Современные родители с самого рождения стараются обеспечить своим детям качественное и здоровое питание. Большинство из них знают, что витамины для детей крайне необходимы, чтобы оставаться здоровыми. Но какие именно витамины давать детям, и в каком количестве, точно сказать не всегда легко. Каждый родитель задает себе вопрос, какие лучшие витамины для детей.

Моно или поливитамины

Моновитамины – это конкретное действующее вещество того или иного витамина, которое имеет определенную форму выпуска и концентрацию. Чаще используется для лечения или профилактики заболеваний.

Поливитамины для детей – это специально сбалансированный комплекс питательных веществ. При назначении мультивитаминного комплекса врач руководствуется возрастом ребенка и целью назначения. Например, витамины группы В для детей, витамины для новорожденных, детские витамины для иммунитета, витамины с кальцием для детей и т.д..

Для удобства родителей, в зависимости от возраста и предпочтений, детские витамины могут выпускаться в разных формах: капли, сиропы, суспензии, жевательные витамины для детей, таблетки и т.д..

Витамины для детей по возрасту

В современном мире даже сбалансированный и разнообразный рацион питания ребенка имеет дефицит витаминов на 20-30%. Это способствует развитию гиповитаминозов у детей и составляет по некоторым витаминам более 60% дефицита (6).

До 2 лет Дети до 2 лет особенно нуждаются в питательных веществах, так как этот период жизни характеризуется наиболее быстрыми темпами роста и приобретения навыков. Витамины для детей до года назначаются педиатрами в том случае, если ребенок находится на грудном вскармливании (витамин D, витамины B2, B3, B6, B12 и витамин C). Если ребенок получает более 500 мл адаптированной смеси в сутки, необходимости в дополнительном источнике витаминов нет. Витамины для детей от 1 года – это неплохая идея, поскольку они помогут покрыть огромные потребности ребенка в питательных веществах. Витамины для здоровья малыша в этот период жизни особенно нужны!
3-5 лет Дети 3-5 лет так же могут потребовать назначения дополнительных источников витаминов. Особенно когда в рационе не хватает питательных элементов. Например, если маленький ребенок «разборчив в еде» или находится на специальной диете. Спросите своего врача, может ли ежедневный прием поливитаминов помочь восполнить пробелы в питании вашего малыша. Следует помнить, что большинство деток в этом возрасте начинают посещать детские коллективы, где сталкиваются с различного рода инфекциями. Поэтому возрастает необходимость назначения педиатрами витаминов для детей для иммунитета.
6-10 лет Дети 6-10 лет, безусловно, требуют особого внимания со стороны педиатра. В этом возрасте подрастающее поколение начинает посещать учебные заведения. Поэтому в этот период следует позаботиться не только об иммунной системе, но и обратить внимание на поддержку работы нервной системы и зрения. Если раньше вы могли полностью контролировать рацион ребенка, то теперь это сделать достаточно сложно. Тем более качество пищи, которая предлагается детям в школе чаще всего оставляет желать лучшего, а нагрузка на растущий организм огромная. На вопрос нужны ли витамины детям в этом возрасте, хочу ответить скорее да, чем нет. Следует обратить внимание на обязательное присутствие в рационе ребенка таких витаминов как: ретинол, витамины группы В, витамин D, аскорбиновая кислота.
Подростки Витамины для подростков. В этом возрасте тело ребенка претерпевает быстрые изменения, а потребности в питательных веществах растут. Правильное питание в это время особенно важно, потому что организму необходимы различные витамины и минералы для роста, развития и сохранения здоровья. Но довольно часто в этот период наши дети не получают необходимых им витаминов и минералов, потому что они не соблюдают правила здорового и разнообразного питания. Так же не следует забывать, что потребности в витаминах на этом этапе для девушек и юношей несколько разнятся.

Витаминный алфавит

Витамин A или ретинол. Содержится в продуктах в двух основных формах: каротиноиды провитамина А и уже сформированный витамин А. Каротиноиды провитамина А содержатся в растительной пище. Институт медицины, пищевых продуктов и питания США указывает на то, что употребление только растительной пищи не может обеспечить достаточного количества витамина А (1). Ретинол необходим для поддержания здорового зрения, обеспечения здоровья всех органов и иммунной системы, а также для нормального роста и развития младенцев в утробе матери. Так же группой современных ученых доказано, что витамин А влияет на снижение заболеваемости детей диареей и корью (2).

Витамины группы B крайне необходимы растущему организму. Это группа из восьми питательных веществ и каждое играет уникальную роль в поддержании здоровья ребенка:

  • Витамин В1 или тиамин. Необходим организму для синтеза аденозинтрифосфата (АТФ). Это молекула, которая переносит энергию внутри клеток. При дефиците тиамина может нарушаться работа нервной и сердечно-сосудистой системы.
  • Витамин В2 или рибофлавин. Рибофлавин в первую очередь участвует в образовании энергии, а также улучшает функцию зрения и здоровье кожи. Клинически дефицит витамина В2 проявляется аналогично дефициту тиамина.
  • Витамин В3 или ниацин. Необходим детскому организму для преобразования углеводов и жиров в энергию. Помогает поддерживать здоровье кожи, нервной и пищеварительной системы. Соответственно дефицит приводит нарушению работы этих органов.
  • Витамин В5 или пантотеновая кислота. Принимает участие в обмене жирных кислот и других метаболических процессах. Ряд зарубежных исследований указывают на важную роль витамина В5 в работе сердечно-сосудистой системы и регулировки обмена веществ, что особенно актуально при подборе витаминов для подростков (3).
  • Витамин В6, также называемый пиридоксином, помогает организму превращать пищу в энергию. Еще он принимает участие в борьбе с инфекциями, поддерживая иммунную систему вашего чада. Недостаточное количество B6 может привести к анемии, а также к кожным заболеваниям, таким как дерматит и ангулярный стоматит.
  • Витамин В7 или биотин. Биотин играет жизненно важную роль, помогая ферментам расщеплять жиры, углеводы и белки в пище. Дефицит биотина может приводить к развитию дерматита, ломкости и потере волос, истончению и деформации ногтей.
  • Витамин В9 или фолиевая кислота. Этот витамин принимает активное участие в синтезе ДНК и РНК, образовании эритроцитов и имеет решающее значение в периоды быстрого роста организма.
  • Витамин В12 или кобаламин. Регулирует работу нервной системы, играет роль в росте и образовании эритроцитов. Недостаток витамина B12 может привести к мегалобластной анемии, тяжелым расстройствам нервной системы.

Витамин С или аскорбиновая кислота. Защищает организм и сохраняет его здоровье, поддерживает здоровье кожи, кровеносных сосудов, костей и хрящей, помогает в заживлении ран.

Важно! Европейские ученые показали, что прием витамина С может снизить частоту и продолжительность респираторных инфекций (4), поэтому витамин С для детей может оказаться полезным для профилактики частых ОРЗ.

Витамин D прежде всего регулирует уровень кальция и фосфора в организме для нормального роста костей, работы мышц, нервной системы и системы гемостаза. Согласно данным различных исследований, более половины человечества страдает дефицитом витамина D. Рахит, дерматит, ослабление иммунитета, замедление умственного развития, аллергические реакции, сердечно-сосудистые и даже онкологические заболевания – вот неполный список состояний к которым приводит дефицит витамина D. Доказано, что прием витамина D снижает риск развития острых респираторных инфекций (5).

Витамин Е или токоферол. Действует как антиоксидант, улавливая свободные радикалы, которые могут повреждать клетки. Также витамин Е обладает иммуномодулирующим эффектом и предупреждает тромбообразование. На фоне дефицита витамина Е может развиваться ретинопатия, нарушение работы нервной системы, частые респираторные инфекции.

Рекомендованные суточные нормы витаминов для детей

Возраст А(мкг) В1 (мг) В2 (мг) В3 (мг) В6 (мг) В9 (мкг) В12 (мг) С (мг) D (МО) Е (мг)
0-6 мес 400 0,2 0,3 2 0,1 65 0,4 40 400 0,4
7-12 мес 500 0,3 0,4 4 0,3 80 0,5 50 400 5
1-3 года 300 0,5 0,5 6 0,5 150 0,9 15 600 6
4-8 лет 400 0,6 0,6 8 0,6 200 1,2 25 600 7
9-13 лет 600 0,9 0,9 12 1,0 300 1,8 45 600 11
14 лет и старше 700-900 1,0-1,2 1,0-1,3 14-16 1,2-1,3 400 2,4 65-75 600 15

***По материалам Dietary Reference Intakes, Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Washington, DC: National Academy Press.

Многие родители задаются вопросом, следует ли их детям дополнительно принимать витамины. Если в рацион вашего ребенка входит широкий спектр продуктов, включая цельнозерновые, свежие фрукты и овощи, молочные продукты, орехи, семена, яйца и мясо, то ваше чадо, вероятно, получает витамины, в которых нуждается их организм.

Но если ребенок пропускает приемы пищи, соблюдает диету или вы обеспокоены тем, что ребенок не получает достаточно продуктов из определенной категории, например овощей или молочных продуктов, поговорите со своим врачом. Специалист поможет вам составить план питания и при необходимости назначит дополнительные источники полезных веществ.

Сравнительная таблица препаратов

Препарат Порция Количество порций Форма выпуска
Мультивитамины и минералы для детей, GummiKing 2 конфеты 30 Жевательная конфета
Kid's One, Пищевые мультивитамины, фруктовый пунш, Rainbow Light 1 таблетка 90 Таблетка
Kid Cal, жевательные витамины, апельсин с кислинкой, Now Foods 1 таблетка 100 Жевательная таблетка
Жевательные таблетки для детей с мультивитаминами в форме животных, несколько вкусов, Nature's Plus 2 таблетки 90 Жевательная таблетка
Добавка для детей с мультивитаминами и минералами Love Bites, Nature's Plus 1 таблетка 180 Жевательная таблетка

Данная статья предоставляет информацию, которая не должна заменять медицинские консультации.

Источники

  1. US Institute of Medicine, Food, Nutrition Board. Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes. Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc. Washington (DC): National Academy Press, 2000.
  2. Imdad A, Mayo-Wilson E, Herzer K, et al. (2017) Vitamin A supplementation for preventing morbidity and mortality in children from six months to five years of age. Cochrane Database Syst Rev, issue 3, CD008524.
  3. Evans M., Rumberger J.A., Azumano I., Napolitano J.J., Citrolo D., Kamiya T. Pantethine, a Derivative of Vitamin B5, Favorably Alters Total, LDL and Non-HDL Cholesterol in Low to Moderate Cardiovascular Risk Subjects Eligible for Statin Therapy: A Triple-Blinded Placebo and Diet-Controlled Investigation. Vasc. Health Risk Manag. 2014;10:89–100. doi: 10.2147/VHRM.S57116.
  4. Garaiova I, Muchová J, Nagyová Z, et al. (2014) Probiotics and vitamin C for the prevention of respiratory tract infections in children attending preschool: a randomised controlled pilot study. Eur J Clin Nutr 69, 373.
  5. Martineau AR, Jolliffe DA, Hooper RL, Greenberg L, Aloia JF, Bergman P, Dubnov-Raz G, Esposito S, Ganmaa D, Ginde AA, Goodall EC. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ. 2017 Feb 15;356:i6583.
  6. Марушко Ю. В. Вітамінно-мінеральна забезпеченість дітей за сучасних умов // Здоровье ребенка. – 2015. – Т. 2. – С. 61.