Здоров'я – це дзеркало не тільки нашого способу життя, а й якості харчування. Коли самопочуття погіршується, слід звертати увагу на споживану їжу, а точніше – на кількість вітамінів у ній. Ці речовини необхідні організму для повноцінного функціонування.
Заповнити недолік корисних речовин допомагають біоактивні добавки. В інтернет-магазині Dobavki.ua представлений широкий вибір якісних та ефективних препаратів для підтримки здоров'я за прийнятні ціни. У каталозі ви підберете продукт високої якості вартістю від 200 грн.
Вітамін В1
Вітамін В1, або тіамін, сприяє перетворенню їжі в необхідну енергію. Він допомагає тканинам розщеплювати і засвоювати корисні білки, жири і вуглеводи шляхом всмоктування в кров, тому є таким важливим для росту, розвитку і належного функціонування клітин організму.
Європейське агентство з безпеки продуктів харчування стверджує, що вітамін В1 сприяє нормальному:
- стану здоров'я шкіри, кісток, зубів, волосся і нігтів;
- функціонуванню нервової системи;
- обміну речовин;
- процесу роботи серця.
Тіамін в комплексі з іншими вітамінами групи В знижує ризик багатьох захворювань.
Дефіцит вітаміну В1: симптоми
Якщо не отримувати достатньо тіаміну з їжею, може розвинутися дефіцит. Це впливає на роботу серцево-судинної, м'язової, нервової та шлунково-кишкової систем.
Варто знати! Захворювання, викликане важким дефіцитом тіаміну, називається бері-бері. Залежно від уражених систем бері-бері буває сухим (пошкодження нервів ніг і рук), вологим (пошкодження серця) або церебральним (пошкодження головного мозку).
Симптоми дефіциту В1:
- втрата ваги, апетиту і пам'яті;
- проблеми з серцем;
- слабкість в м'язах;
- сплутаність свідомості.
У людей з алкогольною залежністю спостерігається розвиток синдрому Верніке-Корсакова, який супроводжується поколюванням і онімінням рук і ніг, сильною втратою пам'яті і дезорієнтацією.
Дефіцит вітаміну В1: причини
Причин буває декілька. Основні:
- споживання тіаміну в малій кількості;
- підвищена потреба в тіаміні внаслідок важких фізичних навантажень, різкого збільшення росту, годування груддю, вагітності, лихоманки тощо;
- споживання великої кількості кави або чаю та іншої їжі з антітіамінними характеристиками;
- сильна втрата тіаміну.
Відомі виробники біодобавок подбали про запобігання ризику дефіциту вітаміну В1, тому на сайті Dobavki.ua представлені тільки найкращі продукти від Swanson, Source Naturals, Solgar, 21th Century та інших професіоналів. В якості підтримки тіамін використовує фолієву кислоту (В9) і вітамін В12, які також доступні на сайті.
Вітамін В5
Вітамін В5, або пантотенова кислота, є попередником біосинтезу «коферменту А», який бере участь у біохімічних реакціях, що підтримують життя.
Слово «пантос» з грецької мови означає «всюди». Це пов'язано з тим, що вітамін В5 присутній в більшості продуктів поживного і тваринного походження.
На думку Європейського агентства з безпеки продуктів харчування, пантотенова кислота сприяє:
- зниженню стомлюваності і сонливості;
- правильному синтезу і метаболізму стероїдних гормонів, вітаміну D і деяких нейромедіаторів;
- розумовій працездатності;
- нормальному обміну енергії в організмі.
Пантотенова кислота так само, як і тіамін, перетворює їжу в необхідну енергію, тому її часто додають у сухі сніданки і енергетичні напої.
Дефіцит вітаміну В5: симптоми
Найбільш поширеними симптомами є головний біль і втома. Також зустрічаються:
- дратівливість, неспокій і проблеми зі сном;
- оніміння рук і ніг;
- печія, діарея, нудота і блювота;
- втрата апетиту і проблеми зі шлунком.
Задля уникнення дефіциту вітаміну В5 в раціон додають більше продуктів з живими клітинами або використовують пантотенову кислоту в капсулах, які доступні на Dobavki.ua від 200грн, наприклад, від бренду Solaray у вегетаріанських капсулах по 500 мг. Кращому засвоєнню сприяють комбінації з вітамінами В1, В4, В9, С і D, які також є в асортименті.
Дефіцит вітаміну В5: причини
За даними Nutri-Facts, дефіцит пантотенової кислоти – рідкісна річ і можлива у випадках важкого недоїдання. Виникає разом з нестачею інших вітамінів групи В.
Вітамін В6
Вітамін B6 існує в трьох формах: піридоксин, піридоксамін і піридоксаль, які присутні в продуктах харчування.
Європейське агентство з безпеки продуктів харчування наводить такі факти про значення піридоксину:
- сприяє нормальному обміну білків і глікогену;
- сприяє правильному функціонуванню нервової та імунної систем;
- сприяє регуляції гормонів і розумової діяльності;
- знижує стомлюваність;
- підтримує нормальний стан шкіри, нігтів, кісток, зубів і волосся.
Понад 100 реакцій, що беруть участь в обміні речовин, можливі завдяки вітаміну В6.
Дефіцит вітаміну В6: симптоми
Головним чином дефіцит вітаміну В6 впливає на роботу нервової системи: розвивається дратівливість, депресія, туманність свідомості.
Додатково можуть виникати:
- виразки в роті і на куточках;
- дерматит;
- судороги;
- послаблення імунітету
- проблеми з серцем та кровообігом.
Вітамін B6 доступний у вигляді харчових добавок, зазвичай у формі піридоксину, а також в полівітамінно-мінеральних добавках в інтернет-магазині Dobavki.ua. Порада: приймати вітамін В6 обов'язково в комплексі з В12, купивши піридоксин і ціанокобаламін в капсулах, наприклад, від Solgar. Можна підібрати упаковку з різною кількістю таблеток і активних компонентів в них.
Дефіцит вітаміну В6: причини
Причинами дефіциту вітаміну В6 стають запущений алкоголізм, різні генетичні порушення, захворювання печінки, нирок, а також ВІЛ.
Вітамін В12
Вітамін B12 сприяє здоров'ю нервових клітин і клітин крові, є генетичним матеріалом всіх клітин.
Згідно з висновками Європейського агентства з безпеки продуктів харчування, вітамін В12 допомагає:
- зниженню стомлюваності;
- утворенню червоних кров'янистих тіл;
- нормальному розподілу клітин і обміну енергії;
- правильному функціонуванню нервової системи;
- підтримці нормального стану зубів, волосся, шкіри та нігтів.
Дефіцит вітаміну В12: симптоми
Проблема дефіциту вітаміну В12 пов'язана з такими симптомами:
- слабкістю;
- запором і втратою ваги;
- мегалобластною анемією;
- нервовими порушеннями;
- сплутаністю свідомості, погіршенням пам'яті;
- запаленням рота і язика.
За даними NIH, приховати нестачу В12 може фолієва кислота, добова норма якої 1000 мкг, оскільки вона також викликає дефіцит В12. Для ідеального всмоктування слід підібрати комплекс з вітамінами групи E, C і B, окрім В1, В3.
Дефіцит вітаміну В12: причини
Аутоімунне захворювання і погане всмоктування є найбільш частими причинами. Суворі дієти, що виключають продукти тваринного походження, алкоголізм і хронічні запалення шлунка сприяють поганому всмоктуванню вітаміну В12.
Вітаміни В1, В5, В6 і В12 сприяють правильному функціонуванню більшості процесів організму. Вони пов'язані між собою нормою споживання, тому краще обирати комплекс всіх речовин для нормальної роботи.
Порівняльна таблиця препаратів
| Препарат | Порція | Кількість порцій | Форма випуску | |
 |
Вітамін B-1 Тіамин, Activated Vitamin B-1, Swanson, 30 капсул | 1 капсула | 30 | Рослинна капсула |
 |
Рибофлавін вітамін B2 Natural Factors (Riboflavin Vitamin B2), 90 таблеток | 1 таблетка | 90 | Таблетка |
 |
Пантетин Now Foods (Pantethine), 60 капсул | 1 капсула | 60 | Гелева капсула |
 |
Вітамін В6 Solgar (Vitamin B6), 100 таблеток | 1 таблетка | 100 | Таблетка |
 |
Вітамін B12 метилкобаламін, Source Naturals (MethylCobalamin B-12 Fast Melt ), 100 таблеток | 1 льодяник | 100 | Льодяники |
Відмова від відповідальності
Інформація, подана у цій статті, носить виключно ознайомчий характер і не може замінити медичні рекомендації. Перед використанням будь-яких добавок рекомендується проконсультуватися з лікарем – тільки він може призначати препарати.
Джерела
- https://www.nutri-facts.org/en_US/nutrients/items/vitamins/b1/deficiency.html
- https://www.nutri-facts.org/en_US/nutrients/items/vitamins/b1.html
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-Consumer/
- https://www.nutri-facts.org/en_US/nutrients/items/vitamins/b5/deficiency.html
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/PantothenicAcid-Consumer/
- https://www.nutri-facts.org/en_US/nutrients/items/vitamins/b5/health-functions.html
- https://www.nutri-facts.org/en_US/nutrients/items/vitamins/b6/health-functions.html
- https://www.nutri-facts.org/en_US/nutrients/items/vitamins/b6/deficiency.html
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-Consumer/
- https://www.nutri-facts.org/en_US/nutrients/items/vitamins/b12/deficiency.html
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/
