Альфа-ліноленова кислота

Альфа-ліноленова кислота

Поліненасичена жирна альфа-ліноленова кислота (ALA) - незамінний матеріал, необхідний для повноцінного росту та здорового функціонування організму в будь-якому віці. Термін «незамінний» означає неможливість вироблення цієї речовини людиною самостійно. Тому поповнювати запас життєво важливого елементу потрібно з їжею або методом прийому спеціальних біоактивних харчових добавок.

Альфа-ліноленова кислота (ALA) корисні властивості

Альфа ліноленова кислота, що відноситься до групи Омега-3, перш за все, виконує антиоксидантні та протизапальні функції. Маючи здатність зміцнювати структуру клітинних мембран, речовина може захистити від негативного зовнішнього впливу навколишнього середовища, зміцнити імунітет, впоратися з різними типами запалень. Фахівці вважають, що ALA допомагає зміцнювати і очищати стінки судин, запобігати появі холестеринових бляшок, підвищувати рівень «хорошого» холестерину в організмі.

У складі харчових добавок есенційну кислоту приймають для зниження ризику захворювань серцево - судинної системи:

• аритмії;

• ішемічної хвороби;

• атеросклерозу;

• тромбозу;

• гіпертонії.

Препарат використовується при відновленні після інфаркту та інсульту, захворюваннях суглобів, легеневих інфекціях, для нормалізації обміну речовин та профілактики алергічних реакцій.

У поєднанні з жирними кислотами Омега-6 та іншими типами речовин Омега-3, ALA додають до складу лікувальних косметичних засобів, які застосовуються при себореї та екземі, в шампуні і бальзами для захисту волосся та шкіри голови.

Завдяки властивості зміцнювати стінки судин шкірних капілярів і робити шкіру еластичною, альфа-ліноленова кислота широко використовується при виготовленні кремів для обличчя.

Альфа ліноленова кислота протипоказання

БАДи не є лікарськими препаратами, і тому, при правильному прийомі, не мають жорстких обмежень. У більшості випадків ALA добре переноситься організмом, проте, при наявності певних захворювань, слід проявити обережність і проконсультуватися з лікарем.

Альфа ліноленова кислота протипоказання:

• індивідуальна непереносимість;

• низька згортання крові;

• захворювання внутрішніх органів на стадії загострення;

• деякі патології щитовидної залози;

• гострі шлунково-кишкові інфекції;

• кровотечі та відкриті рани;

• геморой;

• післяопераційна стадія;

• перший триместр вагітності та період годування;

• активна форма туберкульозу.

ALA є висококалорійним продуктом, тому при надмірному вживанні, може викликати збільшення ваги.

Альфа ліноленова кислота в продуктах

Оскільки організмом ALA не виробляється, а вміщується у певних видах рослин, буде корисним включати їх в свій раціон. У найбільшій кількості альфа-ліноленова кислота міститься в продуктах з льону - олії, борошні, насінні.

Багатим джерелом кислоти також є волоські горіхи, рапсова, соєва та конопляна олії. Тому, заправлені цими оліями овочеві салати, будуть не тільки смачними, а й максимально корисними. Також варто вживати в їжу порошок з насіння льону.

У менших дозах речовина акумулюється в олії троянди і шипшини, кунжуті, кісточках обліпихи, шпинаті, а також в молочних продуктах та червоному м'ясі.

Альфа-ліноленова кислота в продуктах, навіть при регулярному їх вживанні, навряд чи досягне потрібної для організму норми. Щоб гарантовано забезпечити себе життєво необхідним елементом, краще приймати біологічно активні добавки на основі Омега-3.