Незважаючи на те, що більшу частину вітамінів людський організм отримує з продуктів, які вживає, досить часто потрібно додатково підживлювати себе спеціальними добавками. Це необхідно не тільки, щоб уникнути дефіциту, а й запобігти розвитку багатьох хвороб. Особливо важливо, щоб дитячий зростаючий організм отримував достатню кількість мікроелементів.

Особливо це актуально, якщо дитина неповноцінно харчується. Це забезпечить правильний розвиток, підвищить імунітет і створить запас на подальше життя.

Які вітаміни потрібні дітям і підліткам

Навіть на етапі планування вагітності рекомендують приймати вітаміни, корисні матері і дитині. Як мінімум фолієву кислоту. Після народження дитини є ряд вітамінів, які обов'язково рекомендовані для неї:

  1. в перший день життя ін'єкція вітаміну К, для запобігання дефіциту;
  2. для профілактики рахіту призначають всім малюкам від року до 2-х років вітамін D;
  3. вітамін С для зміцнення імунітету.

Рекомендації носять не обов'язковий характер, залишаються на розсуд батьків. Перед тим, як приймати рішення, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Це саме можна сказати і про мікроелементи, необхідним діткам старшого віку. Підлітки також потребують вітамінних добавок. В даному випадку, необхідно розуміти, на що направлена дія добавки. Є речовини, які допомагають поліпшити розумову діяльність, пам'ять, сприяють поліпшенню зору або апетиту, знімають дратівливість, заспокоюють, навіть допомагають очистити шкіру і позбавляють від підліткових прищів. Важливо підтримати організм під час активного його зростання.

Різновид вітамінів: як зрозуміти, що треба дитині

Вибирати вітаміни для дітей слід тільки після того, як лікар встановить дефіцит. Так як надлишок мікроелементів в організмі може привести до ще гірших наслідків, ніж нестача. Лікар орієнтується на наявність алергії, переносимість певних елементів.

Залежно від потреб, вибирають найбільш оптимальний склад:

  • багатокомпонентна добавка, в складі якої лише один вітамін;
  • полікомпонентна: в її складі кілька вітамінів, які в комплексі краще засвоюються;
  • комплекси, що складаються не тільки з вітамінів, але і мінералів, таких як цинк, залізо, мідь, кальцій.

Розрізняються препарати за формою випуску: таблетки, желатинові ведмедики, прозорі капсули, шипучі і розчинні, сиропи, льодяники.

Влітку краще віддати перевагу сезонним овочам і фруктам. А ось в осінньо-весняний період авітамінозу краще пропити курс вітамінів. Зверніть увагу, що мікроелементи і мінерали не слід давати постійно. Їх приймають курсами з перервою, який також визначає лікар. Це важливо, щоб запобігти накопиченню в організмі.

Найбільш затребувані вітаміни для дітей і підлітків

Розглянемо вітаміни і комплекси, які найбільш затребувані для дитячого і підліткового організму, на що вони спрямовані і норми добового споживання.

Вітамін D

Його призначають з першого року життя малюка. Він сприяє правильному формуванню і зростанню скелету, здоров'ю зубів, профілактики рахіту. Є 2 види: D2 і D3. Перший засвоюється з рослинної їжі, другий виробляється під впливом сонячних променів.

Денна норма для дитини до року становить 400 МО, від 1-12 років – 600 МО, після 12 – 1000 МО.

Форма випуску: рослинна – для профілактики, масляна – для лікування, для дітей старше 3-х років – жувальні пастилки.

Найбільш прийнятні варіанти:

  1. ChildLife D3. Склад: 500 МН, вода, натуральний ягідний ароматизатор, вітамін Е. Приємний смак краще сприймається дітьми.
  2. Вігантол – на масляній основі, в 1 мл міститься 20 000 МО. Є протипоказання, на які слід звернути увагу.
  3. D3 від California Gold Nutrition, один з найпопулярніших для малюків. Є з додаванням Омега 3 з тріски і без. В 1 краплі 350 МО. Для транспортування використовують кокосове масло.
  4. Аквадетрим. Водний розчин, в 1 порції 500 МО. У складі є невелика кількість спирту, сахароза, вода, ароматизатор.
  5. Жувальна форма: ВітаМішкі Calcium + D3, з кальцієм і фосфором.

Цікаве дослідження! Вчені встановили, що вітамін D благотворно впливає на клітини легень і знижує ризик розвитку запалення. Але при цьому його передозування призводить до колік і неспокою. Обидва дослідження проводилися на мишах.

Комплекси вітамінів

Мультикомплекс містять набір вітамінів, спрямованих на запобігання авітамінозу, підвищення імунітету і правильного росту організму. Підходять для діток з 3-х років.

  • Піковіт. У складі: A, D, E, B1, B2, B6, B12, PP, C. Бракує мінералів, які сприяють зміцненню кісткових тканин, зубів. Є у вигляді сиропу з 1 року, жувальних пастилок з 3-х і твердих таблеток з 4-х років. Дозування залежить від віку.
  • ВітаМішкі Immuno +. Склад: селен, цинк, екстракт обліпихи, вітамін С і Е. Форма: жувальні ведмедики.
  • Супрадин кідс. Форма: гель, жувальні пастилки, таблетки. Містить всі необхідні мінерали і елементи, в тому числі Омегу 3, кальцій, лецитин.
  • Алфавіт Дитячий сад. Також містить всі важливі речовини для росту і розвитку.
  • Комплівіт Офтальмо містить 7 вітамінів і 3 мінерали. Оптимальний комплекс для запобігання порушенню зору у дітей.

Омега 3 для підлітків

Жирні кислоти стимулюють роботу мозку, сприяють кращому засвоєнню знань, розвивають пам'ять. Підходять дітям і підліткам з 4-х років.

  1. The Very Finest Fish Oil от Carlson Labs, Kid's Багата насиченими жирами, вітаміном Е, в 1 дозі 800 мг: ЕПК 400 мг і ДГК 250 мг.
  2. Fish Oil від Barlean's. Містить рибне масло, вітамін Е, в 1 дозі ЕПК 660 мг і ДГК 420 мг.
  3. Seriously Delicious тієї ж компанії. Для смаку доданий цитрусовий сорбент. В 1 дозі: ЕПК 910 мг ДГК 590 мг.
  4. Для самих маленьких, з 2-х років California Gold Nutrition. ЕПК 54 мг і ДГК 81 мг, плюс вітамін А. Жувальні таблетки з приємним смаком.
  5. Nordic Naturals з фруктовим смаком. ЕПК 170 мг і ДГК 120 мг. Має приємний натуральний смак. Випускається у формі тригліцеридів. Дозволяється прийом з 3-х років.

Цікаве дослідження! Дослідники з університету Ліверпуля виявили, що вживання Омеги 3 здатне зменшити негативний вплив жирної їжі з фаст-фудів безпосередньо на клітини мозку. Хоча спочатку вони досліджували вплив риб'ячого жиру на процеси схуднення. Люсі Пікаванс пояснила результати дослідження:«Риб'ячий жир, як виявилося, не має прямого впливу на втрату ваги, але він може призупинити процес шкідливого впливу насичених жирів, що містяться в нездоровій їжі, на мозок ».

Кальцій + Магній

Сприяють формуванню міцного скелета, міцних зубів, збільшують щільність кісткової тканини, що запобігає ламкості. Магній додає стійкості нервовій системі. Вітамін Д3 сприяє кращій засвоюваності добавок.

  • Кальцій і вітамін D3 от Nature's Way. Містить кальцій, магній, вітамін D3. Має приємний цитрусовий смак без цукру. Розмір порції становить 30 мл – 2 столових ложки.
  • Bluebonnet Nutrition пропонує такий самий склад з малиновим смаком. В даному виді розмір порції – 15 мл.
  • ChildLife. Рідкий кальцій з магнієм, вітаміном D і цинком. Легко засвоюється, має приємний апельсиновий смак. Порція – 15мл.
  • Вітамінний комплекс рідкий від Solgar. Містить кальцій, магній і 1 гр. цукру. Має приємний смак.

Вітамін C

Його основне завдання – зміцнювати імунітет. Сприяє засвоєнню фолієвої кислоти, заліза. Захищає від токсинів, зміцнює стінки судин, підвищує захисні функції організму і допомагає швидше відновитися після травм і операцій.

Дітям до року рекомендована доза – 30мг, 1-3 и 3-12 – 40-45 відповідно. Старше 12 років – 60мг.

Вітамін є як в складі більшості мультикомплексів, так і в окремому вигляді, найчастіше в якості жувальних таблеток з апельсиновим смаком.

Вітамін Е

Сприяє нормалізації тиску і нервової системи, зміцнює судини, захисну функцію організму, сприяє регенерації і розвитку м'язової тканини. Призначають з 1 року в кількості 3 мг, з 2-10 років в кількості 6 мг, старше – по 10 мг в день. Зустрічається в комплексі вітамінів і як додатковий елемент.

В окремій формі буває в рідкому і жувальному вигляді:

  1. Solaray для дітей зі смаком вишні. Містить вітамін Е, А, С, В6, В12 і корисні мінерали.
  2. Solaray рідкий вітамін E.

Вітаміни для підлітків проти прищів

Це найбільш актуальні добавки з точки зору самих підлітків. У період активного росту і сплеску гормонів проявляються проблеми, пов'язані зі шкірою. Множинні акне можуть істотно зіпсувати настрій. В такому випадку ефективним буде прийом добавок.

  • Для врегулювання гормонального фону підходить вітамін В6. Брак мікроелементу здатен привести до проблемної шкіри, нестабільного настрою. Добавка Garden of Life містить цілий комплекс вітамінів мінералів – B1, B2, В6, В12, біотин, ніацин, пантотенову кислоту. Остання знижує секрецію шкіри, тим самим зменшуючи появу висипань. Якщо приймати окремо В6, наприклад, марки Solgar слід додати кислоту від Bluebonnet Nutrition. Ці добавки йдуть в формі капсул.
  • Цинк знімає сильне запалення. Для підліткового віку підійде цинк від Solgar, Now Foods або Garden of Life. Однак для прояву стабільного ефекту необхідно вживання цинку тривалий період часу, обов'язково супроводжуватися препаратами міді.
  • Хром знімає запалення, зменшує прояв акне. Впливає на тягу до вживання солодкого і вуглеводів за рахунок нормалізації глюкози. Добрими властивостями відрізняються препарати від Solgar і Now Foods.

Правильно підібрані вітаміни і мінерали стануть оптимальною підтримкою зростаючому організму. Варто зазначити, що добавки сприяють гармонійному розвитку, зміцненню імунітету, концентрації уваги, активізують роботу мозку, що сприятливо впливає на навчання і загальний настрій.

Порівняльна таблиця препаратів

Препарат Дозування Порція Форма випуску
Alive! Жувальні цукерки, мультивітаміни для дітей, вишня, виноград і апельсин, Nature's Way Вітаміни і мінерали 3 цукерки Жувальна цукерка
Мультивітаміни для дітей, Source of Life Animal Parade, Children's Nutritional Shake, Nature's Plus Вітаміни і мінерали 1 мірна ложка (36 г) Порошок
Для Дітей. Кальцій і Магній + Цинк, Апельсиновий смак, GreenPeach Вітаміни і мінерали 1 столова ложка (15 мл) Рідина
Для дітей, ДГК, полуниця, Nordic Naturals Омега-3 та вітаміни 4 капсули Гелева капсула
Вітаміни для дітей (Multivitamin Multimineral), 21st Century Вітаміни і мінерали 1 таблетка Таблетка

Відмові від відповідальності

Вся інформація про вітамінні комплекси для дітей і підлітків містить інформаційний характер і не може розцінюватися як призначення. Визначити необхідність приймати той чи інший комплекс може тільки лікуючий лікар, який встановить добову дозу і оптимальну форму добавки.

Посилання на дослідження

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28434427

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29530020

https://www.sciencedaily.com/releases/2013/05/130514101455.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31739173

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28774952

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30065252