Ліпоєва кислота - користь, шкода і основні властивості

Ліпоєва кислота – спеціальна речовина, яка бере участь в вуглеводних обмінних процесах, сприяє стійкості нервових клітин до нейродегенеративних руйнувань і нормалізації кровотворення. Її біологічна цінність така ж, як і у вітамінів, мінералів.

Зустрічається кілька інших назв цієї кислоти: альфа-ліпоєва або тіоктова, вітамін N, Октоліпен. Але у всіх випадках буде йти мова саме про конкретну жирну кислоту. Так яка ж її користь і чи може вона заподіяти шкоду організму? Про це – далі.

Біологічно активна значимість кислоти для організму

Ключовою здатністю альфа-ліпоєвої кислоти (АЛК) є інгібування або повне призупинення окислювальних процесів в тканинах і клітинах. Вона присутня в кожній клітині організму і має ряд позитивних якостей:

1. покращує роботу серцево-судинної, ендокринної та травної систем;
2. знижує апетит;
3. виводить токсини;
4. знімає нервову напругу;
5. виводить з організму надлишок жиру;
6. благотворно впливає на печінку.

Показань до вживання тіоктової кислоти багато, починаючи від втоми і закінчуючи цукровим діабетом і цирозом печінки. Але при цьому окрема цінність АЛК представляється для бодібілдерів. За рахунок своїх антиоксидантних якостей вона дозволяє збільшити кількість фізичних навантажень без шкоди для працездатності і перешкоджає руйнуванню білків.

Позитивні властивості вітаміну N дозволили застосовувати його в багатьох косметологічних засобах. Зокрема, він активно входить до складу омолоджуючих кремів. Так, численні дослідження, що проводяться з альфа-ліпоєвою кислотою в сфері косметології, показали позитивні результати. Пацієнтам вдалося позбутися слідів пігментації в результаті застосування препаратів з АЛК.

Показання для призначення АЛК

Вітамін N призначають в таких випадках.

Останні 2 проблеми розглянемо детальніше.

Користь АЛК при боротьбі із зайвою вагою

У боротьбі із зайвою вагою всі засоби хороші. Але домогтися бажаного результат без негативного впливу на організм можна з ліпоєвою кислотою. Вона комплексно впливає на:

• головний мозок, а саме ті ділянки, які відповідають за апетит;
• обмінні процеси, активізуючи їх і збільшуючи тим самим кількість енергії, що витрачається;
• клітини, покращуючи їх сприйнятливість до лікувального препарату інсуліну і не дозволяючи цукру перероблятися в жир;
• процеси появи жирових відкладень в печінці – перешкоджає їх росту.

Ліпоєва кислота бере активну участь в процесах спалювання жирів. Її особливий молекулярний склад дозволяє активно розщеплювати жири при фізичних навантаженнях, посилювати білковий обмін.

Вживання ліпоєвої кислоти до і в період вагітності

У гінекології АЛК користується великою популярністю. Вона виписується на етапі планування вагітності обом партнерам. Чоловікам така добавка сприятиме поліпшенню якості насіння, а жінкам – ефективність зачаття.

Жінкам, які виношують дитину, прийом такого вітаміну дозволить протистояти різним інфекціям вірусної і бактерійної природи, знизити інтенсивність мігрені, периферичної нейропатії. При цьому можливий і негативний ефект. Речовина пригнічує рівень заліза в організмі, через що часто виникає падіння гемоглобіну нижчого за норму.

Ліпоєва кислота як добавка для спортсменів

В ході тренувань кожному спортсмену, що поставив завдання «побудувати» красиве тіло, необхідно правильно відновлювати м'язову тканину. З цим добре справляється АЛК, оскільки при її вживанні знижується вироблення складних радикалів через інтенсивне навантаження. У свою чергу, така особливість дозволяє організму повноцінно рости і відновлюватися.

Будучи також антикатаболіком, ліпоєва кислота не дозволяє білковим з'єднанням руйнуватися, що сприятливо позначається на результативності тренувань.

Досягти максимального ефекту вдасться за умови організації правильного раціону харчування і уникнення наростаючого почуття голоду.

Форми випуску

Традиційно ліпоєва кислота виглядає як порошок жовтого відтінку з характерним запахом і присмаком гіркоти. Проте багато виробників пропонують цю добавку у вигляді:

1. таблеток (ліпоєва кислота Country Life);
2. капсул (Alpha Lipoic Acid от Healthy Origins);
3. гелевих капсул (альфа-ліпоєва кислота від Puritan's Pride);
4. рослинних капсул (АЛК від компанії Doctor's Best).

Є й рідкі варіанти, представлені у вигляді розчинів для крапельниць та ін'єкцій. Вони використовуються виключно в лікувальних цілях за призначенням лікаря.

Основні правила прийому

Незважаючи на ряд позитивних властивостей АЛК, є кілька правил безпечного її вживання:

• Добавки з тіоктовою кислотою категорично заборонено поєднувати з препаратами, що містять залізо.
• Незалежно від форми випуску, кислота приймається натщесерце, за 1 годину до їжі. Це дозволяє прискорити досягнення максимальної концентрації речовини в крові і всмоктування АЛК в кишечнику.
• Не можна поєднувати вітамін N з алкоголем. У такому випадку потрібно витримати від 8 до 12 годин перерви, оскільки дію речовини буде зведено нанівець.
• Людям, що страждають на діабет, варто з побоюванням вводити АЛК. Вона збільшує чутливість клітин до інсуліну, тому стандартне дозування інсуліну разом з АЛК повинне стати заниженим.
• Потрібно розділити прийом добавок з АЛК і вітаміну В12 (включаючи вітамінні комплекси з вхідним вітаміном до складу). Різниця повинна становити не менше 3 годин. Їх спільний прийом утворює в шлунку небезпечне токсичне з'єднання.

Небезпека і шкода АЛК

Приймати вітамін N не рекомендується дітям, які не досягли 6-річного віку, а також людям, що страждають від:

1. нестачі заліза в організмі;
2. захворювань шлунково-кишкового тракту, включаючи виразки;
3. загостреної форми бронхіту;
4. декомпенсованого перебігу цукрового діабету;
5. в період грудного вигодовування.

Побічні реакції організму на надходження таких жирних кислот можуть проявлятися, але в рідкісних випадках. Зокрема, вони можливі на початку курсу, коли організм адаптується до речовини. Висловлюються побічні ефекти у вигляді нудоти, блювоти, шкірних висипань, головних болів.

З особливою обережністю потрібно приймати ліпоєву кислоту разом з такими лікарськими препаратами, як етанол, глюкоза, розчин Рінгера.

Який тип ліпоєвої кислоти вибрати і скільки приймати?

Промислові масштаби виробництва ліпоєвої кислоти налагоджені у всіх куточках світу. Для її виготовлення не потрібно використання біологічної сировини тваринного або рослинного походження, а це дозволяє не турбуватися про якість її очищення. Вона виробляється з адипінової кислоти (хлорангідриду ефіру адапінової кислоти). При цьому відмінність всіх препаратів і добавок, що містять у складі ліпоєву кислоту, полягає в дозуванні і вартості.

При виборі дозування варто звертати увагу на запропоновані лікарем дози. Якщо вони високі (600–800 мг.), тоді варто підібрати варіанти, представлені такими виробниками: Source Naturals, Healthy Origins і Now Foods (США).

Дітям у віці від 15 років мінімальне дозування дорівнює 12–25 мг. на день, дорослим – 25–50 мг. При інтенсивних навантаженнях і захворюваннях нирок, печінки, серцево-судинної системи дозу варто збільшити до 100 мг.

Висновки

Альфа-ліпоєва кислота уповільнює процеси старіння, позбавляє організм від вільних радикалів, сприяє зменшенню маси тіла і регулює метаболізм. Її застосування в якості додаткової добавки або в лікувальних цілях робить благотворний вплив, який доведено рядом лабораторних досліджень. Зокрема, позитивний ефект стосується ліпідного обміну (Haghighatdoost F., Hariri M., 2019; Mousavi SM et al., 2019), менопаузою (Teruel A., Patel S., 2019), чоловічого безпліддя (Zhang H. et al. 2017; Canepa P. et al., 2018).

Порівняльна таблиця препаратів

Препарат		Дозування	Порція	Форма випуску
	Альфа-Ліпоєва Кислота, Source Naturals	200 мг	4 таблетки	Таблетка
	Альфа-липоєва кислота, Solgar	200 мг	1 капсула	Рослинна капсула
	Стабилизована R-ліпоєва кислота із біопосиленою Na-RALA, Doctor's Best	200 мг	1 капсула	Вегетаріанська капсула
	R-липоєва кислота, Thorne Research	100 мг	1 капсула	Капсула
	Альфа-липоєва кислота, екстра сила, Now Foods	600 мг	1 капсула	Вегетаріанська капсула

Відмова від відповідальності

Представлені в статті матеріали не є готовим призначенням по вживанню ліпоєвої кислоти. Вони представлені в ознайомлювальних цілях, носять виключно інформативний характер. Призначити прийом АЛК, тип і дози вправі тільки ваш лікуючий лікар. Перед початком прийому добавок обов'язково проконсультуйтеся з лікарем про можливу користь і шкоду кислоти для вашого організму.

Посилання на дослідження

https://healthifybody.com/alpha-lipoic-acid-sources.html

https://cyberleninka.ru/article/n/effektivnost-ispolzovaniya-alfa-lipoevoy-kisloty-pri-diabeticheskoy-neyropatii/viewer

http://jasn.asnjournals.org/content/14/suppl_3/S216.full

https://www.umj.com.ua/article/141405/bum-issledovatelskogo-interesa-k-alfa-lipoevoj-kislote-i-novye-perspektivy-preparata-espa-lipon