Здоровим дорослим щодня необхідно споживати достатньо білка, щоб задовольнити свою потребу в білках завдяки поєднанню продуктів із високим вмістом білка та білкових добавок протягом дня в межах збалансованого раціону й програми вправ.
Розмішування ложкою. Gold Standard 100% Whey™ легко розчиняється. Якщо ви не маєте під рукою шейкера або не встигаєте дістати блендер, можете просто додати 1 мірну ложку сироватки Gold Standard 100% Whey™ у склянку, наповнену 180–240 мл (6–8 унціями) води або улюбленого напою. Потім добре розмішайте ложкою. Розмішуйте приблизно 30 секунд або поки порошок повністю не розчиниться. Порада. Відрегулюйте смак напою з Gold Standard 100% Whey™, змінюючи кількість рідини, що використовується для його приготування. Для більш насиченого та солодкого смаку змішайте 1 мірну ложку з 120–180 мл (4–6 унціями) води, молока або вашого улюбленого напою. Щоб приготувати менш насичений і солодкий коктейль, використовуйте 240–300 мл (8–10 унцій) рідини на 1 мірну ложку.
Пляшка для змішування. Візьміть із собою в тренажерний зал шейкер, адже це найкращий спосіб отримати дозу протеїну одразу після тренування. Просто налийте в пляшку для змішування 180–240 мл (6–8 унцій) улюбленого напою, а потім додайте 1 мірну ложку Gold Standard 100% Whey™. Закрийте кришку та струшуйте протягом 25–30 секунд.
Приготування в блендері. Додайте 1 мірну ложку сироватки Gold Standard 100% Whey™ у блендер, наповнений 180–240 мл (6–8 унціями) води або вашого улюбленого напою. Змішуйте протягом 20–30 секунд. Потім додайте 1–2 кубики льоду та змішуйте ще 30 секунд. Як урізноманітнити свій коктейль. Додайте свіжі або заморожені фрукти, арахісову пасту, олію з насіння льону, кокос та інші інгредієнти, щоб приготувати ще смачніший коктейль. Ще один рецепт коктейлю. Ви можете зробити ще кращий коктейль з Gold Standard 100% Whey™ для прийму після тренування, додавши такі дієтичні добавки, як-от креатин, глютамін, амінокислоти з розгалуженими ланцюгами та концентровані порошки з вуглеводами.
Не тільки коктейль. Gold Standard 100% Whey™ можна використовувати не тільки для приготування протеїнових коктейлів. Спробуйте змішати 1 мірну ложку з вівсянкою, йогуртом або молоком, яке ви додаєте до своїх ранкових злаків. Ба більше! Збільште вміст білка в кексах, печиві, брауні тощо, додавши 1–2 мірні ложки до своїх рецептів випічки.
