Лецитин – це фосфоліпід, який є основним будівельним елементом клітин. Він бере участь у процесі транспортування в клітини та органи корисних речовин, вітамінів. Грає роль в регенерації. Численні дослідження підтверджують корисні властивості лецитину для розвитку фізичних і розумових здібностей дітей. У якості харчової добавки речовина схвалена регламентом ЄС дітям і дорослим. (1) Вибрати харчову добавку для дитини можна на сайті. Представлений лецитин відрізняється якісним складом і оптимальною ціною. Добавки знаходяться в різній формі випуску. Про те, який лецитин краще для дітей, піде мова далі.
Який краще лецитин для дітей
У дітей висока потреба в лецитині в період зростання і розвитку. Серед представлених на сайті добавок дітям рекомендуються наступні:
- Рідкий лецитин з соняшнику, NowFoods
- Соєвий лецитин від Bluebonnet Nutrition для дітей старше 3-х років
- Лецитин у гранулах від Solgar
- Соняшниковий лецитин у порошку від NowFoods. Рекомендований для хлопчиків
- Гранули соєвого лецитину від NowFoods
Якщо говорити про лецитин для дітей, який кращий, то препарат у рідкому вигляді і в гранулах більш зручний для прийому, так як його можна додавати в їжу (соки, салати). Старшим дітям і підліткам можливо купувати лецитин у капсулах.
Вплив лецитину на дітей
Чим лецитин корисний для дітей:
- допомагає засвоювати вітаміни і корисні речовини;
- у складі дитячої суміші допомагає засвоювати жири і ліпіди (2);
- виступає альтернативним джерелом енергії, необхідної для повноцінного розвитку, що підтверджують дослідження (3);
- знижує рівень стресу від навантажень;
- зміцнює імунітет (5);
- вивільняє холін, який сприяє регуляції роботи нервової системи, покращує когнітивні функції, пам'ять (6);
- знижує свербіж при атиповому дерматиті (7).
Лецитин використовують разом з іншими препаратами при ЗРМ, РАС. Призначається в якості добавки вагітним для повноцінного розвитку плоду.
Правила прийому лецитину
Лецитин рекомендовано приймати дітям старше 12 місяців. Немовлята отримують його з грудним молоком або в складі сумішей. (4) Дозування розраховується, виходячи з дорослої дози, яка вказана на етикетці, і становить:
- від 1-3 років ¼ порції;
- від 3-7 років 1/3 порції;
- від 7-12 років ½ порції.
Призначити прийом лецитину може лікуючий лікар. Він так само порекомендує дозування і курс лікування.
Дана стаття носить інформаційний характер, призначена для вільного ознайомлення. Зміст не може бути використано в якості рекомендації до лікування, яке забезпечує тільки лікар.
Порівняльна таблиця препаратів
Препарат | Порція | Кількість порцій | Форма випуску | |
Рідкий лецитин з соняшнику, Now Foods | 1 столова ложка (15 мл) | близько 32 | Рідина | |
Лецитин Bluebonnet Nutrition (Lecithin Granules) | 1 столова ложка (7,5 г) | 48 | Гранули | |
Лецитин в гранулах, без ГМО, Lecithin Granules, Non-GMO, Now Foods | 1/2 столової ложки (10 г) | близько 45 | Гранули | |
Лецитин в гранулах, Soya Lecithin Granules, Solgar | 1 совок (около 7,5 г) | близько 60 | Гранули | |
Соняшниковий лецитин, Sunflower Lecithin Essential Nutrient, Now Foods | 1/3 столової ложки (близько 10 г) | близько 45 | Порошок |
Джерела
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7010002/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33385913/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33142483/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7654424/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33390391/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10796586/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4790491/