Поняття «кортизоловий живіт», напевно, багатьом доводилося чути не раз. Але його суть зрозуміла не всім. Іншими словами, це «стресовий» живіт. Справа в тому, що, переживаючи стресову ситуацію, організм починає активно виробляти гормон кортизол, який не дозволяє відкладатися в запас глюкозі і спрямовує її на боротьбу зі стресом. Гормон також сприяє звуженню судин, прискоренню пульсу. Як прибрати стресовий живіт? У боротьбі допоможуть біологічно активні добавки, придбати які можна у нас за прийнятною вартістю.

Звідки кортизоловий живіт взявся?

Фітнес-психолог і тренер С. Хоружая зазначає, що стресовий живіт – один із типів ожиріння. Спричинює його вплив високих доз гормону кортизолу, який виробляють надниркові залози. У нормальних умовах його дія спрямована на регулювання вуглеводних обмінів. Якщо ж гормон виробляється в надлишку, починається скупчення глюкози, і організм збільшує свій енергетичний запас. Але ця енергія повинна витрачатися. Якщо цього не відбувається, відкладається жир в області живота.

Як було відзначено, явище має другу назву – стресовий живіт. Справа в тому, що підвищена секреція кортизолу спостерігається саме в той момент, коли організм переживає стрес: хвилювання, поганий сон, недостатній відпочинок – все це є причиною вироблення кортизолу. Згодом з’являються жирові відкладення в області живота, що в подальшому призводить до ожиріння.

Крім того, людина починає відчувати інші симптоми. Ознаки, що свідчать про підвищене вироблення організмом гормону стресу:

  • м'язова слабкість;
  • швидка стомлюваність;
  • млявість;
  • знижена працездатність;
  • гіперглікемія;
  • сухість шкірних покривів;
  • тривожні стани;
  • нервозність.

Нерідко людина скаржиться на тремтіння в руках. Її постійно переслідує відчуття голоду.

Корисні функції кортизолу

По вмісту кортизолу в різних біорідинах можна судити про стан здоров'я людини. Кортизол і його похідні визначалися (і визначаються) з використанням імуноафінних методів, таких як колориметричний аналіз ELISA, хемілюмінесцентний імуноаналіз тощо. Останнім часом для визначення кортизолу та його похідних стали використовувати методи мас-спектрометрії (МС). Вони кращі, ніж імуноафінні аналізи, але їх нелегко застосувати, а також вони вимагають багато часу і коштують дорого.

З огляду на те, що кортизол – гормон, він надає комплексний вплив на весь організм. Зокрема:

  • регулює вміст глюкози в крові;
  • забезпечує метаболічні процеси;
  • сприяє підтримці нормального артеріального тиску;
  • нормалізує стресостійкість.

Небезпека кортизолу

Одночасно з вищезазначеним варто враховувати, що мова йде про гормон стресу. Порушення процесу його вироблення сприяє уповільненню метаболічних процесів, і в результаті з’являється кортизоловий живіт.

Які добавки (сапліменти) використовувати

Гормональний живіт можна й потрібно прибирати. Ось головні принципи боротьби з проблемою:

  1. М'язам – активність. Коли м'язи в тонусі, вплив стресових ситуацій на організм зводиться до мінімуму. Займаючись, ви сприяєте нормальній циркуляції крові, це нейтралізує негативний вплив кортизолу. Якщо регулярно займатися спортом не виходить, фахівці радять хоча б тричі на тиждень гуляти пішки по 20 хвилин – це знизить гормональний рівень на цілих 15 (!) відсотків.
  2. Вживання їжі – повідбне. Коли людина знаходиться в стресовій ситуації, вона їсть швидко, ковтаючи їжу, не пережовуючи достатнім чином. Це – прямий шлях до збільшення порцій, які потрібні для насичення, а, значить, і кортизолового живота. Не варто поспішати, ретельно пережовуйте кожен шматочок, смакуйте його, і безліч проблем, пов'язаних з ожирінням, відійдуть на другий план.
  3. Дієти – тільки раціональні. Багато хто впевнений, що дієти – прямий шлях до схуднення. Почасти, це правда. Але за умови, що все відбувається за правилами і з розумом. Постійні дієти сприяють збільшенню кортизолу на 20%. Крім того, після жорстких дієт зайва вага здатна повернутися вже незабаром. Головне, що можна порадити, ніколи не відмовляйтеся від сніданку. І ще, якщо дуже хочеться солодкого, дозвольте собі хоча б маленький шматочок смакоти – цього вимагає організм.
  4. Кава – обмежено. Коли організм переживає стрес, краще зовсім відмовитися від цього напою, адже кофеїн сприяє виробленню кортизолу.
  5. Відпочинок – перш за все. Міцний здоровий сон – важливий спосіб боротьби зі стресом. Тому, незважаючи ні на що, завжди намагайтеся висипатися. Міцний сон зміцнює здатність протистояти факторам стресу.

Ще один чудовий спосіб, який дозволить ефективно позбутися кортизолового живота сапліменти, або БАДи. Вони забезпечують організм необхідними вітамінами й мікроелементами, а також насичують його всіма потрібними для підтримки, тонусу і відмінного самопочуття мікронутрієнтами, яких іноді, на жаль, не вистачає просто катастрофічно.

Важливо! За даними ВОЗ, БАДи вживають 90% японців, 70% американців, 50% європейців. Японські медики вважають БАДи чи не єдиною можливістю виживання.

Особливо корисні добавки для того, щоб підтримати організм у тонусі і позбутися кортизолового живота:

  1. Жироспалювач L-карнітин. Він сприяє активації обмінних процесів, підвищує тонус і витривалість організму.
  2. Комплекс амінокислот. Приймаючи його, вже незабаром помітите підйом, збільшення працездатності. Комплекс допоможе відновитися організму, поверне йому життєві сили, попередить передчасне руйнування м'язової маси. Також буде повністю відновлений дефіцит речовин, які потрібні, щоб організм виробляв достатню кількість енергії.
  3. Протеїнові суміші. Незамінні, якщо необхідно наситити організм амінокислотами, щоб зміцнити м'язову масу, збільшити її. Крім того, такі суміші здатні притупити надмірне почуття голоду.

Як бачимо, правильний розпорядок дня, грамотна дієта і сапліменти – основні методи боротьби зі стресовим животиком. Придбати необхідні добавки можна в нашому інтернет-магазині dobavki.ua. У каталозі представлено широкий асортимент товару за найбільш прийнятними цінами. Висока якість, зручні способи оплати, оперативна доставка – гарантовані.

Увага! Стаття не є рекомендацією до дії і носить лише ознайомлювальний характер.

Порівняльна таблиця препаратів

Препарат Дозування Порція Форма випуску
Кортизол спокій, Cortisol Calm, Pure Encapsulations 250 мг 2 капсули Капсула
Зниження рівня кортизолу, Relora, LifeTime Vitamins 250 мг 1 капсула Вегетаріанська капсула
Підтримка супер кортизолом, Now Foods 200 мг 1 капсула Вегетаріанська капсула
Кортизол-Стресс Баланс, Cortisol-Stress Balance, Life Extension 500 мг 1 капсула Вегетаріанська капсула
Релора-Плекс, Relora-Plex, Douglas Laboratories 500 мг 2 капсули Вегетаріанська капсула

Джерела

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31347077/
  2. https://politeka.net/life/671183-kortizolovyj-ili-stressovyj-zhivot-kak-ot-nego-izbavitsja
  3. https://www.nur.kz/1161218-kortizolovyj-zhivot.html
  4. http://www.wise-nsp.info/2014/10/blog-post_20.html
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21058748/
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30421981/