Биодобавки дают возможность улучшить функции организма без применения химических соединений. Псиллиум применяется в качестве активного вещества, что способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта и других органов. Эта статья несет исключительно информационный характер. О применении добавки проконсультируйтесь со специалистом.

Что такое псиллиум

Псиллиум – это биодобавка, которая включает в себя разновидность природного волокна, произведенного из семян подорожника яйцевидного Plantago ovata. Эта разновидность травы преимущественно распространена в Индии. Наибольшую свою известность псиллиум получил, как естественное слабительное. Однако исследования показали, что этот элемент оказывает положительное влияние на сердце и поджелудочную железу.

Препарат доступен в нескольких фармакологических видах:

  • шелуха;
  • гранулы;
  • капсулы;
  • порошок.

Поскольку добавка отлично растворяется в воде, при попадании в организм она активно начинает поглощать воду. После этого консистенция становится похожей на густое вещество с некоторой долей вязкости, которое не переваривается в тонком кишечнике. Такое свойство добавки позволяет осуществлять регулировку работы органов ЖКТ, выводить холестерин, способствует снижению веса, помогает справиться с диареей и запорами. [2,3]

Что делает псиллиум

Чтобы ответить на вопрос, для чего нужен псиллиум, что делает и какие полезные свойства имеет, необходимо разобраться в его положительных свойствах. Поскольку добавка внутри организма при контакте с жидкостью образует густое соединение, она является хорошим помощником для снижения аппетита, что в свою очередь способствует снижению веса.

Важно! Был проведен ряд исследований, который показал, что прием 10 грамм добавки перед завтраком и обедом существенно снижает чувство голода и позволяет быстро насыщаться. Также дополнительный прием псиллиума приводит к тому, что организм получает больше клетчатки, позволяет снизить массу тела и убрать лишний жир. [5]

Это связано с тем, что волокна соединяются с жиром, а также с желчными кислотами и активно выводят их из организма. Данный процесс способствует снижению уровня холестерина, так как печень начинает его самостоятельную выработку для того, чтобы восполнить желчные кислоты.

Поскольку волокна подорожника богаты клетчаткой, они оказывают благотворное влияние на работу сердца, способствуют снижению артериального давления, что исключает риск появления сердечных заболеваний.

Какую пользу добавка оказывает для ЖКТ

Улучшение работы ЖКТ связано с тем, что псиллиум является природным слабительным. Его действие происходит в несколько этапов:

  1. обеспечение связи полупереваренной пищи;
  2. впитывание воды в массу для увеличения объема и придания влажности субстанции;
  3. увеличение объема каловых масс и легкий их вывод из организма.

Исследования дали четкий результат о том, что волокна подорожника оказывают положительное влияние больше, чем отруби.

Также при помощи этой добавки можно избавиться от диареи. Поскольку волокна обладают большим абсорбирующим свойством, они впитывают в себя воду, тем самым увеличивая плотность и объем кала, что приводит к замедлению его прохождения через толстую кишку.

Поскольку эта биологически активная добавка является пребиотиком, она оказывает благотворное влияние на питание и рост бактерий в кишечнике, что дает возможность для улучшения в нем микрофлоры. [4]

Польза для диабетиков

Было доказано положительное свойство псиллиума при диабете. Во время дополнительного приема биодобавки с пищей волокна способствуют контролю гликемической реакции организма на содержащийся в пище сахар. Вещество способствует снижению инсулина и сахара в крови, что приводит к нормализации общего показателя.

Добавка позволяет это воплотить из-за своей способности образовывать густые соединения, которые замедляют пищеварение и переработку пищи. Данное действие было доказано в результате исследования псиллиума на 51 человеке с диабетом второй степени. Тестовая группа принимала по 10 грамм добавки два раза в день. Во время тестового периода наблюдалось снижение сахара и массы тела у испытуемых. [1]

Какая форма псиллиума лучше: капсулы или порошок

Часто при выборе возникает вопрос: добавка псиллиум, что лучше: капсулы или порошок? Чтобы на него ответить, необходимо разобраться с причиной покупки и приема вещества.

Выбор фармакологического типа зависит от того, для какой цели принимается препарат. В случае профилактического воздействия наиболее удачным вариантом будет использование капсул.

Взрослым необходимо принимать по две капсулы два раза в день, чтобы получить необходимую дозу и улучшить работу ЖКТ. Главной особенностью при приеме является то, что добавку необходимо запивать большим количеством воды. Это связано с тем, что так вещество лучше пройдет в желудок и не вызовет чувство дискомфорта. Капсулы имеют растительную оболочку без включения природных жиров. Поэтому могут употребляться вегетарианцами и людями с повышенной чувствительностью к продуктам животного происхождения.

Для максимально быстрого воздействия, например, при диарее, используется порошок. Одноразовая доза приема – 7,9 грамм, плюс-минус 3 грамма. Средство необходимо запивать большим количеством воды, чтобы предотвратить приступы удушья.

Дети более легче воспринимают капсулы. Они комфортно проходят по пищеводу, что позволит ребенку не подавиться добавкой, и не вызывают появления неприятного привкуса во рту.

Поскольку форма порошка – это растительный компонент в чистом виде, он быстрее попадает в желудок и начинает свое действии моментально. После происходит более эффективное прохождение густой массы по кишечнику, что способствует прекращению выделения каловых масс в большом количестве.

При запорах также более эффективной считается форма порошка. Она отличается максимально быстрым влиянием и приводит к мягкому выводу скопившихся масс, что улучшает состояние человека в целом.

Важно! Перед покупкой добавки лучше всего проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать более эффективную форму для конкретного случая и подберет правильную дозировку компонента. [6]

Противопоказания к применению псиллиума

Добавка псиллиум считается безопасной, однако ее активные свойства имеют ряд противопоказаний. Обычно все эти моменты освещены в инструкции к применению и обговариваются при консультации с врачом.

Применять БАД нужно с осторожностью в следующих случаях:

  • в период беременности и кормления грудью;
  • детям до 6 лет;
  • при серьезных психических нарушениях;
  • людям пожилого возраста;
  • при наличии патологий желудочно-кишечного тракта;
  • при нарушении кровообращения;
  • людям с проблемами сосудов.

Это связано с тем, что добавка имеет сильные абсорбирующие свойства и может привести к обострению заболеваний или нарушению работы внутренних органов. Также подорожник часто является связующей основой для большинства безглютеновых рецептов, поэтому его можно принимать людям с целиакией. [7]

Сравнительная таблица препаратов

Препарат Дозировка Порция Форма выпуска
Подорожник, Psyllium Husk, Now Foods, 200 капсул 1500 мг 3 капсулы Растительная капсула
Подорожник шелуха 100% чистый Health Plus (Psyllium Husk) 680 г 7000 мг 1 ст. ложка (7 г) Шелуха
Органическая шелуха подорожника, Made with Certified Organic Psyllium Husk, Swanson, 60 капсул 625 мг 1 капсула Растительная капсула
Шелуха подорожника, Psyllium Husks, Nature's Way, 180 вегетарианских капсул 3150 мг 6 капсул Растительная капсула
Подорожник Solgar (Psyllium Husks Fiber), 500 капсул 1000 мг 2 капсулы Растительная капсула

Источники

  1. https://www.healthline.com/health/psyllium-health-benefits#_noHeaderPrefixedContent
  2. https://www.metamucil.com/en-us/articles/psyllium-fiber/what-is-psyllium-husk-and-what-are-its-benefits
  3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/318707#benefits
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30669509/
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27166077/
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28449791/
  7. https://www.pediatriconcall.com/drugs/psyllium/64