Здоровье – это зеркало не только нашего образа жизни, но и качества питания. Когда самочувствие ухудшается, следует обращать внимание на употребляемую пищу, а точнее – на количество витаминов в ней. Эти вещества нужны организму для полноценного функционирования.
Заполнить недостаток полезных веществ помогают биоактивные добавки. В интернет-магазине Dobavki.ua представлен широкий выбор качественных и эффективных препаратов для поддержания здоровья за приемлемые цены. В каталоге вы подберете продукт высокого качества стоимостью от 200 грн.
Витамин В1
Витамин В1, или тиамин, способствует превращению пищи в необходимую энергию. Он помогает тканям расщеплять и усваивать полезные белки, жиры и углеводы путем всасывания в кровь, поэтому так важен для роста, развития и должного функционирования клеток организма.
Европейское агентство по безопасности продуктов питания утверждает, что витамин В1 способствует нормальному:
- состоянию здоровья кожи, костей, зубов, волос и ногтей;
- функционированию нервной системы;
- обмену веществ;
- процессу работы сердца.
Тиамин в комплексе с другими витаминами группы В снижает риск многих заболеваний.
Дефицит витамина В1: симптомы
Нехватка тиамина влияет на работу сердечно-сосудистой, мышечной, нервной и желудочно-кишечной систем.
Следует знать! Заболевание, вызванное тяжелым дефицитом тиамина, называется бери-бери. В зависимости от пораженных систем бери-бери бывает сухим (повреждение нервов ног и рук), влажным (повреждение сердца) или церебральным (повреждение головного мозга).
Симптомы дефицита В1:
- потеря веса, аппетита и памяти;
- проблемы с сердцем;
- слабость в мышцах;
- спутанность сознания.
У людей с алкогольной зависимостью наблюдается развитие синдрома Вернике-Корсакова, который сопровождается покалыванием и онемением рук и ног, сильной потерей памяти и дезориентацией.
Дефицит витамина В1: причины
Причин может быть несколько. Самые основные:
- потребление тиамина в малом количестве;
- повышенная потребность в тиамине вследствие тяжелых физических нагрузок, скачка роста, беременности, лихорадки и т.д.
- потребление большого количества кофе или чая и другой пищи с антитиаминными характеристиками;
- сильная потеря тиамина.
Известные производители биодобавок позаботились о предотвращении риска дефицита витамина В1, поэтому на сайте Dobavki.ua представлены только лучшие продукты от Swanson, Source Naturals, Solgar, 21th Century и других профессионалов. В качестве поддержки тиамин использует фолиевую кислоту (В9) и витамин В12, которые также доступны на сайте.
Витамин В5
Витамин В5, или пантотеновая кислота, является предшественником биосинтеза «кофермента А», который участвует в биохимических реакциях, поддерживающих жизнь.
Слово «пантос» с греческого означает «повсюду». Это связано с тем, что витамин В5 присутствует в большинстве продуктов питательного и животного происхождения.
Как считает Европейское агентство по безопасности продуктов питания, пантотеновая кислота способствует:
- снижению утомляемости и сонности;
- правильному синтезу и метаболизму стероидных гормонов, витамина Д и некоторых нейромедиаторов;
- умственной работоспособности;
- нормальному обмену энергии в организме.
Пантотеновая кислота так же, как и тиамин, превращает пищу в необходимую энергию, поэтому ее часто добавляют в сухие завтраки и энергетические напитки.
Дефицит витамина В5: симптомы
Наиболее частыми симптомами является головная боль и усталость. Также встречаются:
- раздражительность, беспокойство и проблемы со сном;
- онемение рук и ног;
- изжога, диарея, тошнота и рвота;
- потеря аппетита и проблемы с желудком.
Во избежание дефицита витамина В5 в рацион добавляют больше продуктов с живыми клетками либо используют пантотеновую кислоту в капсулах, которые доступны на Dobavki.ua от 200 грн, например, от бренда Solaray в вегетарианских капсулах по 500 мг. Лучшему усваиванию способствуют комбинации с витаминами В1, В4, В9, С и D, которые также есть в ассортименте.
Дефицит витамина В5: причины
По данным Nutri-Facts, дефицит пантотеновой кислоты – редкая вещь и возможна в случаях тяжелого недоедания. Возникает вместе с нехваткой остальных витаминов группы В.
Витамин В6
Витамин B6 существует в трех формах: пиридоксин, пиридоксамин и пиридоксаль, которые присутствуют в продуктах питания.
Европейское агентство по безопасности продуктов питания приводит такие факты о значении пиридоксина:
- способствует нормальному обмену белков и гликогена;
- способствует правильному функционированию нервной и иммунной систем;
- способствует регуляции гормонов и умственной деятельности;
- снижает утомляемость;
- поддерживает нормальное состояние кожи, ногтей, костей, зубов и волос.
Более 100 реакций, участвующих в обмене веществ, возможны благодаря витамину В6.
Дефицит витамина В6: симптомы
Главным образом дефицит витамина В6 влияет на работу нервной системы: развивается раздражительность, депрессия, туманность сознания.
Дополнительно могут возникать:
- язвы во рту и уголках;
- дерматит;
- мышечные подергивания;
- ослабевание иммунитета;
- проблемы с сердцем и кровообращением.
Витамин B6 доступен в виде пищевых добавок, обычно в форме пиридоксина, а также в поливитаминно-минеральных добавках в интернет-магазине Dobavki.ua. Совет: принимать витамин В6 обязательно в комплексе с В12, купив пиридоксин и цианокобаламин в капсулах, например, от Solgar. Можно подобрать упаковку с разным количеством таблеток и активных компонентов в них.
Дефицит витамина В6: причины
Причинами дефицита витамина В6 становятся запущенный алкоголизм, разные генетические нарушения, заболевания печени, почек, а также ВИЧ.
Витамин В12
Витамин B12 способствует здоровью нервных клеток и клеток крови, является генетическим материалом всех клеток.
Согласно выводам Европейского агентства по безопасности продуктов питания, витамин В12 помогает:
- снижению утомляемости;
- образованию красных кровяных тел;
- нормальному делению клеток и обмену энергии;
- правильному функционированию нервной системы;
- нормальному состоянию зубов, волос, кожи и ногтей.
Дефицит витамина В12: симптомы
Проблема дефицита витамина В12 связана с такими симптомами:
- слабостью;
- запором и потерей веса;
- мегалобластной анемией;
- нервными нарушениями;
- спутанностью сознания, ухудшением памяти;
- воспалениями рта и языка.
По данным NIH, скрыть нехватку В12 может фолиева кислота, суточная норма которой 1000 мкг, поскольку она также вызывает дефицит В12. Для идеального всасывания следует подобрать комплекс с витаминами группы E, C и B, кроме В1, В3.
Дефицит витамина В12: причины
Аутоиммунное заболевание и плохое всасывание являются наиболее частыми причинами. Строгие диеты, исключающие продукты животного происхождения, алкоголизм и хронические воспаления желудка способствуют плохому всасыванию витамина В12.
Витамины В1, В5, В6 и В12 содействуют правильному функционированию большинства процессов организма. Они связаны между собой нормой потребления, поэтому лучше выбирать комплекс всех веществ для нормальной работы.
Сравнительная таблица препаратов
| Препарат | Порция | Количество порций | Форма выпуска | |
 |
Витамин B-1 Тиамин, Activated Vitamin B-1, Swanson, 30 капсул | 1 капсула | 30 | Растительная капсула |
 |
Рибофлавин витамин B2 Natural Factors (Riboflavin Vitamin B2), 90 таблеток | 1 таблетка | 90 | Таблетка |
 |
Пантетин Now Foods (Pantethine), 60 капсул | 1 капсула | 60 | Гелевая капсула |
 |
Витамин В6 Solgar (Vitamin B6), 100 таблеток | 1 таблетка | 100 | Таблетка |
 |
Витамин B12 метилкобаламин, Source Naturals (MethylCobalamin B-12 Fast Melt ), 100 таблеток | 1 леденец | 100 | Леденцы |
Отказ от ответственности
Данная информация носит исключительно ознакомительный характер и не заменяет медицинские рекомендации. Перед использованием каких-либо добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом – только он может назначать препараты.
Источники
- https://www.nutri-facts.org/en_US/nutrients/items/vitamins/b1/deficiency.html
- https://www.nutri-facts.org/en_US/nutrients/items/vitamins/b1.html
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-Consumer/
- https://www.nutri-facts.org/en_US/nutrients/items/vitamins/b5/deficiency.html
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/PantothenicAcid-Consumer/
- https://www.nutri-facts.org/en_US/nutrients/items/vitamins/b5/health-functions.html
- https://www.nutri-facts.org/en_US/nutrients/items/vitamins/b6/health-functions.html
- https://www.nutri-facts.org/en_US/nutrients/items/vitamins/b6/deficiency.html
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-Consumer/
- https://www.nutri-facts.org/en_US/nutrients/items/vitamins/b12/deficiency.html
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/
