Кожна людина знає, що в її організмі знаходиться достатня кількість бактерій, більшість яких розміщується в кишківнику. Для загального стану організму кишковий мікробіом відіграє основну роль. Але часто серед бактерій, щоє у складі кишечника, зустрічаються ті, які призводять до розвитку серйозних захворювань. Тому необхідно розібратися з тим, як відновити мікрофлору кишечника за допомогою різних методів.
Обставини, за яких є необхідність відновлення мікрофлори кишечника
Якщо розглядати кишківник здорової людини, то можна подивитися на те, що в ньому не відбувається повна загибель мікробів. Серед них навіть зустрічаються ті, які активно мешкають там, при цьому не завдають шкоди людському організму. Але часто є необхідність реалізації такого процесу, як відновлення мікрофлори кишечника.
Реалізувати цей процес необхідно у таких ситуаціях:
- оперативне розмноження та досить активна поява різних форм численних бактерій;
- у товстому кишечнику відбувається зміна складу;
- спостерігається якісна зміна або збільшення складу бактерій, що локалізуються в тонкому кишечнику.
З боку медиків із зарубіжжя подібному стану була дана спеціальна назва, яку у звичайних умовах на сьогодні називають дисбактеріоз.
Що руйнує флору у нашому кишечнику
У разі виникнення питання, як відновити мікрофлору кишечника, варто додатково розглянути основні фактори, що сприяють руйнуванню мікрофлори.
До таких факторів належать такі:
- зміна складу, що спостерігається в товстому кишечнику;
- поява досить великої кількості бактерій, що локалізуються в тонкому кишечнику;
- швидке розростання бактерій, які після певного часу перетворюються на категорію патогенних;
- максимальне зростання попередньо умовно-патогенних, а потім і зовсім патогенних бактерій;
- гальмування або навпаки посилення перистальтики, що спостерігається в кишці;
- недостатній процес продукування лізоциму;
- порушення обмінних процесів в організмі;
- суттєві проблеми з клапаном, який знаходиться між безпосередньо сліпою та клубовою кишкою.
Руйнування мікрофлори кишечника може відбуватися через різні види отруєння, а також при зараженні гельмінтами.
Важливість відновлення кишкової мікрофлори
Перед тим, як відновити мікрофлору кишечника, варто розібратися з тим, у чому важливість цього процесу.
Якщо склад мікрофлори буде нормальним, то це сприятиме забезпеченню наступних важливих функцій:
- активне регулювання рухової активності кишечника;
- ефективний процес всмоктування води;
- можливість знезараження деяких токсичних для організму речовин;
- вироблення певної групи вітамінів;
- активна підтримка імунного тонусу плазматичних клітин, макрофагів та лімфоцитів;
- можливість перетворення поганого холестерину на речовину, яка не всмоктується організмом.
Запитуючи про те, як відновити мікрофлору кишечника, потрібно пам'ятати про те, що виконувати цей процес обов'язково, тому що при відсутності лікування може відбуватися розвиток серйозних захворювань.
Чи можна і як відновити мікрофлору кишківника при домашньому лікуванні?
У разі питання про те, як лікувати дисбактеріоз в домашніх умовах, потрібно пам'ятати про те, що реалізувати цей процес в умовах дому цілком реально. Якщо в організмі людини немає серйозних патологій, вдома лікувати дисбактеріоз можна за допомогою використання спеціальних біодобавок та дотримання відповідного харчування.
Відновлення за допомогою правильного харчування
Запитуючи про те, як відновити мікрофлору кишечника без ліків, обов'язково потрібно вживати продукти, у складі яких є інулін. До таких продуктів належать молочна продукція, цикорій та топінамбур. Щоб процес відновлення пройшов максимально швидко, потрібно вживати банани, яблука, цибулю та морські водорості.
Також до продуктів, які мають бути в раціоні харчування, можна віднести наступні:
- квасоля;
- перлова та ячна крупа;
- овочі, представлені морквою, перцем, петрушкою, редькою та чорносливом;
- малина, курага та полуниця;
- вівсяне борошно;
- чай із плодів шипшини.
Обов'язково з раціону слід виключити алкогольні напої, і всі порції мають бути максимально маленькими.
Відновлення за допомогою використання добавок
Перед тим, як відновити мікрофлору кишечника, обов'язково потрібно пам'ятати, що одного харчування іноді може бути недостатньо. Для цього медичні працівники призначають спеціальні добавки лікарських препаратів.
Це можуть бути:
- антибіотики;
- пребіотики;
- синбіотики и пробіотики;
- ферменти, які сприяють покращенню перетравлення їжі.
Тривалість прийому добавок і дозування встановлюється лікарем, що індивідуально лікує, на основі отриманої картини після обстеження та аналізів.
Як підтримувати мікрофлору кишечника в нормі?
Для підтримки мікрофлори кишечника в нормальному стані необхідно особливу увагу звернути на щоденний раціон харчування, у складі якого в достатній кількості повинні бути харчові волокна, багаті на пробіотики. Їхня кількість повинна становити не менше 20-25 г. Періодично необхідно вживати молочні живі продукти, період зберігання яких є коротким. Не менш важливу увагу варто звертати на вживання вітамінно-мінеральних комплексів та спеціальних біологічних добавок.
Чому мікрофлора така важлива?
Підтримка нормальної мікрофлори кишківника для людського організму є важливим процесом. Це пов’язано з тим, що вона забезпечує процес поглинання таких компонентів, як магній, кальцій, залізо. Додатково за допомогою мікрофлори відбувається синтез деяких вітамінів, і навіть ферментація вуглеводів у вигляді цукру.
Ознаки дисбалансу мікрофлори
До основної симптоматики дисбактеріозу слід зарахувати такі:
- періодичне виникнення нудоти;
- метеоризм та бурчання, що спостерігається в животі;
- відчуття невеликого дискомфорту та тяжкості;
- швидке зниження показників ваги;
- порушення нормального випорожнення, яке чергуються діареями та запорами;
- постійна спрага;
- млявість та надмірна сухість шкірних покривів;
- швидка стомлюваність та підвищена сонливість;
- поверхня язика має дуже червоний, практично малиновий колір.
Тут важливо пам'ятати, що дисбактеріоз не належить до категорії самостійних захворювань. Тому реалізувати такий процес, як відновлення мікрофлори кишечника, варто тільки після якісного лікування.
Відновлення мікрофлори кишечника та профілактика дисбалансу
Для повного відновлення мікрофлори може знадобитися багато часу та терпіння.
Як на ефективну профілактику варто звертати увагу на такі пункти:
- виключення з раціону харчування алкоголю та цукру;
- збалансоване харчування, у складі якого є фрукти та овочі;
- періодичне вживання ферментованих продуктів у вигляді квашення.
Також потрібно стежити за тим, щоб у щоденному раціоні була клітковина та продукти, виготовлені з цільнозернового борошна.
Порівняльна таблиця препаратів
| Препарат | Порція | Кількість порцій | Форма випуску | |
 |
Пробіотики, натуральна формула, Dr. Ohhira's | 1 капсула | 60 | Капсула |
 |
Пробіотики Now Foods (Probiotic Defense) | 1 капсула | 90 | Рослинна капсула |
 |
Пробіотики, Securil, Nutricology | 2 капсули | 15 | Капсула |
 |
Підвищений багатомільярдний дофілус, Advanced Multi-Billion Dophilus, Solgar | 1 капсула | 60 | Рослинна капсула |
 |
Пробіотик Thorne Research (Sacro-B) | 1 капсула | 60 | Капсула |
Джерела
- https://atlasbiomed.com/blog/probiotics-after-antibiotics/
- https://www.healthline.com/nutrition/improve-gut-bacteria
- https://www.healthline.com/health/digestive-health/3-day-gut-reset
- https://healthpath.com/gut-health/restore-gut-flora/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6121872/
- https://www.scientificamerican.com/article/foods-to-restore-your-intestinal-flora/
- https://lactoflorene.eu/blog/kak-vosstanovit-mikrofloru-kishechnika/
