Розторопша як біологічно активна добавка: властивості, користь і правила прийому

Розторопша – рослина сімейства ромашкових. Розповсюджена в сонячних, схильних до посухи регіонах, зокрема Середземномор'ї. Вважається універсальною лікувальною рослиною, яку використовують люди вже більше 2-х тисяч років. Цінується у всьому світі за цілющі властивості, якими володіють листя і насіння. Важливу роль відіграє розторопша для печінки, так як у складі має силімарин. (1)

Найбільш зручно приймати розторопшу в якості харчової добавки. Випускають її в різних формах (таблетки, капсули, гелі, настойки). На сайті представлений великий вибір від перевірених виробників. Збалансований склад добавок забезпечує позитивний результат прийому. У каталозі кожен може підібрати собі розторопшу у зручній формі і за доступною ціною.

Далі мова піде про те, чим корисна розторопша, як приймати її.

Користь від прийому розторопші

Розторопша як екстракт з насіння має важливу роль для відновлення печінки, в тому числі в результаті пошкоджень від алкоголю. Її також використовують як тонізуючий і детоксикаційний засіб. Показаний прийом при лікуванні цирозу, жовтяниці, гепатиту (в тому числі вірусного), ожиріння печінки. (2)

Також діє як натуральний антиоксидант. (3) Завдяки такій властивості розторопша знайшла застосування в якості допоміжного фітотерапевтичного засобу в лікуванні онкологічних захворювань, так як пригнічує ріст канцерогенних клітин. (4)

Розторопша позитивно впливає на стан шкіри, допомагає при лікуванні різних шкірних запалень і захворювань, очищає кров, стимулює відтік жовчі. (5)

Згідно з клінічними дослідженнями, розторопша сприяє зниженню частоти і тяжкості припливів під час менопаузи у жінок. (11)

Як правильно приймати розторопшу

Якщо говорити про те, як правильно приймати розторопшу, то тут усе залежить від обраної форми випуску добавки. Є кілька варіантів, як збагатити свій раціон розторопшею.

1. Чай з листя і насіння. Необхідно пакетик чаю залити окропом і дати настоятися. Пити з медом.
2. Настоянка. Змішати кілька крапель розторопші з водою і випити.
3. Порошок з насіння. Досить просто додавати в їжу або соки.
4. Свіже листя або насіння в салатах, соках, смузі.
5. Таблетки, капсули. Найбільш зручний спосіб. Прийом залежить від дозування.

Якщо говорити про те, як приймати розторопшу для профілактики, то в нормі добова доза розторопші становить 100-250 мг. (6) Про те, як приймати розторопшу для лікування, проконсультує ваш лікар.

Корисні властивості розторопші

Розторопша, властивості якої досить вивчені вченими в усьому світі, крім лікування печінки і жовчного міхура, має ряд інших корисних функцій для організму.

1. Сприяє зниженню рівня цукру в крові, що підтверджують клінічні дослідження. (7) Також головний компонент розторопші має властивість знижувати процент окисного стресу, який виникає в результаті підвищення рівня глюкози. (8)
2. Розторопша має антиокисні і протизапальні властивості. Завдяки чому добавка сприяє лікуванню акне та інших шкірних запалень.
3. Антиоксидантні і УФ-екрануючі розторопші властивості позитивно позначаються на стані шкіри, допомагають запобігти віковим проявам. Також перешкоджають зниженню функцій мозку, пов'язаних з віком. (9)
4. Так як розторопша стимулює жовч, то її використовують для профілактики жовчнокам’яної хвороби.
5. Відрізняється імуномодулюючими властивостями, допомагає протистояти вірусним інфекціям.
6. Стабілізує роботу шлунково-кишкового тракту, сприяє нормалізації обмінних процесів.
7. Сприяє схудненню, так як допомагає збалансувати вироблення гормонів.

Особливо цінуються протиракові, гепапротекторні, протисклерозні, канцерозахисні властивості.

Численні дослідження дозволяють відкривати нові терапевтичні розторопші властивості. Її корисні якості відіграють важливу роль при лікуванні хвороб різних органів (нирок, підшлункової залози, легень, шлунково-кишкового тракту, ЦНС). Також сприяє кращому переносу і засвоюваності ліків. (10)

Розторопша для схуднення

Окремо варто приділити увагу тому, яку розторопша користь відіграє для схуднення. Завдяки жовчогінній властивості, стимуляції роботи печінки, шлунково-кишкового тракту і виробленню гормонів, прийом добавки розторопші сприяє зниженню ваги.

Завдяки наявності в складі великої кількості флаволігнанів і ліпідів, розторопша, позитивно впливає на різні прояви метаболічного синдрому (комплекс порушень обміну речовин). У тому числі сприяє зниженню рівня холестерину. Людям з високим ризиком і схильним до ожиріння органів, зокрема печінки, буде корисна добавка розторопші в раціон. (12)

Які хвороби лікують за допомогою розторопші

Завдяки своєму багатому хімічному складу, корисним властивостям і доведеній ефективності, розторопша отримала широке застосування у лікуванні наступних хвороб:

• хронічний і вірусний гепатит;
• холецистит;
• токсичні отруєння (алкоголь, сполуки важких металів, отруйних рослин);
• після лікування нефротоксичними препаратами;
• під час реабілітації після хіміотерапії;
• онкологічні захворювання (лейкоз, рак шкіри);
• порушення в роботі шлунково-кишкового тракту.

Наявність у складі мікро- та макроелементів, концентрації силімарину дозволяє використовувати добавки для профілактики.

Лікарські форми

Так як основний активний компонент розторопші погано розчиняється у воді, то найбільш ефективними прийнято вважати форми випуску в капсулах, таблетках, настоянці. (14)

Серед найбільш якісних і добре засвоюваних добавок можна виділити наступні:

1. Силімарин подвійної сили від Now Foods. Відрізняється оптимальним дозуванням розторопші, кульбаби і артишоку в складі (співвідношенні 300:100:50 мг). Випускається в капсулах. Підходить для дорослих.
2. Розторопша від Nature's Answer. Рідка форма, не містить спирту завдяки методу холодної екстракції. Екстракт відрізняється приємним натуральним ароматом, підходить для дітей у мінімальних дозах.
3. Розторопша плямиста в капсулах від Eclectic Institute. Відрізняється високою якістю, так як рослина вирощується на власній фермі, а висушування відбувається методом ліофілізації.
4. Milk Thistle Herb Extract, Solgar. Високоякісний препарат рекомендований веганам, так як капсули рослинного походження.
5. Розторопша плямиста, Jarrow Formulas. Одна капсула містить 150 мг чистої сировини насіння рослини. Відрізняється доступною ціною, якістю.

Продукти обрані, виходячи з якості сировини і біодоступності різних форм випуску. (17) Також враховується співвідношення до ціни.

Стаття носить інформаційний характер і не є керівництвом для самостійного призначення добавки. Перед введенням препарату в раціон необхідно проконсультуватися з лікарем, який призначить розторопшу, як приймати її правильно.

Порівняльна таблиця препаратів

Препарат		Дозування	Порція	Форма випуску
	Розторопша плямиста, Jarrow Formulas, 150 капсул	150 мг	1 капсула	Рослинна капсула
	Екстракт розторопші плямистої, Milk Thistle Herb Extract, Solgar, 150 капсул	175 мг	1 капсула	Рослинна капсула
	Європейський молочний чортополох, European Milk Thistle Advanced Phospholipid Delivery, Life Extension, 60 капсул	480 мг	2 капсули	Гелева капсула
	Розторопша, без спирту, Nature's Answer, 60 мл	195 мг	2 мл (близько 56 крапель)	Рідина
	Силімарин подвійний сили, Now Foods, 200 капсул	300 мг	1 капсула	Рослинна капсула

Джерела

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30080294/
2. https://www.newsmax.com/FastFeatures/health-benefits-of-milk/2010/11/11/id/371339/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20564545/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29271213/
5. https://www.newsmax.com/FastFeatures/health01-milk-thistle-helps/2011/02/28/id/387792/
6. https://www.newsmax.com/FastFeatures/milkthistle-milkthistlebenefits-liverdetox-milkthistlesupplements/2011/06/17/id/400444/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29895491/
8. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01003236?term=S%C3%ADlybum+mari%C3%A1num&draw=2&rank=3
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30875758/
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16170386/
11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32762030/
12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29736939/
13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30015401/
14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31340181/
15. https://eol.org/pages/509366/
16. https://plants.usda.gov/core/profile?symbol=SIMA3
17. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02529605?term=S%C3%ADlybum+mari%C3%A1num&draw=2&rank=9