Взимку організм часто знаходиться в стресових умовах. Цьому сприяє зменшення кількості овочів і фруктів в раціоні, постійний холод і т.д. Відповідно організму потрібна підтримка у вигляді прийому вітамінів. Вони покращують самопочуття, зміцнюють імунітет, покращують стан здоров'я. Важливо з'ясувати, які вітаміни приймати взимку. А купити хороші комплекси можна на нашому сайті. Ми пропонуємо тільки натуральні та сертифіковані продукти від перевірених виробників.

Які вітаміни потрібно приймати взимку?

Для того щоб організм працював повноцінно, на додаток до основного раціону харчування рекомендуються вітаміни. Добре збалансовані вітамінні комплекси допомагають зміцнити загальну опірність, поліпшити в організмі обмінні процеси.

Які ж елементи мають велике значення в зимовий час?

  1. Вітамін А. Він сприяє значному зміцненню імунітету, поліпшенню зору, зміцненню нігтів, волосся, блокування запальних процесів.
  2. Вітамін D. Він відповідає за засвоюваність фосфору, а також кальцію. При достатньому знаходженні на вулиці в сонячну погоду його цілком вистачає, проте взимку нерідко відчувається його дефіцит.
  3. Натуральним антиоксидантом, імуностимулятором вважається вітамін С. Крім цього, даний елемент відповідає за клітинне дихання, хороше засвоєння інших мікроелементів. Про брак даного вітаміну може сигналізувати підвищена дратівливість, постійна втома, погане згортання крові, ломота в м'язах.
  4. Вітаміни групи В. Вони допомагають підтримати працездатність, активні фізичні заняття. Ознаками дефіциту вітаміну В вважаються потріскані губи, сльозогінність, занадто бліда шкіра.

Також в зимовий період потрібні вітаміни групи Р, Е, багато інших. Тепер зрозуміло, які вітаміни потрібно приймати взимку. Важливо розібратися, звідки їх брати, і які конкретно необхідні.

Чому складно отримати вітаміни взимку з продуктів?

Вітаміни містяться в багатьох овочах і фруктах, а оскільки не всі вони доступні в зимовий проміжок часу, досить часто у людей спостерігається авітаміноз. В цей час особливо гостро відчувається їх нестача в організмі. Якщо взимку в магазині все-таки представлені якісь фрукти та овочі, не всі вони будуть нести якусь користь. Вони можуть бути позбавленими смаку, вирощуватися із застосуванням шкідливих добрив.

Все це негативно відбивається на стані здоров'я людини, його якості життя. Щоб цього уникнути, рекомендується підбирати інші відповідні продукти або вживати вітамінні комплекси. Детальніше на сайте.

А де брати вітаміни взимку? Можна збалансувати свій раціон, постаравшись включити в нього більше продуктів з цінними вітамінами та мінералами в складі. Альтернатива – віддати перевагу готовим комплексам, якісним добавкам.

купити вітаміни

Які вітаміни давати дитині взимку?

Незалежно від віку, дитині взимку дуже важлива профілактика авітамінозу. Насправді щоденний прийом вітамінів, які повинні отримувати діти, досить великий, але є такі елементи, які потрібні найбільше.

Які вітаміни давати дитині взимку?

  1. Роль вітаміну С складно оцінити. Взимку його нестача відчувається найбільше. Він впливає на розвиток зубів, імунітет, регенерацію шкіри.
  2. Вітамін D робить цілющий вплив на опорно-руховий апарат, кістки. Він допомагає засвоювати фосфор, кальцій. Діти на сонці взимку бувають рідко, тому потрібно подбати, щоб вітамін D надходив з інших джерел.
  3. У зимовий проміжок часу для дитячого організму важливий також вітамін Е. Він має протизапальну дію, зміцнює імунітет, що особливо актуально в період застуд, вірусів.
  4. У зростаючому організму активно розвивається кісткова система. Для цього важливий вітамін А. Крім цього, він допомагає поліпшити опірність інфекціям верхніх дихальних шляхів.
  5. Важливе значення мають вітаміни групи В. Вони потрібні для хорошої роботи розумової діяльності, м'язової системи, зору. Від них також залежить фізичний розвиток дитини, запобігання анемії, поліпшення роботи пам'яті.

Для отримання максимальної ефективності, рекомендується застосовувати комплекси вітамінів. Вони допоможуть уникнути появи авітамінозу, захистити організм від сезонних застуд, зміцнити імунітет. У будь-якому випадку вітаміни для дітей взимку – необхідність для підтримки здоров'я.

Які вітаміни пити взимку жінці?

Для жінок основними вітамінами, незалежно від віку, вважаються вітаміни А, Е, С. Представницям прекрасної статі вони потрібні цілий рік, оскільки уповільнюють старіння, проте взимку більш гостро відчувається їх недолік. Всі жінки знають, наскільки в морози ці моменти вважаються критичними. Завдяки цим трьом вітамінам стан нігтів, волосся стає краще, колір обличчя виглядає більш здоровим. Крім цього, нормалізується водно-сольовий баланс, а взимку це має величезне значення.

Основні вітаміни для жінок взимку, рекомендовані до застосування саме в холодну пору року.

  1. Вітамін А – він надає загальнозміцнюючий ефект.
  2. Вітамін Е – допомагає нормалізувати роботу імунної системи, тиск, позитивно впливає на кровообіг.
  3. Вітамін С – дозволяє зміцнити імунітет. Це важливий зимовий вітамін, ним ні в якому разі не варто нехтувати, при його нестачі відзначається занепад імунітету, сил.
  4. Вітамін D – його також може не вистачати жіночому організму взимку. Річ у тому, що без нього порушується засвоєння фосфору, кальцію. Крім цього, він відповідає за міцність зубів, кісток, в холодну пору року – це особливо актуально.
  5. Не можна в морози забувати про вітаміни групи В, адже вони допомагають доводити до ладу нервову систему, нормалізувати вуглеводний обмін.

Крім цього, рекомендується приймати вітаміни для імунітету взимку в комплексі з мінералами. Вони наповнять організм потрібною енергією, дозволять отримати потрібний рівень корисних мікроелементів в крові.

Які вітаміни пити взимку чоловікові?

З'ясуємо, які вітаміни пити взимку чоловікові. До найбільш важливих відносять:

  • вітамін С – це головний «зимовий» вітамін, потужний антиоксидант, який підвищує імунітет і відповідає за формування «гормонів щастя»;
  • вітаміни групи В – про брак свідчить дратівливість, проблеми зі шкірою та безсоння, вибираючи вітаміни для шкіри обличчя взимку, представників групи в обов'язково включають в раціон;
  • вітамін А – він зміцнює імунітет, відповідає за гостроту зору, покращує стан здоров'я нігтів і волосся;
  • вітамін Д – його часто не вистачає, оскільки взимку сонця менше, а речовина відповідає за нормальний розвиток кісток і опорно-рухового апарату.

Тепер зрозуміло, які вітаміни пити взимку жінці, чоловікові або дитині. По суті, перелік практично незмінний. Кожен вітамін або мінерал важливий для підтримки здоров'я, нормального самопочуття, ефективної боротьби з вірусами. Придбати бажані добавки можна на цьому сайті, вибираючи сертифіковані продукти з великого асортименту. Крім цього, пам'ятайте, що потрібно висипатися, більше рухатися і відмовитися від шкідливих звичок.

Порівняльна таблиця препаратів

Препарат Порція Кількість порцій Форма випуску
Мультивітаміни Nature's Way (Multi-Vitamin 3 таблетки в день), 90 таблеток 3 таблетки 30 Таблетка
Мультивітаміни без заліза Активатор Энергии Source Naturals (Life Force Multiple No Iron Energy Activator), 120 капсул 4 капсули 30 Капсула
Вітаміни для дітей Nature's Plus (Children's Multi-Vitamin, Animal Parade), 180 жувальних цукерок 2 таблетки 90 Жувальна таблетка
Жувальні мультивітаміни Nature's Plus (Adult`s Chewable), 90 жевательних таблеток 1 таблетка 90 Жувальна таблетка
Вітаміни для чоловіків Garden of Life (Vitamin Code), 120 капсул 4 капсули 30 Рослинна капсула

Джерела

  1. https://medichecks.com/blogs/news/vitamins-to-stay-healthy-in-winter
  2. https://www.runtastic.com/blog/en/winter-vitamins-to-take/
  3. https://healthy-food-near-me.com/vitamins-in-winter-prevention-of-flu-and-colds/
  4. https://www.myvitamins.com/articles/health/the-best-vitamins-for-winter/