Магній – життєво важлива речовина, за допомогою якої відбувається регулювання безлічі процесів в людському організмі. Цей макромінерал необхідний для функціонування м'язів і нервових закінчень, регулювання артеріального тиску, рівня цукру в крові, синтезу білка тощо. Найчастіше речовина надходить в організм з натуральних джерел. Однак, щоб отримати потрібну добову норму, багатьом людям потрібно дотримуватися спеціальної дієти, що не завжди зручно і можливо.
Для усунення дефіциту мінералу фахівці рекомендують приймати магній гліцинат. Ця біологічно активна добавка дозволяє організму легше засвоювати корисну речовину. У цьому матеріалі дамо розгорнуту відповідь на питання: гліцинат магнію для чого потрібен і яка від нього користь для організму.
Якщо ви шукаєте надійний інтернет-магазин, де можна гліцинат магнію купити – відвідайте DOBAVKI.UA. У нас широкий асортимент якісних препаратів від провідних світових виробників. Завдяки постійним акціям ціни на продукцію максимально вигідні для клієнтів.
Особливості гліцинату магнію
Джерелами мінералу є наступні продукти:
- банани;
- бобові культури;
- горіхи;
- броколі та інші зелені овочі;
- насіння кунжуту і гарбуза;
- коричневий рис;
- молочні продукти тощо.
Однак засвоюваність корисної речовини переважно залежить від раціону людини. Наприклад, звичка пити багато кави, солодких газованих напоїв та споживати жирну їжу знижує засвоєння приблизно на третину.
Важливо! Кращі форми магнію – розчинний або хелатний.
У випадку з гліцинатом магнію основна речовина представлена в комбінації з гліцином. Це незамінна амінокислота, яка сприяє хорошому засвоєнню мікроелементу. Людина зможе легко і швидко розрахувати дозування і приймати саме ту кількість з'єднання, яка їй необхідна. Людям, що приймають БАД, немає потреби дотримуватися дієти, відмовлятися від кави та інших продуктів, що перешкоджають всмоктуванню мінералу.
Приймання добавки Гліцинат магнію несе таку користь для організму:
- зниження кров'яного тиску;
- регулювання цукру в крові;
- підтримка і укріплення кісток;
- усунення депресивних станів і т. д.
Нестача магнію тягне за собою наступні проблеми:
- втрата апетиту;
- нудота і блювота;
- судоми;
- втома.
Також нестача речовини може призвести до депресивних станів, аномальних серцевих ритмів.
Прийом магнію гліцинату – показання
Понад дві третини населення планети відчувають недолік магнію в організмі. Що прикметно, в це число входять і прихильники правильного харчування.
Медики рекомендують гліцинат магнію купити в аптеці, якщо спостерігаються:
- порушення сну;
- дратівливість;
- панічні атаки, депресія, стан безпричинного страху;
- неуважність, проблеми з увагою;
- швидка стомлюваність, зменшення працездатності;
- головний біль;
- важкий перебіг передменструального синдрому;
- аритмія.
Прояв навіть одного із симптомів сигналізує про брак речовини та служить приводом гліцинат магнію купити.
Існує кілька категорій людей, яким особливо необхідний магнію гліцинат.
Магнію гліцинат для людей з серцево-судинними захворюваннями
Приймання магнію гліцинату сприяє:
- нормалізації метаболізму міокарда;
- підтримці тонусу судин;
- уменьшению сердечной аритмии;
- зменшенню серцевої аритмії та поліпшенню ліпідного обміну;
- розрідженню крові та перешкоди утворенню тромбів.
Препарати на основі магнію гліцинату сприяють зниженню високого артеріального тиску. На цю тему були проведені дослідження, в яких брали участь дорослі з нормальним тиском, а також люди з гіпертонічним захворюванням. Прийом магнію в середній дозі 368 мг/добу протягом трьох місяців значно знижував систолічний артеріальний тиск на 2,00 мм рт. ст. Також було з'ясовано, що додавання речовини в дозі 300 мг/день на протязі одного місяця достатньо для підвищення рівня магнію в сироватці крові та зниженню артеріального тиску.
При захворюваннях серцево-судинної системи рекомендовано приймати магній гліцинат на постійній основі з невеликими перервами.
Гліцинат магнію для вагітних і під час лактації
Під час вагітності, потреба в магнії різко зростає. В цілому необхідна норма визначається віком, проте в середньому діапазон складає від 300 до 450 мг речовини на добу.
Показник актуальний і після пологів, коли дитині надходить значна кількість мінералу через грудне молоко.
Ось основні проблеми, які можна вирішити, купивши гліцинат магнію в аптеці:
- нормалізація сну – особливо це актуально на останніх місяцях вагітності;
- поліпшення настрою – вагітність і післяпологовий період характеризується підвищеними стресами, гліцината магнію препарати дозволяють стабілізувати настрій, уникнути депресій;
- відсутність проблем з кишечником – необхідна кількість магнію забезпечить нормальну роботу ШКТ, запобігають запорам;
- зменшення спазмів, м'язового болю – підвищені фізичні навантаження ведуть до посилення хворобливих відчуттів, магнезіум гліцину сприяє зниженню інтенсивності болю, спазмів.
Крім того, речовина знижує ймовірність виникнення ускладнень при пологах. Доказом тому служить дослідження, в якому взяли участь вагітні жінки, розділені на кілька груп. Учасниці першої та другої групи отримували полімінеральні таблетки. Жінки з третьої групи щодня приймали по 200 мг магнію одного виробника протягом місяця і по 100 мг речовини від іншого до кінця вагітності. За всіма параметрами третя група показала кращий результат. Відсоток ускладнень під час вагітності був набагато меншим, ніж у двох інших групах, і показав значну різницю.
Магнію гліцинат – чим корисний для спортсменів
Гліцинату магнію препарати високо цінуються культуристами, атлетами. Добавка сприяє підвищенню силових показників, витривалості, росту м'язової маси. Крім того, речовина дозволяє боротися з різними небажаними проявами, що виникають в процесі важких фізичних навантажень (больові відчуття, судоми, тахікардія).
З огляду на те, що добавка виводиться з організму разом з потом, в період інтенсивних тренувань слід підвищувати добову норму прийому речовини.
Користь магнію для офісних працівників
Через малорухливий спосіб життя ця категорія людей вважається дуже схильною до дефіциту магнію.
Офісні працівники:
- мало рухаються через сидячу роботу;
- споживають багато кави, газованих напоїв;
- неправильно харчуються.
Крім того, офісна діяльність передбачає постійну розумову активність, зосередженість, що загрожує частими стресами. Тому рекомендована норма для людей з подібною роботою становить близько 300 мг на добу.
Гліцинат магнію – як приймати
Гліцинат магнію препарати випускаються у вигляді розчинів і таблеток, капсул. Перший варіант кращий для дітей (віком від шести місяців). Таблетована форма – для дорослих. Фахівці рекомендують приймати добавку під час їжі. Робити це найкраще на ніч, або розділити добову норму на два прийоми – вранці та ввечері. Точне дозування повинен призначати лікар. Не нехтуйте візитом до компетентного фахівця.
Якщо говорити про сумісність магнію з іншими сполуками, фахівці рекомендують комбінувати речовину з вітамінами групи В.
Побічні дії та передозування гліцинат магнію
Далі розглянемо, які має гліцинату магнію побічні дії. Останні можуть проявлятися у вигляді:
- свербіж;
- шкірні висипання;
- кропивниця;
- задишка.
Ці небажані ефекти виникають за індивідуальної непереносимості препарату, алергії на основний компонент.
Також варто відзначити, що людям з патологією нирок не слід приймати добавки на основі магнію.
Що стосується передозування, магнезіум гліцинат не належить до сполук, що здатні викликати серйозні негативні реакції організму. Симптомами перевищення норми можуть бути діарея, болі в області живота. У цьому випадку необхідно зменшити добову дозу.
Магнію гліцинат – препарати
Сучасний ринок БАДів пропонує широкий асортимент препаратів, що містять цей макроелемент. Далі розглянемо кращі з них.
- Магній 100% хелатний лізинат-гліцинат Doctor's s Best 105 мг.Пакування містить 120 капсул. Препарат забезпечує добову дозу магнію з високою абсорбцією, без шлунково-кишкових розладів. Капсули легко ковтати. Підходять для веганів.
- Магній гліцинат 400, Magnesium Glycinate 400, 400 мг. В упаковці 180 таблеток, рекомендуються веганам. Прийом препарату забезпечує живильну підтримку для здорового функціонування м'язів.
- Гліцинат магнію, Solaray, 400 мг. У кожній упаковці знаходиться 120 або 240 капсул на рослинній основі. З огляду на те, що продукти тваринного походження тут повністю відсутні, препарат можна спокійно приймати веганам.
- Гліцинат магнію, Metabolic Maintenance, 125 мг. Пакування – 180 вегетаріанських, целюлозних капсул без ексципієнтів і глютену. Допоміжна речовина – вітамін С.
- Хелатний магнію гліцинат, Chelated Magnesium Glycinate, Country Life, 400 мг. В упаковці знаходиться 90 таблеток. Добавка допомагає підтримувати серцево-судинну функцію, здоровий імунітет і сильні кістки.
Всі перераховані препарати повністю відповідають міжнародним нормам і вимогам. Вони безпечні, зручні в застосуванні. Кожен зможе підібрати для себе оптимальний за ціною і дозуванням варіант.
Де купити гліцинат магнію
Шукаєте, де гліцинат магнію купити – звертайтеся в інтернет-магазин DOBAVKI.UA. Ми пропонуємо своїм клієнтам максимально вигідні умови співпраці.
- Величезний асортимент добавок. У нашому каталозі ви знайдете абсолютно будь-який БАД, для якої завгодно категорії споживачів. Вік, стать, рід діяльності не мають значення.
- Найвища якість пропонованої продукції. Ми ретельно відбираємо асортимент, що поставляється, тому на наших сторінках ви знайдете виключно оригінальні товари від перевірених торгових марок.
- Демократичні ціни. Ми хочемо, щоб ви могли піклуватися про своє здоров’я з мінімальними фінансовими тратами, тому тримаємо максимально доступну вартість на всі позиції з каталогу.
Доставка замовлень здійснюється провідними транспортними компаніями по всій Україні.
Цей матеріал надано в суто ознайомлювальних цілях. Всі описані вище дані не несуть ніяких рекомендацій. Перед прийомом будь-яких добавок обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем.
Джерела
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27402922/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20353903/#:~:text=Magnesium%20supplementation%20improves%20myocardial%20metabolism,arrhythmias%20and%20improves%20lipid%20metabolism.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5590399/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/315372#benefits
- https://www.webmd.com/drugs/2/drug-152090/magnesium-glycinate-oral/details
- https://www.healthline.com/health/magnesium-glycinate#supplements
