Гідрокситриптофан - це амінокислота, яка самостійно виробляється в людському організмі. В організмі завдяки 5htp відбувається вироблення серотоніну, необхідного для посилення сигналів, що передаються між нервовими клітинами. При низькому рівні серотоніну у людини спостерігаються безсоння, депресія, збільшення ваги, занепокоєння та інші проблеми, що виникають у здоров'ї. Тому вітамін 5 htp останнім часом використовується як добавка у щоденному раціоні харчування людини. Насамперед це пов'язано з високою якістю, що відображається на показниках успішного лікування, та доступною ціновою політикою для кожної людини.

Що являє собою 5htp?

Задаючи питання про те, що являє собою гідрокситриптофан, варто звернути увагу на те, що 5 htp це з'єднання, вироблення якого в людському організмі здійснюється з амінокислоти триптофану. Він є попередником мелатоніну і серотоніну.

Цікаво! Виробництво 5htp здійснюється з насіння, отриманого з рослини африканського походження Griffoniasimplicifolia.

Такі добавки, представлені у вигляді таблеток, досить часто використовуються, оскільки фахівці впевнені в тому, що вони допомагають суттєво збільшити показники серотоніну в організмі людини, подібно до того, як це роблять антидепресанти.

Сам серотонін виступає як нейротрансмітер, за допомогою якого відбувається передача сигналів у головному мозку по нервових клітинах. За його достатньої кількості в організмі відбувається регулювання таких важливих функцій, як поведінка, увага та настрій. Саме серотонін в організмі забезпечує гарний настрій.

Гідрокситриптофан та його користь для здоров'я людини

Не варто забувати, що 5 htp htp користь є високою для людського організму, тому вітамін часто використовується як важлива і необхідна добавка.

Якщо розглядати альтернативну медицину, то тут 5 htp це добавка, яка показана для використання при:

  • депресії;
  • тривозі;
  • приливах;
  • фіброміалгії;
  • мігрені;
  • безсонні;
  • втраті ваги.

З боку фахівців є твердження про те, що 5htp показує такі параметри ефективності та безпеки, як і інші аналогічні засоби.

Можливі побічні ефекти при вживанні гідрокситриптофану

При вживанні 5 htp передозування може спостерігатися, але при неконтрольованому застосуванні без призначення. Воно виявлятиметься деякими побічними ефектами, які у більшості випадків є легкими.

До списку побічних явищ, які можуть спостерігатися у людини, можна віднести такі:

  1. запаморочення;
  2. розлад шлунку;
  3. нудота;
  4. відчуття печії;
  5. діарея.

На добавку 5htp може виникати алергічна реакція, але це відбувається вкрай рідко. При вживанні 5 htp звикання не відбувається навіть за проходження цілого курсу. Всі добавки, у складі яких є представлена амінокислота, не впливають на показники ефективності при виконанні різних видів роботи та не загальмовують концентрацію уваги.

З боку FDA, а саме управління з санітарного контролю за показниками якості медичних препаратів та харчових продуктів було встановлено у 1998 році те, що у складі добавки виявлено хімічну сполуку, яка відома під найменуванням «Пік Х» у складі триптофану. Через спосіб виготовлення триптофан було знято з продажу після того, як безліч людей зіткнулося з розвитком серйозного захворювання крові, яке називається як синдром міалгії-еозинофілії. Але, як показує практика, при використанні засобу 5htp не було зафіксовано жодного випадку виникнення EMS.

Можливі протипоказання для людини до вживання гідрокситриптофану

Для 5 htp протипоказання є, хоча їх кількість не є критичною.

Важливо! Категорично заборонено вживати добавку тій категорії людей, яка страждає на синдром Дауна.

Попередня консультація з лікарем необхідна в тому випадку, якщо є проблеми з цукровим діабетом та підвищеним кров'яним тиском. Не рекомендується використовувати добавку, якщо є захворювання печінки, а також людина в конкретний проміжок часу знаходиться на антидепресантах.

Особливості вживання та дозувань гідрокситриптофану

При вживанні добавки 5 htp, як приймати його знає не кожна людина. Насамперед тут необхідно керуватися тим, з яких причин є потреба у його використанні.

Для початку варто ознайомитися з базовими рекомендаціями, які стосуються прийому гідрокситриптофану:

  • для контролю за показниками маси тіла за півгодини до їжі варто вживати по 250-300 мг;
  • для полегшення симптомів, пов'язаних із проявом фіброміалгії, потрібно приймати добавку безпосередньо під час їжі 3-4 рази на день не більше 100 мг. Для отримання позитивного ефекту курс має становити 14 днів;
  • для покращення поганого настрою потрібно приймати амінокислоту у вигляді добавки безпосередньо у процесі їжі 3-4 рази на день приблизно по 50-100 мг;
  • не виключається можливість застосування 5htp як снодійного, яке потрібно випивати приблизно за 40 хвилин до відходу до сну у дозуванні 100-300 мг. Для збільшення показників ефективності можна здійснювати комбінацію з ГАМК.

Розглядаючи 5 htp для чого потрібна ця амінокислота у вигляді добавки, то сюди можна віднести досить великий список показань, для кожного з яких дозування розраховується індивідуально.

Особливості вживання гідрокситриптофану при лікуванні депресивних станів

Добре вивченим є вплив добавки на лікування різних депресивних станів. Фахівці впевнені, що високі показники ефективності досягаються завдяки тому, що в організмі людини починає активно вироблятися серотонін. Завдяки проведеним дослідженням встановили, що прояв основних симптомів депресії знижується в кілька разів при прийомі гідрокситриптофану. У деяких дослідженнях є інформація про необхідність обов'язкового проведення додаткових досліджень, які б змогли показати максимальну ефективність прийому добавки в чистому вигляді.

Говорити про точне дозування гідрокситриптофану, що застосовується для лікування депресії недоцільно, оскільки 100% наукових даних на сьогодні немає. Але, якщо керуватися науковими дослідженнями, які проводилися з метою виявлення ефекту при лікуванні депресивних станів, курс прийому добавки становить 2-6 тижнів за дозуванням 150-800 мг на добу. Вищі дози можуть застосовуватися, але у вкрай поодиноких випадках.

Що ж до підбору найбільш підходящої дози, то її повинен призначати лікар, який обов'язково враховуватиме такі фактори, як стать, вік та поточна історія хвороби пацієнта. Тому ставлячи питання про засіб 5 htp як приймати від депресії, лише за індивідуальної консультації може бути підібрано коректне дозування для лікування різних розладів депресивного характеру.

З якими лікарськими засобами не можна використовувати гідрокситриптофан?

Перед вживанням 5-htp із чим не можна приймати добавку повинна знати кожна людина. Для цього необхідно знати, що речовина може досить активно взаємодіяти з іншими медичними препаратами. Тому попередня консультація з лікарем є обов'язковою, який розповість про можливість його прийому з іншими препаратами.

У першу чергу кожна людина повинна запам'ятати те, що не варто приймати добавку в тому випадку, якщо паралельно відбувається процес прийому препаратів, які сприяють виробленню такого гормону, як серотонін. Також не варто перевіряти взаємодію з такими антидепресантами, як інгібітори МАО та СІЗЗС. Максимальну обережність слід виявити в тому випадку, якщо відбувається прийом лікарських препаратів для лікування хвороби Паркінсона та призначення карбідопи.

Перед тим, як приступати до вживання гідрокситриптофану, потрібно пройти консультацію у фахівця, що допоможе обійти стороною побічні ефекти, виникаючі від прийому добавки.

Порівняльна таблиця препаратів

Препарат Дозування Порція Форма випуску
Гідрокситриптофан Now Foods (5-HTP Hydroxytryptophan) 60 капсул 100 мг 1 капсула Рослинна капсула
Гідрокситриптофан Douglas Laboratories (5-HTP Plus Formula) 60 капсул 75 мг 1 капсула Рослинна капсула
Гідрокситриптофан Pure Encapsulations (5-HTP Hydroxytryptophan) 180 капсул 100 мг 1 капсула Капсула
Гідрокситриптофан Natrol (5-HTP Mood&Stress) 45 таблеток 100 мг 1 таблетка Таблетка
Гідрокситриптофан Thorne Research (5-Hydroxytryptophan) 90 капсул 100 мг 2 капсули Капсула

Джерела

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33375373/
  2. https://bbr.in.ua/blog/chto-takoe-5htp/
  3. https://www.karger.com/Article/Abstract/284698
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9705024/
  5. https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits#TOC_TITLE_HDR_3
  6. https://www.verywellmind.com/5-htp-5-hydroxytryptophan-88320