На етапі планування вагітності і в процесі виношування малюка важливе багате корисними елементами і вітамінами харчування. Воно повинно бути збалансованим і обов'язково містити ті речовини, які будуть позитивно впливати на розвиток дитини і підтримувати здоров'я майбутньої матері. Найкраще подбати і вибрати додатково вітаміни для вагітних.
Чи обов'язково приймати вітаміни?
Прийом вітамінів для вагітних не є обов'язковим. Але це хороша можливість підтримати організм. Особливо в умовах сучасного світу, де якість продуктів істотно погіршилась. Краще не ризикувати ні своїм, ні здоров'ям дитини.
Не варто відмовлятися від того, щоб включити в свій раціон хороші вітаміни для вагітних, особливо в наступних випадках:
- між вагітностями перерва менше двох років;
- вагітність є багатоплідною;
- коли немає можливості збалансовано харчуватися, включити в свій раціон фрукти і овочі (наприклад, восени або взимку).
Вибираючи кращі вітаміни для вагітних, потрібно знати, що повинно бути в складі для максимальної користі дитині і матері.
Які вітаміни повинні бути в складі?
Комплекс вітамінів для вагітних обов'язково представлений різними речовини, які сприятливо впливають на організм. Вони потрібні для попередження патологічних процесів в клітинах, поліпшення проведення фізіологічних і біохімічних процесів.
Обов’язкові вітаміни для вагітних.
Вітамін B9 | Це фолієва кислота, яка забезпечує нормальний процес відмирання старих і створення нових клітин; також доведена її роль у формуванні та підтримці плаценти. Якщо буде брак цієї речовини, висока ймовірність викидня або розвитку порушень нервової трубки плоду. Щоб уникнути ускладнень потрібно до 400 мкг цієї кислоти. |
Інші вітаміни B-групи | Зокрема, це B6 і B12, які забезпечують правильний розвиток малюка, хороший стан мами. Вони беруть активну участь у засвоєнні різних поживних речовин (включаючи B9), відповідають за обмін, сприяють нормальному розвитку всіх систем організму малюка. Брак B12 і B6 провокують відсутність апетиту, токсикоз, блювання, дратівливість і розлади сну |
Вітамін E | Це токоферол, який бере активну участь в диханні тканин і грає роль антиоксиданту. Його нестача призводить до болів в м'язах, слабкості і підвищує ймовірність викидня. У добу потрібно до 10 мг речовини. |
Вітамін D3 | Це холекальциферол, який відповідає за підвищення біодоступності фосфору і кальцію. Додатково цей вітамін можна отримати на свіжому повітрі, так як його синтез відбувається під променями сонця. |
Вітамін A | Це бета-каротин, який приймає активну участь в загальному розвитку дитини. Нестача речовини призводить до підвищення ризику розвитку анемії, невеликої ваги плоду. Добова доза – до 3300 МО. |
Це ті речовини, які повинні бути в складі. Без них вітаміни під час вагітності навряд чи можна вважати хорошими.
Інші доповнення складу
Цікавлячись, які вітаміни потрібні вагітним, слід розуміти, що в їхньому складі крім вітамінів, повинні бути і мікроелементи:
- йод, що забезпечує нормальний розвиток фізичних і розумових здібностей дитини, здоров'я матері;
- цинк, необхідний для запобігання появи вад систем організму і органів, а також для імуномодулюючої дії;
- залізо, запобігає ризику анемії і сприяє нормальному самопочуттю;
- кальцій, що гарантує правильний розвиток кісткової системи та належне формування нервової.
Найкращі вітаміни для вагітних 2020 обов'язково включають ще два нутрієнти. Це лютеїн (потрібен для якісного розвитку зорових органів малюка і підтримки зору матері) і рутин (вітамін P, який має протизапальну, антиоксидантну дію, допомагає організму боротися з вірусами).
Які вітамінні комплекси вибрати?
Вітаміни для вагітних на ранніх термінах дещо відрізняються. Зазвичай це різниця в кількості тих чи інших речовин, необхідних матері і дитині в конкретний момент часу.
Кращі полівітаміни для вагітних.
- «Prenatal DHA, без ароматизаторів» від виробника Nordic Naturals. Він забезпечує здорову вагітність, нормальний розвиток плоду завдяки збалансованому вітамінному складу і високій якості.
- «Пренатальний гель с ДГК» від бренда Now Foods. Це комплекс полівітамінів і мінералів для підтримки нормального здоров'я головного мозку і зорових органів. Виробник працює з 1968 року, пропонуючи покупцям кращі харчові добавки.
- «Orthomol natal» від Ортомол. Це вітаміни при вагітності надають комплексний позитивний вплив на організм вагітної жінки (нормалізує функціонування кишечнику, бореться із захворюваннями сечостатевої системи) і зміцнює організм малюка.
- «Суміш вагітних» від виробників Super Nutrition. Підходить для прийому і до, і після пологів. Позитивні зміни в самопочутті спостерігаються через 1 тиждень після прийому. Підходить вегетаріанцям і є гіпоалергенною. Благотворно впливає на здоров'я дитини, забезпечує підтримку недоношених малюків.
- «Baby Care, Пренатальна Омега 3-6-9, лимон» от Country Life. Це препарат без глютену в складі, який представляє собою потрійну суміш ГЛК, ДГК і ЕПК. Підтримує нормальний розвиток дитини і нормалізує стан вагітної жінки. Біологічно активна добавка створена виключно з натуральних компонентів і має природний лимонний смак.
- «Just Once, Супер чиста пренатальна докозагексаєнова кислота, Smart Essentials» від Rainbow Light. Сприяє нормальному розвитку зору, мозку і нервової системи дитини, покращує стан матері. Продукт легко сприймається шлунком, не має неприємного рибного смаку і запаху.
Вітаміни для вагітних представлені у величезній різноманітності. Пам'ятайте про необхідність вивчати склад і знайомитися з дією тої чи іншої речовини. У цьому випадку вони принесуть організму і матері, і дитини тільки користь.