Лізин - вся інформація про добавку, користь

Серед незамінних амінокислот в організмі людини на особливу увагу заслуговує лізин. Лізин — це один із ключових будівельних елементів для виробництва білка. Це одна з незамінних амінокислот, яка самостійно не виробляється в організмі, тому є необхідність її внесення за допомогою використання спеціальних добавок або через продукти. Амінокислота лізин дуже важлива для організму, оскільки має велику кількість незаперечних переваг.

Ознаки дефіциту

Лізин - це речовина, яку людина отримує у необхідній кількості для організму за допомогою вживання певної їжі. Але іноді може спостерігатись дефіцит, який проявляється наступною симптоматикою:

• суттєва втрата апетиту;
• нудота;
• повільне зростання;
• наявність репродуктивних розладів;
• ознаки анемії;
• запаморочення;
• очі, налиті кров'ю;
• надмірна втома.

З появою представлених симптомів це може вказувати на нестачу лізину в організмі людини.

Добова норма

Лізин — речовина, яку можна вживати не тільки у звичайній формі, але і за допомогою нанесення на поверхню шкіри.

Для дорослої людини на 1 кг маси тіла потрібно приблизно 12 мг лізину. Для дитини на 1 кг маси тіла віком від 12 років потрібно близько 44 мг. Якщо розглядати вік від 3 до 6 місяців, то тут на 1 кг тіла потрібно 97 мг лізину.

Як лізин впливає організм?

Від такої амінокислоти, як лізин, користь для людського організму є незаперечною. Насамперед він може сприяти суттєвому зростанню м'язових волокон та їх ефективному відновленню. Також лізин бере участь у синтезі карнітину, який виступає як сполучний елемент між великою кількістю клітин. За допомогою цієї амінокислоти здійснюється транспорт жирів, які в подальшому перетворюються на енергію, за допомогою якої працюють усі системи та органи організму.

Лікування герпесу лізином

З таким інфекційним захворюванням, як герпес, у всьому світі стикається близько 80% людей хоча б раз у житті. Лізин при герпесі сприяє зменшенню проявів симптомів цього захворювання із можливістю суттєвого прискорення процесу лікування. Такий ефект забезпечується завдяки тому, що амінокислота перешкоджає виробленню в організмі аргініну. Саме аргінін є основним елементом, що сприяє розмноженню вірусу.

Зниження рівня занепокоєння

Лізин - це амінокислота, за допомогою якої можна знизити показники занепокоєння, що виникають у людини. Такі висновки були зроблені завдяки дослідженням, коли лізин застосовувався для зниження показників рівня стресу. Експеримент проводився протягом тижня, при якому здоровим людям давали 2,64 г лізину на 1 кг маси тіла. Було помічено, що протягом тижня рівень кортизолу, який виступає як гормон стресу, суттєво знизився.

Поліпшення засвоєння та утримання кальцію

При виникненні питання про те, лізин для чого застосовується, з боку лікарів було помічено, що ця необхідна амінокислота сприяє суттєвому утриманню та засвоєнню такого важливого структурного елемента, як кальцій. Це здійснюється за рахунок того, що представлений мікроелемент добре засвоюється в кишечнику і надалі утримується за допомогою нирок. Були проведені спеціальні дослідження, в яких брало участь близько 30 жінок, серед яких половина була з остеопорозом. Було відмічено, що з вживанні лізину обсягом 400 мг щодня показник кальцію в організмі значно збільшувався.

Покращує вироблення колагену та прискорює процес регенерації

Задаючи питання про те, l лізин для чого використовується, варто пам'ятати про те, що він допомагає в швидкому процесі регенерації тканин. Також було відмічено, що амінокислота є основним компонентом, необхідних для синтезу колагену, що виступає в ролі основної білкової сполуки. Це надалі сприяє зміцненню кісток та шкіри. У процесі проведених досліджень було встановлено, що комбінація лізину спільно з аргініном суттєво прискорювала процес загоєння тканин та кісток, які були пошкоджені.

Інші корисні властивості лізину

Розглядаючи, лізин для чого використовується, варто звернути увагу, що він допомагає в процесі вироблення ферментів, гормонів, а також для забезпечення діяльності багатьох важливих систем людського організму. Наприклад, л лизин для імунітету допомагає максимально швидко вилікуватися від вірусних та інфекційних захворювань.

Серед інших лікувальних властивостей виділяють такі:

1. суттєва допомога при лікуванні раку;
2. нормалізація показників рівня цукру в крові, що допомагає боротися із цукровим діабетом;
3. лізин допомагає боротися із серйозними захворюваннями очей;
4. можливість привести до норми показник артеріального тиску.

Вченими було встановлено, що постійне потрапляння лізину в організм людини призводить до можливості усунення симптомів безлічі захворювань.

Найкращі джерела лізину

Якщо розглядати найкращі джерела, у складі яких є лізин, то до них слід зарахувати різні білкові продукти. Якщо немає можливості отримання лізину через прості продукти харчування, можна вдаватися до вживання спеціальних добавок, у складі яких перебуває активна форма представленої амінокислоти.

Лізин у продуктах харчування – де міститься

Лізин у продуктах зустрічається досить часто. До них можна віднести такі:

• морепродукти – тут основний акцент варто зробити на креветках, усіляких мідіях та різних устрицях;
• м'ясо – це може бути курка, свинина чи яловичина;
• молочна продукція – найбільша кількість цієї амінокислоти в молоці, у складі кефірі та різних сирах;
• риба - джерелом лізину є тріска, риба сімейства лососевих і тунець;
• бобові продукти – тут можна виділити нут та безпосередньо сою;
• різні овочеві та фруктові продукти – це може бути болгарський перець, картопля, авокадо, курага, груша;
• горіхи – найдорожчий горіх макадамії.

Всі перелічені вище продукти містять таку амінокислоту, як лізин, у максимально високій кількості.

Наслідки нестачі L-лізину

Як показує практика, велика кількість лізину людина отримує зі звичайними продуктами харчування. Але часто може спостерігатися і нестача цієї амінокислоти, яка буде проявлятися в втраті апетиту, нудоті, анемії, серйозних репродуктивних розладах, втомі та запаморочення.

Лізин для жінок

Лізин виступає як джерело молодості. Це з тим, що він сприяє виробленню енергії у великій кількості. За рахунок того, що під його впливом в організмі відбувається швидке розщеплення жирів, це призводить до заряду бадьорості на цілий день. До того моменту, як не було отримано карнітину, лізин використовували для зниження ваги. Також лізин допомагає перешкоджати появі перших ознак старіння.

Порівняльна таблиця препаратів

Препарат		Дозування	Порція	Форма випуску
	Лізин Solgar (L-Lysine) 250 капсул	500 мг	1 капсула	Рослинна капсула
	Лізин Thorne Research (L-lysine) 60 капсул	500 мг	1 капсула	Капсула
	Лізин 21st Century (L-Lysine) 90 таблеток	600 мг	1 таблетка	Таблетка
	Лізин Pure Encapsulations (L-Lysine) 270 капсул	500 мг	1 капсула	Капсула
	Лізин Now Foods (L-Lysine) 100 таблеток	1000 мг	1 таблетка	Таблетка

Джерела

1. https://www.healthline.com/health/lysine-for-shingles#benefits
2. https://www.medicinenet.com/what_is_l-lysine_good_for/article.htm
3. https://draxe.com/nutrition/l-lysine-benefits/