Несмотря на то, что большую часть витаминов человеческий организм получает из продуктов, которые употребляет, достаточно часто требуется дополнительно подпитывать себя специальными добавками. Это необходимо не только, чтобы избежать дефицита, но и предотвратить развитие многих болезней. Особенно важно, чтобы детский растущий организм получал достаточное количество микроэлементов.

Особенно это актуально, если ребенок неполноценно питается. Это обеспечит правильное развитие, повысит иммунитет и создаст запас на дальнейшую жизнь.

Какие витамины нужны детям и подросткам

Даже на этапе планирования беременности рекомендуют принимать витамины, полезные матери и ребенку. Как минимум фолиевую кислоту. После рождения ребенка есть ряд витаминов, которые обязательно рекомендованы для него:

  1. в первый день жизни инъекция витамина К, для предотвращения дефицита;
  2. для профилактики рахита назначают всем малышам от года до 2-х лет витамин D;
  3. витамин С для укрепления иммунитета.

Рекомендации носят не обязательный характер, остаются на усмотрение родителя. Перед тем, как принимать решение, необходимо проконсультироваться с врачом.

Это же относится и к микроэлементам, необходимым деткам постарше. Подростки также нуждаются в витаминных добавках. В данном случае, необходимо понимать, на что направленно действие добавки. Есть вещества, которые помогают улучшить умственную деятельность, память, способствуют улучшению зрения или аппетита, снимают раздражительность, успокаивают, даже помогают очистить кожу и избавляют от подростковых прыщей. Немаловажно поддержать организм во время активного его роста.

Разновидность витаминов: как понять, что надо ребенку

Выбирать витамины для детей следует только после того, как врач установит дефицит. Так как переизбыток микроэлементов в организме может привести к еще худшим последствиям, чем недостаток. Врач ориентируется на наличие аллергии, переносимость определенных элементов.

В зависимости от потребностей, выбирают наиболее оптимальный состав:

  • многокомпонентная добавка, в составе которой только один витамин;
  • поликомпонентная: в ее составе несколько витаминов, которые в комплексе лучше усваиваются;
  • комплексы, состоящие не только из витаминов, но и минералов, таких как цинк, железо, медь, кальций.;

Различаются препараты по форме выпуска: таблетки, желатиновые мишки, прозрачные капсулы, шипучие и растворимые, сиропы, леденцы.

Летом лучше отдать предпочтение сезонным овощам и фруктам. А вот в осенне-весенний период авитаминоза лучше пропить курс витаминов. Обратите внимание, что микроэлементы и минералы не следует давать постоянно. Их принимают курсами с перерывом, который также определяет врач. Это важно, чтобы предотвратить накапливание в организме.

Наиболее востребованные витамины для детей и подростков

Рассмотрим витамины и комплексы, которые наиболее востребованы для детского и подросткового организма, на что они направлены и нормы суточного потребления.

Витамин D

Его назначают с первого года жизни малыша. Он способствует правильному формированию и росту скелета, здоровью зубов, профилактике рахита. Есть 2 вида: D2 и D3. Первый усваивается из растительной пищи, второй вырабатывается под влиянием солнечных лучей.

Дневная норма для ребенка до года составляет 400 MЕ, от 1-12 лет – 600 МЕ, после 12 – 1000 МЕ.

Форма выпуска: растительная – для профилактики, масляная – для лечения, для деток старше 3-х лет – жевательные пастилки.

Наиболее приемлемые варианты:

  1. ChildLife D3. Состав: 500 МН, вода, натуральный ягодный ароматизатор, витамин Е. Приятный вкус лучше воспринимается детками.
  2. Вигантол – на масляной основе, в 1 мл содержится 20 000 МЕ. Есть противопоказания, на которые следует обратить внимание.
  3. D3 от California Gold Nutrition, один из самых популярных для малышей. Есть с добавлением Омега 3 из трески и без. В 1 капле 350 МЕ. Для транспортировки используют кокосовое масло.
  4. Аквадетрим. Водный раствор, в 1 порции 500 МЕ. В составе есть небольшое количество спирта, сахароза, вода, ароматизатор.
  5. Жевательная форма: ВитаМишки Calcium+D3, с кальцием и фосфором.

Интересное исследование! Ученые установили, что витамин D благотворно влияет на клетки легких и снижает риск развития воспаления. Но при этом его передозировка приводит к коликам и беспокойству. Оба исследования проводились на мышах.

Комплексы витаминов

Мультикомплексы содержат набор витаминов, направленных на предотвращение авитаминоза, повышение иммунитета и правильного роста организма. Подходят для деток с 3-х лет.

  • Пиковит. В составе: A, D, E, B1, B2, B6, B12, PP, C. Не хватает минералов, способствующих укреплению костных тканей, зубов. Есть в виде сиропа с 1 года, жевательных пастилок с 3-х и твердых таблеток с 4-х лет. Дозировка зависит от возраста.
  • ВитаМишки Immuno+. Состав: селен, цинк, экстракт облепихи, витамин С и Е. Форма: жевательные мишки.
  • Супрадин кидс. Форма: гель, жевательные пастилки, таблетки. Содержит все необходимые минералы и элементы, в том числе Омегу 3, кальций, лецитин.
  • АлфаВит Детский сад. Также содержит все важные вещества для роста и развития.
  • Компливит Офтальмо содержит 7 витаминов и 3 минерала. Оптимальный комплекс для предотвращения нарушения зрения у детей.

Омега 3 для подростков

Жирные кислоты стимулируют работу мозга, способствуют лучшему усвоению знаний, развивают память. Подходят детям и подросткам с 4-х лет.

  1. The Very Finest Fish Oil от Carlson Labs, Kid's. Богата насыщенными жирами, витамином Е, в 1 дозе 800 мг: ЭПК 400 мг и ДГК 250 мг.
  2. Fish Oil от Barlean's. Содержит рыбное масло, витамин Е, в 1 дозе ЭПК 660 мг и ДГК 420 мг.
  3. Seriously Delicious той же компании. Для вкуса добавлен цитрусовый сорбент. В 1 дозе: ЭПК 910 мг ДГК 590 мг.
  4. Для самых маленьких, с 2-х лет California Gold Nutrition. ЭПК 54 мг и ДГК 81 мг, плюс витамин А. Жевательные таблетки с приятным вкусом.
  5. Nordic Naturals с фруктовым вкусом. ЭПК 170 мг и ДГК 120 мг. Имеет приятный натуральный вкус. Выпускается в форме триглицеридов. Разрешается прием с 3-х лет.

Интересное исследование! Исследователи из Ливерпульского университета обнаружили, что употребление Омеги 3 способно уменьшить негативное влияние жирной пищи из фаст-фудов непосредственно на клетки мозга. Хотя изначально они исследовали влияние рыбьего жира на процессы похудения. Люси Пикаванс объяснила результаты исследования: «Рыбий жир, как оказалось, не имеет прямого влияния на потерю веса, но он может приостановить процесс вредного воздействия насыщенных жиров, содержащихся в нездоровой пище, на мозг».

Кальций + Магний

Способствуют формированию прочного скелета, крепких зубов, увеличивают плотность костной ткани, что предотвращает ломкость. Магний добавляет устойчивости нервной системе. Витамин Д3 содействует лучшей усвояемости добавок.

  • Кальций и витамин D3 от Nature's Way. Содержит кальций, магний, витамин D3. Имеет приятный цитрусовый вкус без сахара. Размер порции составляет 30 мл – 2 столовых ложки.
  • Bluebonnet Nutrition предлагает такой же состав с малиновым вкусом. В данном виде размер порции – 15 мл.
  • ChildLife. Жидкий кальций с магнием, витамином D и цинком. Легко усваивается, имеет приятный апельсиновый вкус. Порция – 15мл.
  • Витаминный комплекс жидкий от Solgar. Содержит кальций, магний и 1 гр. сахара. Имеет приятный вкус.

Витамин C

Его главная задача – укреплять иммунитет. Способствует усвоению фолиевой кислоты, железа. Защищает от токсинов, укрепляет стенки сосудов, повышает защитные функции организма и помогает быстрее восстановиться после травм и операций.

Детям до года рекомендованная доза – 30мг, 1-3 и 3-12 – 40-45 соответственно. Старше 12 лет – 60мг.

Витамин есть как в составе большинства мультикомплексов, так и в отдельном виде, чаще всего в качестве жевательных таблеток с апельсиновым вкусом.

Витамин Е

Способствует нормализации давления и нервной системы, укрепляет сосуды, защитную функцию организма, способствует регенерации и развитию мышечной ткани. Назначают с 1 года в количестве 3 мг, с 2-10 лет в количестве 6 мг, старше – по 10 мг в день. Встречается в комплексе витаминов и как добавочный элемент.

В отдельной форме бывает в жидком и жевательном виде:

  1. Solaray для детей со вкусом вишни. Содержит витамин Е, А, С, В6, В12 и полезные минералы.
  2. Solaray жидкий витамин E.

Витамины для подростков против прыщей

Это наиболее актуальные добавки с точки зрения самих подростков. В период активного роста и всплеска гормонов проявляются проблемы, связанные с кожей. Множественные акне могут существенно подпортить настроение. В таком случае эффективным будет прием добавок.

  • Для урегулирования гормонального фона подходит витамин В6. Нехватка микроэлемента способна привести к проблемной коже, нестабильному настроению. Добавка Garden of Life содержит целый комплекс витаминов минералов – B1, B2, В6, В12, биотин, ниацин, пантотеновую кислоту. Последняя снижает секрецию кожи, тем самым уменьшая появление высыпаний. Если принимать отдельно В6, например, марки Solgar следует добавить кислоту от Bluebonnet Nutrition. Эти добавки идут в форме капсул.
  • Цинк снимает сильное воспаление. Для подросткового возраста подойдет цинк от Solgar, Now Foods или Garden of Life. Однако для проявления стабильного эффекта необходимо употребление цинка длительный период времени, обязательно сопровождаться препаратами меди.
  • Хром снимает воспаление, уменьшает проявление акне. Влияет на тягу к употреблению сладкого и углеводов за счет нормализации глюкозы. Хорошими свойствами отличаются препараты от Solgar и Now Foods.

Правильно подобранные витамины и минералы станут оптимальной поддержкой растущему организму. Стоит отметить, что добавки способствуют гармоничному развитию, укреплению иммунитета, концентрации внимания, активизируют работу мозга, что благоприятно влияет на обучение и общее настроение.

Сравнительная таблица препаратов

Препарат Дозировка Порция Форма выпуска
Alive! Жевательные конфеты, мультивитамины для детей, вишня, виноград и апельсин, Nature's Way Витамины и минералы 3 конфеты Жевательная конфета
Мультивитамины для детей, Source of Life Animal Parade, Children's Nutritional Shake, Nature's Plus Витамины и минералы 1 мерная ложка (36 г) Порошок
Для Детей. Кальций и Магний + Цинк, Апельсиновый Вкус, GreenPeach Витамины и минералы 1 столовая ложка (15 мл) Жидкость
Для детей, ДГК, клубника, Nordic Naturals Омега-3 и витамины 4 капсулы Гелевая капсула
Витамины для детей (Multivitamin Multimineral), 21st Century Витамины и минералы 1 таблетка Таблетка

Отказ от ответственности

Вся информация о витаминных комплексах для детей и подростков содержит информационный характер и не может расцениваться как назначение. Определить необходимость принимать тот или иной комплекс может только лечащий врач, который установит суточную дозу и оптимальную форму добавки.

Ссылки на исследования

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28434427

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29530020

https://www.sciencedaily.com/releases/2013/05/130514101455.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31739173

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28774952

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30065252