Перемішування ложкою: 100% молочна сироватка «Золотий стандарт» є напівфабрикатом. Це означає, що якщо ви забули свій шейкер або у вас немає часу, щоб скористатися блендером, ви можете просто додати одну мірну ложку з гіркою 100% молочної сироватки «Золотий стандарт» в склянку, наповнену 180-240 мл води або іншого напою. Перемішайте ложкою. Перемішуйте протягом 20 секунд або поки порошок повністю не розчиниться.
Шейкер: Візьміть шейкер з собою в тренажерний зал, адже це найкращий спосіб отримати потужну дозу білка відразу після тренування. Просто насипте в шейкер одну мірну ложку з гіркою 100% молочної сироватки «Золотий стандарт» і додайте 180-240 мл віддається перевага напою. Закрийте кришкою і перемішуйте 25-30 секунд. Порада: Замість води змішайте 1 мірну ложку з 180-240 мл нежирного молока і ви отримаєте густий, вершковий коктейль.
Блендер: Змішайте в блендері одну ложку з гіркою 100% молочної сироватки «Золотий стандарт» і 180-240 мл води, нежирного молока або іншої рідини. Перемішуйте 20-30 секунд. Після цього додайте 1 або 2 кубики льоду і перемішуйте ще 30 секунд. Збовтайте коктейль: Додаючи інгредієнти з високою енергетичною цінністю ви зможете перетворити свій коктейль у смачна страва: спробуйте додати свіжі або заморожені фрукти (полуниця, банани і т.д.), арахісове масло, лляне масло, неароматизований йогурт, кокос, мигдалеву стружку та інші складові. Підсильте свій коктейль: При одночасному прийомі з добавками містять креатин, глютамін, таурин (наприклад, CGT10)) і / або амінокислотами з розгалуженим ланцюгом у формі порошку, ви можете посилити після тренування відновлює дію 100% молочної сироватки «Золотий стандарт».
Щодня вживайте приблизно 1 грам білка на 450 г ваги з багатою білком їжею і білковими добавками. Для отримання кращих результатів вживайте необхідну норму білка за кілька прийомів їжі.