Нерідко ми відчуваємо неважливе самопочуття, відсутність тонусу, не вистачає енергії життя. А буває, робота не клеїться, настрій посередній, бажання щось активно робити зникло, а день за днем проходять ніби стороною. Навіть успішні справи і події не приносять радісних емоцій і задоволення. Здавалося б, причини треба шукати на стороні: магнітн ібурі, мало сонця, погана погода, поганий начальник, маленька зарплата – список можна продовжувати нескінченно. Але мало хто здогадується, що причиною всіх нездужань може бути низький рівень дофаміну в організмі, а щотаке дофамін, мало хто знає.

Важливо також розібратися в тому, що може нормалізувати цей гормон, адже це потрібно для підвищення якості життя. У цьому інтернет-магазині пропонується широкий асортимент якісних, сертифікованих добавок від перевірених виробників.

Що ж таке дофамін?

Дофамін – це, по суті, хімічна речовина, яка виробляється в головному мозку в результаті взаємодії нейронів. Раніше вважалося, що дофамін – це гормон. Його називали «гормоном радості», так як його вироблення супроводжувалася отриманням позитивних емоцій, і сприймався гормон дофамін як спосіб підвищити настрій.

Важливо! Останні дані стверджують, що дофамін – це активний хімічний елемент, який виробляється до і після відчуття емоції. Відповідаючи за передачу сигналів в мозку по нервовій системі між нейронами, дофамін виділяється як передчуття, також і після отримання емоції (Dr. Anna Lembke).

Таким чином, дофамін служить хорошим мотиватором для мозку, а через нього і для людини, спонукаючи її до активних дій. І навпаки, відсутність або недолік дофаміну не стимулює людину до результативної діяльності.

Вироблення дофаміну в організмі відбувається природно, без додаткових каталізаторів. Досить зробити корисну дію. Тут мається на увазі користь від дії не з точки зору суспільної корисності, а з точки зору головного мозку. Наприклад, вживання солодощів навряд чи можна вважати корисним прийомом їжі. Однак, головний мозок розуміє, що такаїжа приносить задоволення, після чого як би запам'ятовує таку «користь» і викидає порцію дофаміну.

Як підвищити дофамін?

На рівень дофаміну в організмі можна і потрібно впливати. Для цього необхідно знати певні правила, як підвищити дофамін, і намагатися їх дотримуватися. Важливо пам'ятати, що не завжди користь для мозку і користь для організму – це одне і те ж. Всі ми розуміємо, що постійне вживання солодощів в результаті може привести до більш важких захворювань, ніж відсутність дофаміну.

І навпаки, ті продукти, які, здавалося б, допомагають підбадьоритися і збільшити активність, не є такими з точки зору мозку і його реакції на вироблення дофаміну. Наприклад, вживання кави, та щепід сигарету, дає хороший ефект в короткому моменті.

Однак, вживаючи нікотин регулярно, мозок починає скорочувати вироблення дофаміну природним чином, а для відновлення виробництва молекули мотивації вимагає все більших і більших порцій винагороди, і турбується мозок, дофамін як підвищити. У таких випадках необхідно випити додаткову чашку кави або викурити зайву сигарету, що в підсумку не йде на користь організму.

Виходить, що зовсім не обов'язково пити каву, щоб підвищити рівень дофаміну. Існують також інші способи по досягненню аналогічного результату, які відповідають на питання, як підвищити дофамін:

  • вживання в їжу продуктів, що містять тирозин: яйця, боби, мигдаль, банани, а з м'яса – курка або риба, рослина мукуна;
  • регулярні тренування, в тому числі біг, ходьба, плавання допомагають уповільнити старіння клітин мозку і підвищити рівень дофаміну;
  • медитація покращує пам'ять і концентрацію мозку, а з ними і рівень дофаміну;
  • масаж спини і верхніх відділів хребта допомагає відновити кровотік до головного мозку, дозволяє розслабитися і уникнути стресу;
  • хороший сон, який важливий як для вироблення дофаміну, так і для здоров'я в цілому;
  • прослуховування хорошої музики улюблених виконавців.

Особливу увагу необхідно приділити прогулянкам на свіжому повітрі, особливо в яскраву сонячну погоду. Під впливом сонячних променів на шкірі починає утворюватися вітамін D, який є важливою ланкою в процесі, дофамін як підвищити.

Якщо вжиті заходи не допомагають заповнити недолік дофаміну в організмі, можна використовувати спеціальні харчові добавки.

Такі добавки виготовляються з 100% натуральних продуктів рослинного походження. Найкращий результат виходить, коли використовується комплекс заходів, і людина розуміє, дофамін як підвищити. Наприклад, можна приймати харчову добавку Допа Мукуна Now Foods DOPA Mucuna і продовжувати активні заняття спортом, знаходити час для здорового повноцінного сну. Користь від активних дій буде укріплена впливом активних речовин добавки: екстракту рослиниму куна і амінокислоти L-Дофа.

Окремо варто зупинитися на рослині мукуна, чия присутність в харчовій добавці робить її воістину коморою для вироблення дофаміну. Такий ефект досягається, завдяки високому вмісту спеціальних амінокислот L-Дофа. Їх вплив на головний мозок не тільки допомагає виробити потрібну кількість дофаміну, але і знизити ризик розвитку хвороби Паркінсона. Вартов ідзначити, що корисні властивості мукуни були відомі індійським лікарям ще більше тисячоліття тому, хоча вони ще не уявляли, дофамін як підвищити.

Серед інших біологічно активних добавок можна виділити наступні:

Дізнатися більше про те, чому важливо підвищити рівень дофаміну для усунення депресії, можна на сайті.

Які ефекти можливі і на який термін?

Чашка кави і сигарета моментально підвищують дофамін, але такий ефект не може тривати довго. Фізична активність і правильне харчування також добре впливають на вироблення дофаміну, проте ефекту доводиться чекати кілька місяців. У свою чергу, біологічно активні добавки мають переваги обох способів підняття дофаміну, але при цьому позбавлені їх недоліків.

Вироблення дофаміну в організмі починається відразу після того, як перша капсула потрапить всередину. Мозок добре сприймає порцію амінокислот L-Дофа і робить викид "молекул задоволення". Результат не змушує себе довго чекати. Вмісту однієї пляшки активної добавки вистачає на 1-2 місяці регулярного застосування, після чого можна зробити перерву в прийомі, а через такий же проміжок часу повторити курс прийому.

Джерела

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27856792/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32341841/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32268344/