На етапі планування вагітності і в процесі виношування малюка важливе багате корисними елементами і вітамінами харчування. Воно повинно бути збалансованим і обов'язково містити ті речовини, які будуть позитивно впливати на розвиток дитини і підтримувати здоров'я майбутньої матері. Найкраще подбати і вибрати додатково вітаміни для вагітних.

Чи обов'язково приймати вітаміни?

Прийом вітамінів для вагітних не є обов'язковим. Але це хороша можливість підтримати організм. Особливо в умовах сучасного світу, де якість продуктів істотно погіршилась. Краще не ризикувати ні своїм, ні здоров'ям дитини.

Не варто відмовлятися від того, щоб включити в свій раціон хороші вітаміни для вагітних, особливо в наступних випадках:

  • між вагітностями перерва менше двох років;
  • вагітність є багатоплідною;
  • коли немає можливості збалансовано харчуватися, включити в свій раціон фрукти і овочі (наприклад, восени або взимку).

Вибираючи кращі вітаміни для вагітних, потрібно знати, що повинно бути в складі для максимальної користі дитині і матері.

Які вітаміни повинні бути в складі?

Комплекс вітамінів для вагітних обов'язково представлений різними речовини, які сприятливо впливають на організм. Вони потрібні для попередження патологічних процесів в клітинах, поліпшення проведення фізіологічних і біохімічних процесів.

Обов’язкові вітаміни для вагітних.

Вітамін B9 Це фолієва кислота, яка забезпечує нормальний процес відмирання старих і створення нових клітин; також доведена її роль у формуванні та підтримці плаценти. Якщо буде брак цієї речовини, висока ймовірність викидня або розвитку порушень нервової трубки плоду. Щоб уникнути ускладнень потрібно до 400 мкг цієї кислоти.
Інші вітаміни B-групи Зокрема, це B6 і B12, які забезпечують правильний розвиток малюка, хороший стан мами. Вони беруть активну участь у засвоєнні різних поживних речовин (включаючи B9), відповідають за обмін, сприяють нормальному розвитку всіх систем організму малюка. Брак B12 і B6 провокують відсутність апетиту, токсикоз, блювання, дратівливість і розлади сну
Вітамін E Це токоферол, який бере активну участь в диханні тканин і грає роль антиоксиданту. Його нестача призводить до болів в м'язах, слабкості і підвищує ймовірність викидня. У добу потрібно до 10 мг речовини.
Вітамін D3 Це холекальциферол, який відповідає за підвищення біодоступності фосфору і кальцію. Додатково цей вітамін можна отримати на свіжому повітрі, так як його синтез відбувається під променями сонця.
Вітамін A Це бета-каротин, який приймає активну участь в загальному розвитку дитини. Нестача речовини призводить до підвищення ризику розвитку анемії, невеликої ваги плоду. Добова доза – до 3300 МО.

Це ті речовини, які повинні бути в складі. Без них вітаміни під час вагітності навряд чи можна вважати хорошими.

Інші доповнення складу

Цікавлячись, які вітаміни потрібні вагітним, слід розуміти, що в їхньому складі крім вітамінів, повинні бути і мікроелементи:

  • йод, що забезпечує нормальний розвиток фізичних і розумових здібностей дитини, здоров'я матері;
  • цинк, необхідний для запобігання появи вад систем організму і органів, а також для імуномодулюючої дії;
  • залізо, запобігає ризику анемії і сприяє нормальному самопочуттю;
  • кальцій, що гарантує правильний розвиток кісткової системи та належне формування нервової.

Найкращі вітаміни для вагітних 2020 обов'язково включають ще два нутрієнти. Це лютеїн (потрібен для якісного розвитку зорових органів малюка і підтримки зору матері) і рутин (вітамін P, який має протизапальну, антиоксидантну дію, допомагає організму боротися з вірусами).

Які вітамінні комплекси вибрати?

Вітаміни для вагітних на ранніх термінах дещо відрізняються. Зазвичай це різниця в кількості тих чи інших речовин, необхідних матері і дитині в конкретний момент часу.

Кращі полівітаміни для вагітних.

  1. «Prenatal DHA, без ароматизаторів» від виробника Nordic Naturals. Він забезпечує здорову вагітність, нормальний розвиток плоду завдяки збалансованому вітамінному складу і високій якості.
  2. «Пренатальний гель с ДГК» від бренда Now Foods. Це комплекс полівітамінів і мінералів для підтримки нормального здоров'я головного мозку і зорових органів. Виробник працює з 1968 року, пропонуючи покупцям кращі харчові добавки.
  3. «Orthomol natal» від Ортомол. Це вітаміни при вагітності надають комплексний позитивний вплив на організм вагітної жінки (нормалізує функціонування кишечнику, бореться із захворюваннями сечостатевої системи) і зміцнює організм малюка.
  4. «Суміш вагітних» від виробників Super Nutrition. Підходить для прийому і до, і після пологів. Позитивні зміни в самопочутті спостерігаються через 1 тиждень після прийому. Підходить вегетаріанцям і є гіпоалергенною. Благотворно впливає на здоров'я дитини, забезпечує підтримку недоношених малюків.
  5. «Baby Care, Пренатальна Омега 3-6-9, лимон» от Country Life. Це препарат без глютену в складі, який представляє собою потрійну суміш ГЛК, ДГК і ЕПК. Підтримує нормальний розвиток дитини і нормалізує стан вагітної жінки. Біологічно активна добавка створена виключно з натуральних компонентів і має природний лимонний смак.
  6. «Just Once, Супер чиста пренатальна докозагексаєнова кислота, Smart Essentials» від Rainbow Light. Сприяє нормальному розвитку зору, мозку і нервової системи дитини, покращує стан матері. Продукт легко сприймається шлунком, не має неприємного рибного смаку і запаху.

Вітаміни для вагітних представлені у величезній різноманітності. Пам'ятайте про необхідність вивчати склад і знайомитися з дією тої чи іншої речовини. У цьому випадку вони принесуть організму і матері, і дитини тільки користь.