки Порошок
ГАМК (гамма-аміномасляна кислота) для зняття напруги, Country Life, 90 таблеток 200 мг 2 таблетки Таблетка
ГАМК, Now Foods, 100 капсул в рослинній оболонці 750 мг 1 капсула Рослинна капсула
GABA-100, Thorne Research, 60 капсул 100 мг 1 капсула Капсула
ГАМК, GABA, Pure Encapsulations, 60 капсул 700 мг 1 капсула Капсула