Л-Аргинин представляет собой аминокислоту, которая используется для создания соединений белка. Если рассматривать относительно официальной классификации аминокислот, где выделяют заменимые (возможно вырабатываемые человеческим организмом самостоятельно) и незаменимые (возможно поступление исключительно благодаря включению в питание), L-Аргинин относится к условно незаменимым. То есть, представленное вещество становится незаменимым в некоторых условиях, таких, как беременность у женщин, период роста и развития у маленьких детей и после перенесенных определенных заболеваний.

Что такое L-Аргинин

Аминокислота Л-Аргинин необходима для обеспечения генерации человеческим организмом оксида азота. Данное вещество является молекулой, благодаря которой выполняется множество процессов, таких, как обеспечение клеточной связи, нормализация кровотока. Также это своего рода предшественник таких микроэлементов, как пролин, креатин, глутамат. А они, в свою очередь, незаменимы для функциональности иммунной системы. Также следует выделить важность микроэлемента для развития Т-клеток (лейкоцитов).

Так как аминокислота является необычайно важной для полноценной работы организма, недостаток L-Аргинина может способствовать нарушению функциональности множества органов и систем. Это, в свою очередь, неизбежно сказывается на состоянии здоровья.

Важно! Генерация микроэлемента осуществляется двумя способами. Возможно синтезирование из цируллина посредством расщепления белков либо же за счет употребления белковых продуктов (мясо, рыба, бобовые, молоко).

Преимущества употребления Л-аргинина

В суточном рационе питания преимущественно L-Аргинина содержится не более 6 граммов. Поэтому все большую популярность приобретают специальные пищевые добавки, которые могут быть выполнены в виде порошка, капсул, таблеток или же в жидкой форме. Особенно это актуально для профессиональных спортсменов и людей, которые страдают от патологий сердечно-сосудистой системы.

Основные преимущества вещества проявляются в нескольких аспектах:

  1. Отмечаются более высокие показатели при выполнении различного рода физических упражнений. Причина заключается в улучшении кровотока и насыщении мышц кислородом. Также это способствует увеличению выносливости. Однако употребление аминокислоты не является залогом получения лучших результатов у спортсменов. Поэтому для данных целей рекомендуют использовать цитруллин, так как было доказано его позитивное влияние на восстановление спортсменов после серьезных мышечных нагрузок.
  2. Многие эксперты утверждают, что благодаря употреблению пищевых добавок, в состав которых включен Л-Аргинин, можно привести в норму артериальное давление. Научно доказано, что за счет включения в рацион питания добавок существенно понижаются показатели систолического и диастолического давления.
  3. В официальной медицине часто используется в случаях, когда отмечается подверженность здоровья пациента рискам после перенесенных инфекционных патологий или сложных травм. Но использование аминокислоты практикуется исключительно в тех случаях, когда организм пациента самостоятельно генерировать данное вещество не может. Причина того, что L-Аргинин рекомендован в таких случаях, заключается в том, что при уменьшении его количества в крови во время послеоперационного периода существует возможность возникновения множества нарушений, в том числе существенного ухудшения кровотока и функциональности иммунной системы. Стимуляция иммунитета позволяет восстановить организм в более короткие сроки.
  4. При лечении диабета также довольно часто врачи назначают употребление аминокислоты. Причина заключается в том, что она способствует улучшению выработки глюкозы, при этом повышается чувствительность организма к инсулину. Благодаря увеличению количества оксида азота повышается эффективность использования человеческим организмом сахара. Научно было доказано, что благодаря приему L-Аргинина понижается риск дальнейшего развития этого недуга.

Побочные эффекты употребления аргинина

О пользе вещества было сказано достаточно. Однако следует более детально ознакомиться с тем, имеются ли какие-либо побочные эффекты, возникающие в организме. После проведения научных исследований было доказано, что прием аминокислоты не опасен для организма человека, и побочные эффекты возникают крайне редко. Это справедливо даже в случае, если употребление добавок осуществлялось ежедневно на протяжении длительного срока, превышающего один год. Но злоупотребление также не рекомендовано.

Употребление аминокислоты в большем количестве, нежели это указано производителями добавок, может привести к таким последствиям, как диарея, тошнота, вздутие живота и прочим проблемам с желудочно-кишечным трактом. Также следует указать, что людям, которые страдают от таких недугов, как астма, цирроз печени или от проблем с мочеполовой системой и почками, категорически запрещено принимать L-Аргинин без консультации с лечащим врачом.

Как подобрать L-Аргинин для себя

Представительницам прекрасного пола аминокислота помогает справиться с такими негативными явлениями:

  • способствует уменьшению головной боли;
  • входит в курс лечения бесплодия;
  • способствует заживлению трещин прямой кишки, эффективен при геморрое;
  • при нанесении на кожу губ за пару месяцев можно добиться увеличения их объема без инъекций.

Аргининдля мужчин положительным образом влияет на эрекцию за счет увеличения кислорода в крови. Также добавка популярна у бодибилдеров, так как стимулирует образование мышечной массы за счет того, что в кровь выбрасывается соматотропин (гормон роста).

С какими добавками принимать

Важно знать перед употреблением, что вещество может вступать в реакцию с определенными добавками и лекарственными травами:

  1. Пищевыми добавками, направленными на понижение показателей артериального давления (коэнзим, крапива, рыбий жир).
  2. Травами и БАДами, способствующими понижению сахара в биологической жидкости (женьшень, пажитник).
  3. Специальными добавками, направленными на разжижение крови (чеснок, гвоздика).
  4. Ксилит совместно с L-Аргинином понижает значительно объем сахара в крови.

Несмотря на то, что вещество признано безопасным, перед приемом рекомендовано предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, чтоб избежать негативных последствий.

Особенности приема

Несмотря на то, что на упаковках указываются рекомендации относительно приема, объем потребления должен быть установлен исключительно лечащим врачом, исходя из установленных причин приема. При употреблении аминокислоты маленькими детьми также дозировка должна максимально строго контролироваться медицинскими работниками. Чтобы получить от употребления Л-аргинина только пользу, следует ответственно относиться к его приему и предварительно консультироваться со специалистами.

Сравнительная таблица препаратов

Препарат Дозировка Порция Форма выпуска
L-аргинин, Carlson Labs, 90 капсул 675 мг 1 капсула Капсула
L-аргинин, в свободной форме, Source Naturals, 100 капсул 1000 мг 2 капсулы Капсула
L-аргинин, Natrol, 90 таблеток 3000 мг 3 таблетки Таблетка
L-аргинин, Solgar, 250 растительных капсул 500 мг 1 капсула Растительная капсула
100% чистый аргинин в форме HCI с максимальной силой + абсорбцией, ALLMAX Nutrition, 400 г 5000 мг 1 чайная ложка (5 г) Порошок

Источники

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23075551/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31336573/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27252277/
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27861915/
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27934648/