Альфа-линоленовая кислота

Альфа линоленовая кислота

Полиненасыщенная жирная альфа-линоленовая кислота (ALA) – незаменимый материал, необходимый для полноценного роста и здорового функционирования организма в любом возрасте. Термин «незаменимый» означает невозможность выработки этого вещества человеком самостоятельно. Потому пополнять запас жизненно важного элемента нужно с едой или методом приема специальных биоактивных пищевых добавок.

Альфа-линоленовая кислота (ALA) полезные свойства

Альфа линоленовая кислота, относящаяся к группе Омега-3, прежде всего, выполняет антиоксидантные и противовоспалительные функции. Обладая способностью укреплять структуру клеточных мембран, вещество может защитить от негативного внешнего влияния окружающей среды, укрепить иммунитет, справиться с различными типами воспалений. Специалисты считают, что ALA помогает укреплять и очищать стенки сосудов, предотвращать появление холестериновых бляшек, повышать уровень «хорошего» холестерина в организме.

В составе пищевых добавок эссенциальную кислоту принимают для снижения риска заболеваний сердечно - сосудистой системы:

• аритмии;

• ишемической болезни;

• атеросклероза;

• тромбоза;

• гипертонии.

Препарат используется при восстановлении после инфаркта и инсульта, при заболеваниях суставов, легочных инфекциях, для нормализации обмена веществ и профилактики аллергических реакций.

В сочетании с жирными кислотами Омега-6 и другими типами веществ Омега-3, ALA добавляют в состав лечебных косметических средств, которые применяются при себорее и экземе, в шампуни и бальзамы для защиты волос и кожи головы.

Благодаря свойству укреплять стенки сосудов кожных капилляров и делать дерму эластичной, альфа-линоленовая кислота широко используется при изготовлении кремов для лица.

Альфа-линоленовая кислота противопоказания

БАДы не являются лекарственными препаратами, и потому, при правильном приеме, не имеют жестких ограничений. В большинстве случае ALA хорошо переносится организмом, однако, при наличии определенных заболеваний, следует проявить осторожность и проконсультироваться с лечащим врачом.

Альфа-линоленовая кислота противопоказания:

• индивидуальная непереносимость;

• низкая свертываемость крови;

• заболевания внутренних органов на стадии обострения;

• некоторые патологии щитовидной железы;

• острые желудочно-кишечные инфекции;

• кровотечения и открытые раны;

• геморрой;

• послеоперационная стадия;

• первый триместр беременности и период кормления;

• активная форма туберкулёза.

ALA является высококалорийным продуктом, потому при чрезмерном употреблении, может вызвать увеличение веса.

Альфа-линоленовая кислота в продуктах

Поскольку организмом ALA не вырабатываются, а имеется в определенных видах растений, будет полезным включать их в свой рацион.

В наибольшем количестве альфа-линоленовая кислота содержится в продуктах изо льна – масле, муке, семени.

Богатыми источниками кислоты также являются грецкие орехи, рапсовое, соевое и конопляное масла. Поэтому, заправленные этими маслами овощные салаты, будут не только вкусными, но и максимально полезными. Также стоит употреблять в пищу порошок из семени льна.

В меньших дозах вещество аккумулируется в масле розы и шиповника, кунжуте, косточках облепихи, шпинате, а также в молочных продуктах и красном мясе.

Альфа-линоленовая кислота в продуктах, даже при регулярном их употреблении, вряд ли достигнет нужной для организма нормы. Чтобы гарантированно обеспечить себя жизненно необходимым элементом, лучше принимать биологически активные добавки на основе Омега-3.