Осень – время нехватки полезных веществ, витаминов, микроэлементов в организме. В результате человек может ощущать упадок сил, общую слабость, головные боли, снижение аппетита, а также часто болеет вирусными заболеваниями. Решение – принятие витаминов, которых особенно не хватает осенью. Их можно купить на этом сайте по отдельности или же в комплексах. Каждая из предложенных добавок приятно удивляет высоким качеством, наличием сертификата о соответствии международным нормам и стандартам. Это продукты от проверенных производителей по лояльным ценам.

Как определить дефицит витаминов?

Иногда сдать анализы, и определить наличие или отсутствие витаминов в организме не представляется возможным по ряду причин. При этом узнать о недостатке витаминов можно по ряду косвенных признаков. Важно знать, какие витамины нужны осенью, и принять меры по их восполнению в организме.

При нехватке кальция в организме кости становятся хрупкими и могут часто возникать переломы. Кроме того, начинает страдать зубная эмаль, все чаще подвергаясь кариесу. Поэтому вопрос, нужно ли принимать витамины осенью, становится риторическим – конечно, нужно.

Постоянная усталость и сонливость могут указывать на недостаток витамина Д. Этот витамин обладает уникальными свойствами по поддержанию общего тонуса в организме. Не зря основной источник этого витамина – солнечные лучи, которые при попадании на кожу инициируют метаболические процессы по формированию данного витамина.

Такие симптомы, как слабость в мышцах, затруднения со стулом, покалывание в области сердца, могут говорить о недостатке калия. Его наличие можно восполнить, употребляя бананы и молочные продукты.

Важно! Анемия, бледность кожи, усиленное выпадение волос – верные признаки недостатка железа. Данный витамин способствует созданию эритроцитов в крови, которые приносят кислород ко всем клеткам.

Если возникают проблемы при ходьбе: теряется чувство баланса, появляются галлюцинации или частичная амнезия, ответ нужно искать в восполнении организма витамином В-12. Рыба, йогурты и курица – вот основные поставщики витамина в организм.

купить витамины

Нужно ли принимать витамины осенью?

В какую пору года лучше всего принимать кальций, магний, В-12, калий и другие витамины – вопрос сложный, но ответить на него можно однозначно. Необходимо помнить, что зима – самое бедное с точки зрения поступления в организм витаминов время. Конечно, принимая их дополнительно в один из зимних месяцев, можно улучшить свое состояние. Но вряд ли получится это сделать оперативно, ведь витаминам нужно время, чтобы дать свой эффект.

Принимая различные витамины для взрослых осенью, можно улучшить здоровье заблаговременно, не дожидаясь, пока наступить зимний авитоминоз. Особенно важны витамины для женщин осенью, чья кожа моментально реагирует на недостаток витаминов, но значительно медленнее восстанавливается.

Витамины осенью нужно принимать как в виде витаминных комплексов, так и в виде натуральных продуктов, обилие которых в эту пору года всегда ощущается. В качестве витаминных комплексов для принятия осенью могут выступать сочетания основных витаминов в одной упаковке. Натуральные витамины из свежесобранного осеннего урожая легче усваиваются и также эффективны, как и витамины в виде таблеток.

Незаменимые витамины и минералы осенью для каждого

В осеннее время обязательно ввести в рацион продукты или добавки, чтобы восполнить запасы следующих витаминов.

  1. A. «Запускает» иммунную систему, положительно влияет на половую систему, укрепляет костную ткань, предотвращает возрастные изменения кожи. Дозировка – 700-3000 мкг для взрослых и 300-1700 мкг для детей.
  2. C. Улучшает иммунитет, укрепляет сосуды и сердце, поддерживает на достаточно уровне эмоциональное состояние и активность, ускоряет регенерацию тканей. Норма для взрослых – 60-80 мг, для детей – 40-50 мг.
  3. E. Его называют витамином молодости. Он укрепляет печень, тормозит процессы старения, улучшает состояние кожи, ногтей и волос, способствует наращиванию мышечной массы, укрепляет нервные клетки. Требуется 3-10 мг для детей и 8-10 мг для взрослых в сутки.
  4. D. Важен для формирования скелета, укрепления иммунитет, устраняет нервозность и усталость. Требуется 7,5-10 мкг для детей до 5 лет, 2,5 мкг для детей 5-15 лет, 2,5-5 мкг для людей до 60 лет, 10-15 мкг – пожилых. Подробнее на сайте.
  5. Группы B. Важны все, но особенно В6 (стройматериал организма, участвующий в синтезе молекул и обмене веществ) и В12 (нужен для нормального функционирования сосудов и сердца, нормализации работы щитовидки). В6 принимается по 0,1-1 мг для детей и 1,8-2,2 мг для взрослых в сутки, а В12 – по 0,4-1,8 мкг для людей до 14 лет и 2,4 мкг для тех, кто старше.

Интересуясь, какие витамины лучше давать ребенку осенью, помните, что список аналогичен. Для малышей особенно важны витамин А, D, С, группы В. Но и нехватка других может негативно отразиться на общем самочувствии, поэтому важен баланс.

Какие витамины осенью нельзя получить с продуктов?

Важны многие витамины осенью, но не все из них можно легко получить из продуктов питания, особенно в конце октября и ноябре. Помимо этого, в расчет следует брать регулярные серьезные нагрузки, стрессовые ситуации. Все это приводит к ослабеванию организма. Соответственно, может возникнуть необходимость в более высоких витаминных концентрациях, а получить их из продуктов невозможно или достаточно сложно.

Особенно сложно с получением в достаточном объеме следующих витаминов:

  • В1;
  • С;
  • Е;
  • В2.

Отличное решение – выбрать витаминный комплекс с их содержанием. Его правильный прием в соответствии с инструкцией – гарантия насыщения организма необходимыми полезными веществами, общее оздоровление, улучшение самочувствия.

В итоге

Теперь понятно, какие витамины пить осенью, и где их купить. Есть возможность выбирать из значительного ассортимента возможных витаминно-минеральных комплексов. Это все сертифицированные продукты от проверенных производителей. Выбирайте по личным критериям или обращайтесь за помощью к консультантам. Лояльные цены и отправка в день заказа – дополнительный плюс.

Сравнительная таблица препаратов

Препарат Порция Количество порций Форма выпуска
Мультивитамины и хелатные формы минералов, Formula V, VM-75, Solgar, 120 капсул 2 капсулы 60 Растительная капсула
Мультивитамины, Nature's Plus (Adult`s Chewable), 90 жевательных таблеток со вкусом ананаса 1 таблетка 90 Жевательная таблетка
Витамины для всей семьи Garden of Life (Vitamin Code Family), 120 капсул 4 капсулы 30 Растительная капсула
Mega Multi, для мужчин, мультивитамины и мультиминералы, 21st Century, 90 таблеток 2 таблетки 45 Таблетка
Ферменты и мультивитамины для женщин Enzymedica (Enzyme Nutrition Multi-Vitamin Women's) 120 капсул 4 капсулы 30 Капсула

Источники

  1. https://hoboetc.com/zdorove/39747-kakie-vitaminy-luchshe-pit-osenyu-vitaminy-osenyu-rekomendacii.html
  2. https://qsota.com/autumn-vitamins/
  3. https://www.martiderm.com/en/blog/skincare/specific-care/3-vitamins-you-need-in-autumn/731
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31760958/