Вітаміни і стрес

Dobavki.ua – український інтернет-магазин, з якісними харчовими добавками від перевірених виробників. В асортименті представлені найрізноманітніші товари, з якими можна ознайомитись у розділі «Каталог». [1] Добавки поділені на розділи, щоб покупцям було легше зорієнтуватися та віднайти потрібний продукт.

На сайті магазину часто проходять акції, завжди можна знайти товар зі знижкою. А якщо замовляти добавки гуртом, то вийде дешевше. Всі вироби мають сертифікати, адже турбота про клієнтів – головний обов’язок продавця. Але замовлення товару – вибір кожного, стаття носить тільки рекомендаційний характер.

Харчові добавки

Харчові добавки створені не тільки для покращення смаку їжі, вони також можуть використовуватися у медицині. Наприклад, вітаміни є важливими сполуками для людського організму. Тому їх часто приписують лікарі при різних хворобах для покращення стану пацієнта.

У магазині в наявності багато різних видів вітамінів за адекватними цінами. Завдяки швидкому доставленню вони приїдуть уже через кілька днів.

Для чого потрібні вітаміни

Вітамін – це органічна молекула (або набір молекул, які тісно пов’язані між собою хімічно), яка є важливим мікроелементом, необхідним людському організму в невеликих дозах для правильної роботи метаболізму. Основні поживні речовини не синтезуються в організмі взагалі або виробляються в недостатніх кількостях, тому для їх отримання необхідно збалансовано харчуватися.

Усі вони були відкриті у проміжок між 1913 і 1948 роками. Історично склалося так, що коли надходження вітамінів з раціону не вистачало, результатом були захворювання, пов’язані з їх дефіцитом.[2]

Часто вітаміни назначаються лікарями пацієнтам, які страждають від стресу. Адже той заподіює велику шкоду організму, а він впоратися самостійно не може.

Що таке стрес

Стрес – це те, як людський мозок і тіло реагують на різноманітних подразників. В цей час виділяються хімічні речовини – гормони. Вони роблять людей більш пильними, витривалими та готовими до дій. Ці речовини часто підвищують артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень і рівень цукру в крові. Таку реакцію організму називають «борись або тікай».

Не існує людей, які б не відчували стресу. Існують його різні види, а ще ті, хто вміє контролювати свою реакцію. Стрес буває:

• короткостроковий;
• тривалий.

У випадку з недовготривалим все не так погано. Такий стрес навпаки може навіть врятувати життя. Наприклад, коли людина за кермом і бачить, що хтось вибіг на проїжджу частину, саме стрес допоможе моментально зреагувати й вдарити по гальмах. Або коли нападає собака, то різкий викид адреналіну змусить швидко сховатися чи залізти на дерево.

Також невеликий стрес може допомогти з мотивацією, коли учень отримав незадовільну оцінку й засмутився. Наступного разу йому не захочеться мати пригнічений стан, і він краще підготується.

Але тривалий стрес може завдати непоправної шкоди здоров’ю. Тому в цьому випадку необхідно звернутися до лікаря. [3]

Чим зумовлений тривалий стрес

Тривалий стрес (хронічний) може тривати тижнями, місяцями чи навіть роками. В цьому випадку тіло постійно знаходиться у напруженому стані. Організм напоготові 24/7, готовий дати відсіч.

Причинами тривалого стресу стають:

1. Робота, навчання, проблеми в сім'ї, нестача коштів та інші щоденні труднощі, які не припиняються.
2. Важкі зміни у житті (розлучення, смерть близької людини, втрата роботи).
3. Травматичний стрес, який може статися, коли людині загрожує серйозна травма або смерть. Прикладами можуть бути нещасний випадок, війна, повінь, землетрус чи інша страшна подія. Цей тип стресу може спричинити тривалу проблему, яка називається посттравматичним стресовим розладом (ПТСР).

Симптоми хронічного стресу та його шкода людському здоров'ю

Якщо особа перебуває протягом тривалого часу в стані стресу, то з часом в неї виникають проблеми зі шлунком та сном, починаються головні болі. Людина стає частіше хворіти, тому що стрес послаблює здатність організму боротися з мікробами. У таких людей часто поганий настрій, вони сумні або роздратовані, виглядають втомленими. Їм важко на чомусь концентруватися, пропадає інтерес до звичних речей чи тих, які раніше приносили задоволення. Такі люди більш схильні до набуття згубних звичок (куріння, алкоголізм, наркозалежність, ігроманія).

Через довготривалий стрес організм вважає, що він постійно в небезпеці. Це велике навантаження, яке може стати причиною розвитку серйозних проблем зі здоров’ям, зокрема:

• депресії;
• тривожності;
• панічних атак;
• хвороб серця;
• високого кров'яного тиску;
• діабету (високий рівень цукру в крові).

Поступово люди звикають до симптомів стресу, вважають їх нормальною частиною життя й не усвідомлюють наявність проблеми.

Якщо подібне помічається за собою або близькими, треба терміново йти до лікаря. Тільки спеціаліст може поставити точний діагноз та підібрати правильний метод лікування стресу. [4]

Боротьба зі стресом

Важливим для терапевта, який проводить діагностику та лікування стресу, є той факт, що всі люди відрізняються у своїх реакціях на нього, тому конкретна стратегія лікування або втручання, що підходить для одного пацієнта, може бути некорисною та навіть шкідливою для іншого. Відповідним чином для зцілення хворого використовуються фармакологічні або немедикаментозні терапевтичні заходи. Також вони можуть поєднуватись, підсилюючи дію один одного. [5]

До немедикаментозних правил, яким доведеться слідувати відносять наступні:

1. Намагатися зменшити кількість подразників у житті.
2. Займатися кожен день спортом, виконувати хоча б базові фізичні вправи.
3. Повноцінний здоровий раціон (білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні речовини).
4. Перебування на свіжому повітрі.
5. 8-годинний сон.
6. Хобі, час з друзями та рідними, волонтерство, подорожі.
7. Регулярне відвідування психолога/психотерапевта. [6]

Ліки від стресу

Якщо методи лікування без препаратів не допомагають, або їх треба посилити чи пришвидшити, то пацієнтам призначаються вітаміни, а в найгірших випадках ще й антидепресанти.

Основними вітамінами, які можуть виписати лікарі, є:

• B;
• C;
• D;
• E.

Окрім них, інколи доводиться купувати магній, селен та цинк. [7] [8]

Вітаміни групи B

Найімовірнішими з вітамінів, що може призначити лікар – є група B. Вони підтримують роботу усього організму: розвиток клітин, перетворення їжі в енергію, функціонування мозку, вироблення еритроцитів.

Але, окрім цього, дослідження довели, що вітамін B допомагає покращити людям настрій та стимулювати нервову систему. [9] На цьому й базується рекомендація прийняття цих сполук під час лікування стресу.

В магазині dobavki.ua в наявності величезна кількість вітамінів групи B від різних виробників. Ціна на B2 (рибофлавін) починається від 350 гривень і закінчується 1350 гривнями; B6, або піридоксин – від 250 до 2400 гривень; вітамін B9, він же фолієва кислота – від 240 до 235 гривень; B12 (ціанокобаламін) буде коштувати 90-2180 гривень.

Розбіжності в ціні залежать від ваги, кількості таблеток, встановленої виробником вартості, популярності бренду, вмісту вітаміну в капсулах та домішок, які в них є. Але всі товари є якісними та корисними. Дозування треба уточнювати з лікарем, або прочитати на сайті. Зазвичай такі добавки приймаються по одній таблетці від одного до трьох раз на день. Найкраще вживати саме з їжею та не приймати окремо.

Група C

Вітамін C є важливим мікроелементом для людини. Його функції пов’язані з віддаванням електронів. Завдяки йому підтримується імунний захист організму, та не відбувається окислювального стресу. [10]

Щодо лікування стресу, то було проведено дослід над студентами, що показав – відомий антиоксидант аскорбінова кислота добре справляється з тривожністю. Достатня кількість вітаміну допомагає мінімізувати кількість нейропсихічних розладів та покращити стан людини. [11]

Ціна цього вітаміну близько 2000 гривень. А також можна придбати його у вигляді аскорбінової кислоти. Заплатити доведеться від 400 до 2000 за баночку, в залежності від кількості в ній таблеток. Дорослій людині на день необхідно 60-100 мг вітаміну C, у випадку передозування може з’явитися алергія чи запаморочення.

Вітамін D

Дослідження показують зв'язок між дефіцитом вітаміну D і гострим стресом. З’ясувалося, що пацієнти з депресією мають низький рівень цього ферменту. Отримання дози сонячного вітаміну може значно покращити психологічний добробут. [12]

В магазині вітамін D представлений двох видів: D2 (ергокальциферол) та D3 (холекальциферол). Вони є двома найбільш важливими вітамінними формами для людського здоров'я.

Ціна:

• D2 – 270-1500 грн.;
• D3 – 200-4500 грн.

Зазвичай препарати, які коштують дорого мають у своєму складі й інші вітаміни та є більше комплексними.

Вітамін E

У разі стресу страждає не тільки психологічне здоров’я, але й часто погіршується фізичний стан. Щоб такого не траплялось, під час лікування призначається вітамін E. Так само як і C, він є антиоксидантом і допомагає побороти психологічні розлади.

На сайті Dobavki.ua продається комплекс вітаміну E та токотрієнола. Коштує він від 1200 до 2800 гривень.

Інші ліки

За приємну ціну можна придбати також магній, цинк, селен, які, як писалось раніше, також підпадають під перелік препаратів, що назначають для лікування стресу. Щоб знайти їх, можна скористатися віконцем пошуку або за алгоритмом «Біоактивні добавки – Мінерали».

Також у вигляді добавок для їжі можна купити й інші мікроелементи. Деякі можна купувати й без призначення лікаря, але треба бути обережним.

Порівняльна таблиця препаратів

Препарат		Порція	Кількість порцій	Форма випуску
	Мультивітаміни без заліза Активатор Енергії Source Naturals (Life Force Multiple No Iron Energy Activator), 120 капсул	4 капсули	30	Капсула
	Вітаміни та мінерали Nature's Plus (Multi-Vitamin & Mineral Source of Life), 180 таблеток	3 таблетки	60	Таблетка
	Мультивітаміни без заліза формула VM-75 Solgar (Multiple Vitamins), 180 таблеток	1 таблетка	180	Таблетка
	Sentry, мультивітамінна та мультимінеральна добавка, для дорослих, 21st Century, 300 таблеток	1 таблетка	300	Таблетка
	Мультивітаміни та мінерали Now Foods (Daily Vits) 30 капсул	1 капсула	30	Рослинна капсула

Джерела

1. https://dobavki.ua/catalog/
2. https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin
3. https://medlineplus.gov/stress.html
4. https://medlineplus.gov/stress.html
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28900385/
6. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037
7. https://renuerx.com/general-health/stressed-out-4-surprising-vitamins-to-help-reduce-stress/
8. https://health.nv.ua/ukr/tvoe-zdorove-fundament-tvoego-budushchego/yaki-vitamini-i-minerali-dopomozhut-zmicniti-nervovu-sistemu-i-imunitet-likar-nevropatolog-50122052.html
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770181/
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/
11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26353411/
12. https://renuerx.com/general-health/stressed-out-4-surprising-vitamins-to-help-reduce-stress/
13. https://dobavki.ua/store-reviews/