Л-Аргінін є корисним мікроелементом, який також називають амінокислотою. Використовується речовина з метою створення білкових з'єднань. Якщо розглядати щодо офіційної класифікації амінокислот, де виділяють замінні (можливо вироблення людським організмом) і незамінні (можливе надходження виключно з щоденного раціону), L-Аргінін відноситься до умовно незамінних. Тобто, представлена речовина стає незамінною у деяких умовах, таких, як розвиток дітей та після перенесених певних захворювань.

Що таке L-Аргінін

Амінокислота Л-Аргінін необхідна для забезпечення генерації людським організмом оксиду азоту. Дана речовина є сигнальною молекулою, завдяки якій виконується безліч процесів, таких, як забезпечення клітинного зв'язку, нормалізація кровотоку. Також це свого роду попередник таких амінокислот, як пролін, креатин, глутамат. А вони, в свою чергу, незамінні для функціональності імунної системи. Також слід виділити важливість мікроелемента для розвитку Т-клітин (лейкоцитів).

Так як амінокислота є надзвичайно важливою для повноцінної роботи організму, нестача L-Аргініну може стати причиною порушення функціональності багатьох органів і систем. Це, в свою чергу, неминуче позначається на самопочутті.

Важливо! Генерація мікроелемента здійснюється двома способами. Можливо синтезування з цірулліна за допомогою розщеплення білків або ж за рахунок вживання білкових продуктів (м'ясні та рибні продукти, бобові, молоко).

Переваги вживання Л-аргініну

У добовому раціоні харчування переважно L-Аргініну міститься не більше 6 грамів. Тому все більшої популярності набувають спеціальні харчові добавки, які можуть бути виконані у вигляді порошку, капсул, таблеток або ж в формі рідини. Особливо це актуально для професійних спортсменів і людей, які страждають від патологій серцево-судинної системи.

Основні переваги речовини виявляються в декількох аспектах:

  1. Відзначаються більш високі показники при виконанні різного роду фізичних вправ. Причина полягає в поліпшенні кровотоку і насиченні м'язів киснем. Також це сприяє збільшенню витривалості. Однак це вживання амінокислоти не є запорукою отримання кращих результатів у спортсменів. Тому для даних цілей рекомендують використовувати цитрулін, який позитивно впливає на відновлення після серйозних м'язових навантажень.
  2. Багато експертів стверджують, що завдяки вживанню харчових добавок з Л-аргініном можна привести в норму артеріальний тиск. Науково доведено, що за рахунок включення в раціон харчування добавок з цією амінокислотою, істотно знижується систолічний та діастолічний тиск. Це можливо завдяки тому, що вироблення оксиду азоту завдяки вживанню Л-Аргініну сприяє розслабленню клітини в кровоносних судинах. В результаті забезпечується нормалізація кров'яного тиску.
  3. В офіційній медицині часто використовується L-Аргінін, коли відзначається можливість ризиків для здоров'я пацієнта після перенесених інфекційних захворювань або складних травм. Але використання амінокислоти практикується виключно в тих випадках, коли людський організм самостійно генерувати цю речовину не здатний. Причина того, що L-аргінін рекомендований в таких випадках, полягає в тому, що при зменшенні його кількості в крові під час післяопераційного періоду є можливість виникнення безлічі порушень, в тому числі суттєвого погіршення кровотоку і функціональності імунної системи. Стимуляція імунітету дозволяє відновити організм в більш короткі терміни.
  4. 5. При лікуванні діабету також досить часто лікарі призначають вживання амінокислоти. Причина полягає в тому, що вона сприяє поліпшенню вироблення глюкози, при цьому підвищується чутливість організму до інсуліну. Завдяки збільшенню кількості оксиду азоту підвищується ефективність використання людським організмом цукру. Науково було доведено, що завдяки вживанню L-Аргініну знижується ризик подальшого розвитку цієї недуги.

Побічні ефекти вживання аргініну

Про користь такої амінокислоти, як L-Аргінін, було сказано досить. Однак слід більш детально ознайомитися з тим, чи є які-небудь побічні реакції організму. Після проведення наукових досліджень було доведено, що прийом амінокислоти не є небезпечним для організму людини, і побічні ефекти виникають вкрай рідко. Це навіть в разі, якщо вживання добавок здійснювалося щодня протягом тривалого терміну, що перевищує один рік. Але зловживання також не рекомендується.

Вживання більшої кількості амінокислоти, ніж це зазначено виробниками добавок, може привести до таких наслідків, як діарея, нудота, здуття живота і іншим проблемам зі шлунково-кишковим трактом. Також слід вказати, що людям, які страждають від таких недуг, як астма, цироз печінки або від проблем з сечостатевою системою і нирками, категорично заборонено приймати L-Аргінін без консультації з лікарем.

Як підібрати L-Аргінін під себе

Представницям прекрасної статі амінокислота допомагає впоратися з такими негативними явищами:

  • сприяє зменшенню головного болю;
  • входить в курс лікування безпліддя;
  • сприяє загоєнню тріщин прямої кишки, ефективний при геморої;
  • при нанесенні на шкіру губ за пару місяців можна домогтися збільшення їх об'єму без ін'єкцій.

Аргінін для чоловіків позитивним чином впливає на ерекцію за рахунок збільшення кисню в крові. Також добавка популярна у бодібілдерів, оскільки стимулює утворення м'язової маси за рахунок того, що в кров викидається соматотропин (гормон росту).

З якими добавками приймати

Важливо знати, що можлива реакція з деякими БАДами і лікарськими травами:

  1. Харчовими добавками, спрямованими на пониження показників артеріального тиску (кропива, риб'ячий жир).
  2. Травами і БАДами, що сприяють зниженню цукру у біологічній рідини (женьшень, пажитник).
  3. Спеціальними добавками, спрямованими на розрідження крові (часник, гвоздика).
  4. Ксиліт разом з L-Аргініном значно знижає об'єм цукру в крові.

Незважаючи на те, що мікроелемент все-таки вважається безпечною добавкою, перед прийомом рекомендовано попередньо проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути негативних наслідків.

Особливості прийому

Незважаючи на те, що на упаковках вказуються рекомендації щодо прийому, обсяг споживання повинен бути визначений виключно лікарем, виходячи з встановлених причин прийому. При вживанні амінокислоти маленькими дітьми також дозування повинно максимально строго контролюватися медичними працівниками. Щоб отримати від вживання Л-аргініну тільки користь, слід відповідально ставитися до його прийому і попередньо консультуватися з фахівцями.

Порівняльна таблиця препаратів

Препарат Дозування Порція Форма випуску
L-аргінін, Carlson Labs, 90 капсул 675 мг 1 капсула Капсула
L-аргінін, в вільній формі, Source Naturals, 100 капсул 1000 мг 2 капсули Капсула
L-аргінін, Natrol, 90 таблеток 3000 мг 3 таблетки Таблетка
L-аргінін, Solgar, 250 рослинних капсул 500 мг 1 капсула Рослинна капсула
100% чистий аргінін в формі HCI з максимальною силою + абсорбцією, ALLMAX Nutrition, 400 г 5000 мг 1 чайна ложка (5 г) Порошок

Джерела

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23075551/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31336573/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27252277/
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27861915/
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27934648/