Бета Каротин

Бета-каротин – користь для людського здоров'я

Бета каротин – різновид каротиноїдів. Це пігмент, що забарвлює овочі/фрукти в яскраво-жовтий, оранжевий кольори. Коли людина вживає дану речовину, в організмі вона трансформується в вітамін А, незамінний для здоров'я. Як правило, люди отримують його з харчових продуктів, однак, часто цього недостатньо, тому розумним рішенням буде застосування біодобавки на основі каротиноїдів. Якщо ви бажаєте купити препарати, що містять цей компонент, звертайтеся в інтернет-магазин DOBAVKI.UA. У нас великий асортимент високоякісної продукції за найкращими в Україні цінами.

У цьому матеріалі розглянемо позитивний вплив бета-каротину на організм, переваги від його прийому і приблизне дозування.

Бета-каротин: яскравий шлях до здоров'я шкіри та органів зору

Як вже говорилося вище, бетакаротин знаходиться в овочах/фруктах жовтого, оранжевого тонів. Проте корисний елемент присутній і в харчових продуктах зеленого кольору.

Основні природні джерела:

• батат;
• гарбуз;
• диня;
• морква;
• зелень ріпи, гірчиці;
• шпинат;
• броколі;
• коріандр і т.п.

Для кращого засвоєння, перераховані вище овочі, фрукти та зелень варто поєднувати зі здоровими жирами (горіхи, авокадо, оливкова олія).

Щоб не підраховувати кількість елемента, отриманого з харчових продуктів, має сенс придбати бета каротин в таблетках, з точним зазначенням дозування речовини.

Важливість бета-каротину для вашого організму

Крім того, що бетакаротин – джерело вітаміну А, також він є антиоксидантом. Це сполука, яка активно захищає наш організм від вільних радикалів (активні форми кисню). Коли останніх в організмі стає надто багато, це провокує пошкодження клітин, що іменується окислювальним процесом. Він своєю чергою тягне за собою розвиток різних порушень. Бета каротин, який є антиоксидантом, дає можливість зменшити або запобігти окислювальним процесам в організмі.

Ознайомимося детальніше з позитивними впливом елемента на здоров'я.

1. Поліпшення розумових здібностей. Існує інформація, що бета каротин благотворно впливає на пам'ять, когнітивні функції. У Кокрановьскому огляді 2018 року були вказані наукові дослідження, які доводять даний факт. Крім того, каротиноїди позитивно діють на людей, які страждають на хворобу Альцгеймера, зниження розумової працездатності, пов'язаної з віком.
2. Здорова шкіра. Антиоксиданти, у тому числі дана речовина, безпосередньо впливають на стан шкірних покривів. Про це повідомив Американський Журнал Клінічного Харчування у 2012 році. Бета каротин в таблетках та з натуральних джерел захищає шкіру від ультрафіолетових променів. Однак, не варто покладатися тільки на даний елемент та нехтувати протисонцевими кремами, через те, що дії каротиноїдів недостатньо для повноцінного бар'єра від УФ-випромінювання.
3. Користь для очей. Дієта, що багата на каротиноїди, або прийом добавок на їх основі допомагають не тільки зміцнити зір, але і запобігати хворобам, які вражають очі, знизити ризики виникнення проблем. Одним з подібних недугів є вікова макулярна дегенерація, його наслідки можуть привести до втрати зору. У 2017 відбулися дослідження, в ході яких з'ясувалося, що оптимальний рівень каротиноїдів в крові на 35% знижує ризик виникнення подібної хвороби.

Окремо слід сказати про вплив елемента на деякі види раку. В ході досліджень було з'ясовано, що застосування такої речовини, як бета каротин, зводить до мінімуму ймовірність виникнення деяких видів рака, серед них рак легенів, підшлункової, молочної залози (в період пременопаузи).

Бета-каротин: природне збагачення для вашої імунної системи

Завдяки тому, що бета-каротин пригнічує вироблення вільних радикалів, він захищає від них імунну систему. Головне – визначитися з дозуванням препарату. Тому найкраще порадитися з професійним фахівцем.

Нижче, в ознайомлювальних цілях, наведемо приблизне дозування бета-каротину:

• діти від одного до трьох років – 1000 МО;
• діти від чотирьох до восьми років – 1335 МО;
• діти від 9 до 13 років – 2000 МО;
• хлопчики від 14 до 18 років і дорослі чоловіки – 3000 МО;
• дівчатка від 14 до 18 років і дорослі жінки – 2310 МО;
• вагітні жінки – 2565 МО;
• жінки в період лактації – 4300 МО.

Ці норми не є еталонними, точне дозування для вас визначить особистий лікар.

Що стосовно взаємодії, вітамін А або бета каротин в таблетках (або капсулах), в натуральному вигляді добре взаємодіє з іншими вітамінами, а саме з С та Е.

Даний матеріал носить виключно інформативний характер. Перед використанням будь-яких препаратів обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем.