Витамин D функционирует как гормон и каждая отдельная клетка в организме имеет рецептор для него. Организм человека производит его из холестерина, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света, но солнцезащитный крем, защитная одежда, ограниченное влияние солнечного света, темная кожа и возраст могут препятствовать получению достаточного количества витамина D от солнца. Он также содержится в некоторых продуктах, таких как жирная рыба и обогащенные молочные продукты, хотя очень трудно получить достаточное количество из диеты. Рекомендованная суточная доза (NRV) обычно составляет около 400–800 МЕ, но многие эксперты говорят, что вы должны получать больше. Дефицит витамина D очень распространён, особенно в северных странах.
Витамин D3 способствует:
Нормальное усвоение/использование кальция и фосфора
Нормальный уровень кальция в крови
Нормальная работа иммунной системы
Поддержание нормального состояния костей
Поддержание нормальной работы мышц
Поддержание нормального состояния зубов
Витамин D участвует в процессе деления клеток.
