Мільйони людей в усьому світі намагаються контролювати стан свого тіла і вагу за допомогою харчових добавок. Схуднення стало нав'язливою ідеєю багатьох жінок і чоловіків. Вони приймають таблетки і добавки, не радячись з лікарями, сідають на суворі дієти і урізають раціон харчування. Безконтрольне схуднення може призвести до різних хвороб, втрати фізичного здоров'я, збоїв репродуктивної функції.

Важливо! Перш, ніж підбирати дієту, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

На даний момент аптеки і онлайн-магазини пропонують широкий вибір харчових добавок, які сприяють зниженню апетиту і, відповідно, ваги. Завдяки спеціальним компонентам в складі приглушується почуття голоду, зайві кілограми починають зникати. Прийом кожної з добавок слід узгодити з лікарем-дієтологом. Вживання неперевірених компонентів може призвести до катастрофічних наслідків для здоров'я.

Що таке харчові добавки і як вони діють

Перш, ніж вибирати харчові добавки, потрібно розібратися в їх видах і в тому, як вони діють. Це речовини, які можуть додаватися в продукти харчування для підвищення тривалості зберігання продукту, для додання певної консистенції, вживатися окремо для стимуляції певних процесів в організмі.

Згідно інформації Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я, можуть продаватися тільки ті препарати, які пройшли оцінку безпеки і довели нейтральний вплив на здоров'я людини. Як правило, добавки тестуються на токсичність за допомогою різних досліджень. В процесі фахівці вивчають, яким чином препарат всмоктується в кров, як впливає на внутрішні органи та інші функції організму.

Харчові добавки для схуднення існують для двох цілей:

  • додавання в раціон бракуючих організму речовин;
  • придушення апетиту і стимуляції спалювання жирових відкладень.

Загальна кількість споживаних продуктів має гармоніювати з прописаними добавками, а також відповідати рівню адекватного споживання калорій.

Безліч натуральних, органічних видів харчових добавок вважаються дієвими для стимуляції втрати ваги. На даний момент доказів ефективності багатьох з них не існує. Трав'яні ліки не завжди діють згідно з описом. Це також залежить від індивідуальних особливостей організму. Наприклад, добавки, що містять ефедрин, були виключені зі списку безпечних. Реалізація товарів з даними компонентом у складі не може бути здійснена. Ефедра - це багаторічний чагарник, плоди якого застосовуються в нетрадиційній медицині в якості збудника нервової системи. Те ж саме стосується кофеїну. Він здатний підвищувати артеріальний тиск, приглушати апетит, почуття голоду. Однак, надмірне його вживання може бути небезпечним. Подібні препарати не рекомендується вживати людям зі слабким серцем і судинами.

Класифікація харчових добавок

Професор дієтології університету Орегона Мелінда Манноре в своїх дослідженнях ділить добавки на чотири категорії за принципом дії:

  1. Блокують поглинання організмом жирів і вуглеводів. В такому випадку більшість продуктів просто не засвоюється організмом, від чого зменшуються жирові відкладення на тілі.
  2. Стимулюють термогенез — виділення тепла організмом. Тіло починає в прискореному режимі віддавати тепло, відповідно, витрачаючи на це багато калорій. В результаті цих процесів людина худне.
  3. Змінюють принцип обміну речовин. Такі препарати не вважаються безпечними, оскільки після закінчення курсу їх застосування обмін речовин може порушитися або повернутися до первинної системи роботи. Порушення метаболізму може спричинити серйозні проблеми не тільки для травної системи, але і для всього організму в цілому.
  4. Пригнічують апетит і дають відчуття ситості. Таблетки мають в складі спеціальні компоненти, наприклад, кофеїн або трави. Приймаючи їх, людина може «обдурити» свій шлунок і мозок. Таким чином, денне споживання калорій знижується, що призводить до втрати ваги.

Не існує жодних переконливих доказів, що вживання одних лише харчових добавок може стимулювати процес зниження жирових відкладень в організмі. Досягти ефекту можна лише за допомогою комбінованого підходу до схуднення: спорт, активний спосіб життя, правильне харчування і підібрані лікарем харчові добавки. Деякі компоненти в складі БАДів можуть лише доповнювати здоровий спосіб життя. Наприклад, зелений чай, продукти, що містять клітковину, кальцій сприяють м'якому очищенню організма і запобігають появі зайвої ваги. Що стосується препаратів, що містять кофеїн, ефедру, синефрин і інші подібні компоненти, то вони можуть серйозно нашкодити здоров'ю, їх необхідно уникати.

Протипоказання і побічні ефекти

Деякі компоненти в харчових добавках змінюють хімічні і фізичні властивості їжі. Саме тому вони можуть провокувати алергічні реакції організму, викликати відповідь імунної системи. Виникнення подібних реакцій обумовлено захворюваннями, в тому числі загостреннями існуючої хвороби. Сюди можна віднести дерматит, інші проблеми зі шкірою, астматичні процеси. Гіперчутливість може виникати, якщо пацієнт приховує свої хронічні хвороби від лікаря або не знає про їх приховані форми.

Важливо! Перш, ніж вибирати таблетки для зниження ваги, рекомендується здати аналізи в лабораторії, де можна буде визначити, які саме БАДи потрібні вашому організму, і прийом яких ліків буде безпечним.

Як вибрати харчову добавку для себе

Для початку, варто визначитися з кінцевою метою: сильне схуднення, зниження апетиту, відновлення здоров'я. Незважаючи на широкий асортимент різних препаратів, найбільш ефективними є таблетки на основі глюкоманнана, орлістата, кофеїну і екстракту зеленого чаю. Обов'язково читайте склад кожного препарату, вивчайте окремі компоненти, їх сумісність. Наприклад, орлістат не може бути рекомендований більшості людей, оскільки має багато протипоказань і побічних ефектів. Також рекомендується здати різні аналізи, що виявляють недолік тих чи інших вітамінів, мінералів в крові. Направлення та список аналізів видає лікар, згідно з показаннями.

Варто пам'ятати, що харчова добавка, по суті, є ліками. Її використання повинно бути засноване на детальному вивченні раціону вашим лікарем-дієтологом. Безконтрольне застосування добавок може призвести до негативних наслідків для організму.

Особливості прийому добавок

Приймати таблетки слід, орієнтуючись на рецепт, рекомендації лікаря, а також дотримуючись інструкції на упаковці. Багато людей починають захоплюватися прийомом добавок, коли бачать перші результати. Несвідомо збільшуючи добову норму, можна втратити контроль над вживанням ліків. При перевищенні добової норми можуть з'являтися різні реакції організму, сонливість, втрата концентрації,. Травна система може перестати функціонувати належним чином. Завжди уважно вивчайте інструкцію і дотримуйтесь вказівок вашого лікаря.

Порівняльна таблиця препаратів

Препарат Порція К-ть порцій Форма випуску
Комплекс для зниження ваги і регуляції рівня холестерину, Ramvin, Erbenobili, 10 мл крапель 2-3 крапли 20-30 Рідина
Засіб для очищення під час схуднення, Nature's Secret, 60 таблеток 2 таблетки 30 Таблетка
Швидка втрата ваги 1234, hCG 1234, Creative Bioscience, 60 мл 10 крапель (0,5 мл) 120 Рідина
Рослинний засіб для схуднення, Paradise Herbs, 182 г 1 мірна ложка (бл. 6 г) 30 Порошок
Комплекс для схуднення, Skinny Mini, Natures Plus, 90 гелевих капсул 2 капсули 45 Гелева капсула

Джерела

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31606017/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29199792/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15867902/
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22465867/
  5. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/food-additives
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18239604/