Чому важливий прийом гліцину, в чому полягає користь амінокислоти?

Гліцин – це стандартна амінокислота, яку можливо замінити схожими елементами, проте все ж, її потреба в організмі на добу – 3 г.

В інтернет-магазині Dobavki.ua за прийнятними цінами можна купити якісні препарати, що містять гліцин: снодійні, амінокислоти й вітаміни для суглобів і кісток.

Амінокислота

Гліцин поставляє вагому дозу енергії в організм, безпосередньо впливаючи на протікання всіх процесів циклу Кребса. Фахівці рідко виявляють недостатній вміст цього компонента, однак брак гліцину загрожує багатьма проблемами.

У моменти стресу додаткове вироблення гліцину не буде зайвим, оскільки цей компонент покращує роботу нейронів, активує клітинне дихання і включає реакції захисної зупинки.

Гліцин бере участь в синтезі глутатіону (тому він нерідко використовується при ризику пошкодження клітин вільними радикалами) і ряді інших сполук.

Доказова медицина і гліцин

Користь гліцину в медичній галузі досить велика. Існує маса біодобавок, що включають в свій склад гліцин, які мають масу ефективних властивостей.

В Америці і Європі гліцин є звичайною харчовою добавкою, яку додають, як правило, в міцні алкогольні напої, щоб зробити їх більш солодкими і приємними.

А ось в країнах СНД дана амінокислота включена до списку медичних препаратів і лікарських засобів.

Плюси

Таблетки гліцин мають, зрозуміло, як позитивні сторони, так і несприятливі. Спочатку слід звернути увагу на переваги препарату.

Амінокислота перешкоджає сильним запальним процесам і атрофії м'язів, позитивно впливає на синтез головних ферментів, здійснює регуляцію функціонування життєво важливих органів і систем (головний, кістковий мозок, селезінка, вилочкова залоза), з її допомогою активно утворюються клітини крові.

Гліцин у правильному дозуванні перешкоджає відмиранню клітин мозку, що буває після інсульту і деяких захворювань серцево-судинної системи. Даний препарат здатний позбавити від сильної тяги до алкоголю, зняти синдром похмілля і посприяти виведенню токсичних речовин з організму, що сприятливо впливає на клітини головного мозку.

Амінокислота сприяє зростанню м'язової тканини, тому даний компонент знайшов своє місце в спорті: використовують після спортивного навантаження, щоб речовина вбралася в м'язи максимально ефективно.

Є ряд досліджень, в ході яких фахівці змогли довести, що гліцин (інструкція в даному випадку обов'язкова до ознайомлення) здатний сповільнювати розвиток раку, оскільки він перешкоджає росту кровоносних судин, за рахунок яких утворюються пухлини.

Гліцин відмінно регулює артеріальний тиск і допомагає запобігти інсульту. Лікарі нерідко призначають препарат людям, які страждають від гіпертонії (підвищеного тиску).

Мінуси

Незважаючи на те, що гліцин, згідно з показаннями, має величезне число плюсів, препарат передбачає кілька мінусів, з якими все ж варто ознайомитися перед початком застосування. У будь-якому випадку, перед тим, як приймати гліцин, важливо проконсультуватися з лікарем.

1. У людини є до застосування гліцину протипоказання.
2. Гліцин викликає побічні дії при передозуванні: алергію, сонливість, нудоту, блювоту, порушення процесів шлунково-кишкового тракту.
3. Несумісність з певними лікарськими засобами.
4. Тривалий прийом препарату несприятливо впливає на функціонування нирок.
5. Медичні фахівці не радять приймати препарат людям з низьким артеріальним тиском.

Якщо під час прийому амінокислоти з'являються побічні ефекти, то слід моментально припинити і проконсультуватися з фахівцем.

Гліцин в їжі

Мало хто знає, але своє найменування амінокислота отримала за смак, адже саме в перекладі з грецького гліцин означає «солодкий». Природні елементи, що містяться в ній, викликають у людини відчуття спокою і задоволення, знімаючи сильний стрес і дратівливість.

Ця речовина вкрай важлива для людського організму, проте її можна отримувати не тільки за допомогою медичних препаратів, а й через звичайні продукти.

Особливо багаті гліцином перепелині яйця, насіння гарбуза, імбир, арахіс, волоські й кедрові горіхи, кунжут, мармелад, фісташки, базилік і соєві боби.

Гліцин: побічні дії

Раніше були написані деякі поради про те, як правильно приймати гліцин, щоб уникнути несприятливих для здоров'я ситуацій, проте тільки фахівець може грамотно оцінити ситуацію і призначити прийом даного препарату, незважаючи на те, що побічні дії амінокислоти стандартні: алергічна реакція, збій у роботі шлунково кишкового тракту, загальне нездужання.

Гліцин: інструкція

Амінокислоту гліцин використовують, щоб позбуватися від захворювань ЦНС і надавати допомогу при ішемічному інсульті. Нерідко гліцин прописують для нормалізації поведінки дітей і підлітків (регулярний сильний стрес, знижена розумова активність, абстинентний синдром).

В процесі застосування добова і разова доза препарату не повинна бути вище 1 г. Дозу гліцину дитині, яка не досягла 3-х років, обсяг і частоту використання визначає тільки лікар.

Дітям старше 3-х років і дорослим дозволено приймати гліцин по 100-200 мг три рази на день незалежно від їжі.

При ішемічному інсульті необхідно приймати по 1 г препарату одночасно з 1 ч.л. води, а після – за стандартною дозою для дорослих протягом 30 днів.

Як правильно приймати гліцин?

Фахівці рекомендують приймати таблетки сублінгвально: помістити під язик і залишити до повного розчинення. Якщо людина страждає безсонням, то гліцин на ніч приймають за півгодини до сну.

Таблетки не можна приймати за кермом, бо вони можуть вплинути на здатність керувати транспортом.

Амінокислота не сумісна з кавою і подібними напоями, оскільки має протилежний ефект.

Дана стаття створена виключно для ознайомлювальних цілей і не служить прямим показанням до застосування препарату.

Порівняльна таблиця препаратів

Препарат		Дозування	Порція	Форма випуску
	Гліцин в стіках, Metabolic Maintenance, 30 стиков	3000 мг	1 стік (3 г)	Порошок
	Гліцин Thorne Research (Glycine), 250 капсул	1000 мг	2 капсули	Капсула
	Гліцин, Glycine, Solgar, 100 капсул	500 мг	1 капсула	Рослинна капсула
	Гліцин, Glycine, Pure Encapsulations, 180 капсул	1500 мг	3 капсули	Капсула
	Гліцин, Glycine, Life Extension, 100 капсул	1000 мг	1 капсула	Рослинна капсула

Джерела

1. https://www.apteka24.ua/blog/zdorove-semi/polza-glitsina-5-prichin-chtoby-poverit-chto-eto-lekarstvo-ot-starosti-bessonnitsy-i-dlya-spokoynykh-nervov/
2. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1072/glycine
3. https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/glycine-uses-and-risks
4. https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Glycine