Магний – жизненно важное вещество, с помощью которого происходит регулирование множества процессов в человеческом организме. Этот макроминерал необходим для функционирования мышц и нервных окончаний, нормализации артериального давления, уровня сахара в крови, синтеза белка и т. д. Зачастую, вещество поступает в организм из натуральных источников. Однако, чтобы получить требуемую суточную норму, многим людям приходится придерживаться специальной диеты, что не всегда удобно и возможно.
Для устранения дефицита минерала, специалисты рекомендуют принимать магний глицинат. Эта биологически активная добавка позволяет организму легче усваивать полезное вещество. В этом материале дадим развёрнутый ответ на вопрос: глицинат магния для чего нужен и какая от него польза для человеческого организма.
Если вы ищете надежный интернет-магазин, где можно глицинат магния купить – посетите DOBAVKI.UA. У нас широкий ассортимент качественных препаратов от ведущих мировых производителей. Благодаря постоянным акциям цены на продукцию максимально выгодны для клиентов.
Особенности глицината магния
Источниками минерала являются следующие продукты:
- бананы;
- бобовые культуры;
- орехи;
- брокколи и другие зеленые овощи;
- семена кунжута и тыквы;
- коричневый рис;
- молочные продукты и т. д.
Однако усвояемость полезного вещества преимущественно зависит от рациона человека. К примеру, привычка пить много кофе, сладких газированных напитков и есть жирную пищу снижает усвоение примерно на треть.
Важно! Лучшие формы магния – растворимый или хелатный.
В случае с глицинатом магния основное вещество представлено в комбинации с глицином. Это незаменимая аминокислота, которая способствует хорошему усвоению мироэлемента. Человек сможет легко и быстро рассчитать дозировку и принимать именно то количество, которое ему необходимо. Людям, применяющим БАД, нет потребности придерживаться диеты, отказываться от кофе и других препятствующих всасыванию минерала продуктов.
Прием добавки глицинат магния приносит такую пользу организму:
- снижение кровяного давления;
- регулировка сахара в крови;
- поддержка и укрепление костей;
- устранение депрессивных состояний и т. д.
Недостаток магния влечет за собой следующие проблемы:
- потеря аппетита;
- тошнота и рвота;
- судороги;
- усталость.
Также нехватка вещества может привести к депрессивным состояниям, аномальным сердечным ритмам.
Прием магния глицината – показания
Более двух третей населения планеты испытывают недостаток магния в организме. Что примечательно, в это число входят и приверженцы правильного питания.
Медики рекомендуют глицинат магния купить в аптеке, если наблюдаются:
- нарушения сна;
- раздражительность;
- панические атаки, депрессия, состояние беспричинного страха;
- рассеянность, проблемы с вниманием;
- быстрая утомляемость, уменьшение работоспособности;
- головные боли;
- тяжелое протекание предменструального синдрома;
- аритмия.
Проявление даже одного из симптомов сигнализирует о нехватке вещества и служит поводом глицинат магния купить.
Существует несколько категорий людей, которым особенно необходим такой препарат.
Магния глицинат для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Прием магния глицината способствует:
- нормализации метаболизма миокарда;
- поддержанию тонуса сосудов;
- уменьшению сердечной аритмии;
- улучшению липидного обмена;
- разжижению крови и препятствию образования тромбов.
Препараты на основе магния глицината способствуют снижению высокого артериального давления. На эту тему были проведены исследования, в которых принимали участие взрослые с нормальным давлением, а также люди с гипертоническим заболеванием. Прием магния в средней дозе 368 мг/сутки в течение трех месяцев значительно снижал систолическое АД на 2,00 мм рт. ст. Также было выяснено, что добавление вещества в дозе 300 мг/день на протяжении одного месяца достаточно для повышения уровня магния в сыворотке крови и снижения артериального давления.
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы рекомендовано принимать магний глицинат на постоянной основе с небольшими перерывами.
Глицинат магния для беременных и при лактации
Во время беременности потребность в магнии резко возрастает. В целом необходимая норма определяется возрастом, однако, в среднем диапазон составляет от 300 до 450 мг вещества в сутки.
Показатель актуален и после родов, когда ребенку поступает значительное количество минерала через грудное молоко.
Основные проблемы во время беременности, которые можно решить, купив глицинат магния в аптеке:
- нормализация сна – особенно это актуально в третьем триместре;
- улучшение настроения – беременность и послеродовой период характеризуются повышенными стрессами, глицината магния препараты позволяют стабилизировать настроение, избежать депрессий;
- отсутствие проблем с кишечником – необходимое количество магния обеспечит нормальную работу ЖКТ по утрам, предотвратит запоры;
- уменьшение спазмов, мышечной боли – повышенные физические нагрузки ведут к усилению болезненных ощущений, магнезиум глицина способствует снижению интенсивности боли, спазмов.
Кроме того, вещество снижает вероятность осложнений при родах. Доказательством тому служит исследование, в котором приняли участие беременные женщины, разделенные на несколько групп. Участницы первой и второй группы получали полиминеральные таблетки. Женщины из третьей группы ежедневно принимали по 200 мг магния одного производителя в течение месяца и по 100 мг вещества от другого до конца беременности. По всем параметрам третья группа показала лучший результат. Процент осложнений был гораздо меньше, чем в двух других группах, и показал значительную разницу.
Магния глицинат – чем полезен для спортсменов
Глицината магния препараты высоко ценятся культуристами, атлетами. Добавка способствует повышению силовых показателей, выносливости, росту мышечной массы. Кроме того, вещество позволяет бороться с различными нежелательными проявлениями, возникающими в процессе тяжелых физических нагрузок (болевые ощущения, судороги, тахикардия).
Ввиду того, что добавка выводится из организма вместе с потом, в период интенсивных тренировок следует повышать суточную норму приема вещества.
Польза магния для офисных работников
По причине малоподвижного образа жизни данная категория людей считается очень подверженной дефициту магния.
Офисные работники:
- мало двигаются из-за сидячей работы;
- потребляют много кофе, газированных напитков;
- неправильно питаются.
Кроме того, офисная деятельность предполагает постоянную умственную активность, сосредоточенность, что чревато частыми стрессами. Поэтому рекомендуемая норма для людей с подобной работой составляет около 300 мг в сутки.
Глицинат магния – как принимать
Глицината магния препараты выпускаются в виде растворов и таблеток, капсул. Первый вариант предпочтителен для детей (возрастом от шести месяцев). Таблетированная форма – для взрослых. Специалисты рекомендуют принимать добавку во время еды. Делать это лучше всего на ночь, либо разделить суточную норму на два приема – утром и вечером. Точную дозировку должен назначать врач. Не пренебрегайте визитом к компетентному врачу.
Если говорить о сочетаемости магния с другими соединениями, специалисты рекомендуют комбинировать вещество с витаминами группы В.
Побочные действия и передозировка глицината магния
Рассмотрим, какие имеет глицината магния побочные действия. Последние могут проявляться в виде:
- зуда;
- кожных высыпаний;
- крапивницы;
- отдышки.
Эти нежелательные эффекты возникают при индивидуальной непереносимости препарата, аллергии на основной компонент.
Также стоит отметить, что не следует принимать добавки на основе магния людям с патологиями почек.
Что касается передозировки, магнезиум глицинат не относится к соединениям, способным вызвать серьезные негативные реакции организма. Симптомами превышения нормы могут быть диарея, боли в области живота. В этом случае необходимо уменьшить суточную дозу.
Магния глицинат – препараты
Современный рынок БАДов предлагает широкий ассортимент препаратов, содержащих данный микроэлемент. Лучшие из них.
- Магний 100% хелатный лизинат-глицинат Doctor's Best 105 мг. Упаковка содержит 120 капсул. Препарат обеспечивает суточную дозу магния с высокой абсорбцией, без желудочно-кишечных расстройств. Капсулы легко глотать. Подходят для веганов.
- Магний глицинат 400, Magnesium Glycinate 400, 400 мг. В упаковке 180 таблеток, рекомендованы веганам. Прием препарата дает питательную поддержку для здорового функционирования мышц.
- Глицинат магния, Solaray, 400 мг. В каждой упаковке содержится 120 или 240 капсул на растительной основе. Ввиду того, что продукты животного происхождения тут полностью отсутствуют, препарат можно спокойно принимать веганам.
- Глицинат магния, Metabolic Maintenance, 125 мг. В одной упаковке – 180 вегетарианских целлюлозных капсул без эксципиентов и глютена. В качестве вспомогательного вещества выступает витамин С.
- Хелатный магния глицинат, Chelated Magnesium Glycinate, Country Life, 400 мг. В упаковке находится 90 таблеток. Добавка помогает поддерживать сердечно-сосудистую функцию, здоровый иммунитет и кости.
Все перечисленные препараты полностью соответствуют международным нормам и требованиям. Они полностью безопасны, удобны в применении. Каждый сможет подобрать для себя оптимальный по цене и дозировке вариант.
Где купить глицинат магния
Ищете, где глицинат магния купить – обращайтесь в интернет-магазин DOBAVKI.UA. Мы предлагаем своим клиентам максимально выгодные условия сотрудничества.
- Огромный ассортимент добавок. В нашем каталоге вы найдете абсолютно любой БАД, для какой угодно категории потребителей. Возраст, пол, род деятельности не имеет значения.
- Высочайшее качество предлагаемой продукции. Мы тщательно отбираем поставляемый ассортимент, поэтому у нас вы найдете исключительно оригинальные товары от проверенных торговых марок.
- Демократичные цены. Мы хотим, чтобы вы могли заботиться о своем здоровье с минимальными вложениями, поэтому держим доступную стоимость на все позиции из каталога.
Доставка заказов осуществляется ведущими транспортными компаниями по всей Украине.
Этот материал предоставлен в сугубо ознакомительных целях. Все описанные выше данные не несут никаких рекомендаций. Перед приемом любых добавок обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Источники
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27402922/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20353903/#:~:text=Magnesium%20supplementation%20improves%20myocardial%20metabolism,arrhythmias%20and%20improves%20lipid%20metabolism.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5590399/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/315372#benefits
- https://www.webmd.com/drugs/2/drug-152090/magnesium-glycinate-oral/details
- https://www.healthline.com/health/magnesium-glycinate#supplements
