- Підтримка здоров'я кісток
- Харчова добавка
- Не містить ГМО
Кальцій є найпоширенішим мінералом в організмі ... перш за все, в кістках і зубах. При формуванні кістки кальцій утворює кристали, які роблять її міцною.
Однак кальцій необхідний не тільки для здорових кісток. Він також важливий для скорочення м'язів, скорочення та розширення кровоносних судин, секреції гормонів та ферментів і відправки сигналів через нервову систему. Мета-аналіз 56 клінічних випробувань показав, що збільшення споживання кальцію з 1000 до 2000 мг / день значно впливає на здоров'я серця. Крім того, наукові дослідження свідчать про те, що збільшення споживання кальцію може також сприяти підтримці оптимальної ваги.
Кальцій є невід'ємним мінералом, якого часто не вистачає в організмі і який неефективно засвоюється, або виводиться швидше, ніж встигає засвоїтися. Вважається, що цитрат кальцію добре поглинається і засвоюється організмом. Саме в такій формі його рекомендують багато лікарів і дієтологи. Цитрат кальцію легко розчиняється, навіть якщо в шлунку мало кислоти. У міру старіння у багатьох людей в шлунку виробляється менше кислоти, тому цитрат кальцію прекрасно підходить для літніх людей. Добавки вітаміну D3 також дуже важливі, оскільки він стимулює засвоєння кальцію і сприяє здоровій щільності кісткової тканини. Однак у міру старіння у людей часто втрачається здатність відтворювати вітамін D3.
Кальцій і інші мінерали найкраще не брати з клітковиною, так як вона може заважати їх засвоєнню. Дослідження показують, що кальцій з харчових добавок і молочних продуктів може перешкоджати засвоєнню заліза, проте дуже важко простежити відмінність між впливом кальцію на засвоюваність заліза і ингибирующими факторами, такими як фитат. Проте, сучасні вчені говорять, що гальмування кальцію при засвоєнні заліза триває недовго і що організм має адаптивними механізмами.
Добавки кальцію найкраще приймати під час їжі. Такі добавки потрібно завжди приймати з повною склянкою води, соку або іншої рідини для підвищення розчинності. Якщо препарати, що містять кальцій, приймати тільки один раз в день, то краще за все робити це ввечері.