Витамины и стресс

Dobavki.ua – украинский интернет-магазин, с качественными пищевыми добавками от проверенных производителей. В ассортименте представлены самые разные товары, с которыми можно ознакомиться в разделе «Каталог». [1] Добавки поделены на разделы, чтобы покупателям было легче ориентироваться и найти нужный продукт.

На сайте магазина часто проходят акции, всегда можно найти товар со скидкой. А если заказывать добавки оптом, то получится подешевле. Все изделия имеют сертификаты, ведь забота о клиентах – главная обязанность продавца. Но заказ товара – выбор каждого, статья носит только рекомендательный характер.

Пищевые добавки

Пищевые добавки созданы не только для улучшения вкуса пищи, они также могут использоваться в медицине. К примеру, витамины являются важными соединениями для человеческого организма. Поэтому их часто приписывают врачи при разных болезнях для улучшения состояния пациента.

В магазине в наличии много разных видов витаминов по адекватным ценам. Благодаря быстрой доставке они приедут уже через несколько дней.

Для чего нужны витамины

Витамин – это органическая молекула (или набор молекул, которые крепко связаны между собой химически), являющаяся важным микроэлементом, необходимым человеческому организму в небольших дозах для правильной работы метаболизма. Основные питательные вещества не синтезируются телом вообще или производятся в недостаточных количествах, поэтому для их получения необходимо сбалансированно питаться.

Все они были открыты в промежутках между 1913 и 1948 годами. Исторически сложилось так, что, когда поступлений витаминов из рациона не хватало, результатом были заболевания, связанные с их дефицитом. [2]

Часто витамины назначаются врачами пациентам, страдающим стрессом. Ведь тот причиняет большой вред организму, а он справиться самостоятельно не может.

Что такое стресс

Стресс – это то, как человеческий мозг и тело реагируют на всевозможные раздражители. В это время выделяются химические вещества – гормоны. Они делают людей более внимательными, выносливыми и готовыми к действиям. Эти вещества часто повышают артериальное давление, частоту сердечных сокращений и уровень сахара в крови. Такую реакцию организма называют «борись или беги».

Не существует людей, которые не испытывали стресса. Существуют его разные виды, а еще те, кто умеет контролировать свою реакцию. Стресс бывает:

• краткосрочный;
• длительный.

В случае с непродолжительным все не так плохо. Такой стресс может даже спасти жизнь. К примеру, когда человек за рулем и видит, что кто-то выбежал на проезжую часть, именно стресс поможет моментально среагировать и ударить по тормозам. Или, когда нападает собака, то резкий выброс адреналина заставит быстро спрятаться или залезть на дерево.

Также небольшой стресс может помочь с мотивацией, когда ученик получил неудовлетворительную оценку и расстроился. В следующий раз ему не захочется иметь удрученное состояние, и он лучше подготовится.

Но длительный стресс может нанести непоправимый вред здоровью. Поэтому в этом случае необходимо обратиться к врачу. [3]

Чем обусловлен длительный стресс

Длительный стресс (хронический) может длиться неделями, месяцами или годами. В этом случае тело постоянно находится в напряженном состоянии. Организм наготове 24/7, готовый дать отпор.

Причинами длительного стресса являются:

1. Работа, обучение, проблемы в семье, нехватка средств и другие ежедневные непрекращающиеся трудности.
2. Трудные изменения в жизни (развод, смерть близкого человека, потеря работы).
3. Травматический стресс, который может произойти, когда человеку грозит серьезная травма или смерть. Примерами могут служить несчастный случай, война, наводнение, землетрясение или другое страшное событие. Этот тип стресса может вызвать длительную проблему, называемую посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Симптомы хронического стресса и его вред человеческому здоровью

Если человек находится в течение длительного времени в состоянии стресса, то со временем у него возникают проблемы с желудком и сном, начинаются головные боли. Он начинает чаще болеть, потому что стресс ослабляет способность организма бороться с микробами. У таких людей часто плохое настроение, они грустные или раздраженные, выглядят уставшими. Им трудно на чем-то концентрироваться, пропадает интерес к привычным вещам или тем, которые раньше доставляли удовольствие. Такие люди более склонны к обретению пагубных привычек (курение, алкоголизм, наркозависимость, игромания).

Из-за длительного стресса организм считает, что он постоянно в опасности. Это большая нагрузка, которая может стать причиной развития серьезных проблем со здоровьем, в частности:

• депрессии;
• тревожности;
• панических атак;
• болезней сердца;
• высокого кровяного давления;
• диабета (высокий уровень сахара в крови).

Постепенно люди свыкаются с симптомами стресса, считают их нормальной частью жизни и не осознают наличие проблемы.

Если подобное подмечается за собой или близкими, нужно срочно идти к врачу. Только специалист может поставить точный диагноз и подобрать правильный метод лечения стресса. [4]

Борьба со стрессом

Важным для терапевта, который проводит диагностику и лечение стресса, является тот факт, что все люди отличаются в своих реакциях на него, поэтому конкретная стратегия лечения или вмешательства, подходящая для одного пациента, может быть бесполезной и даже вредной для другого. Соответствующим образом для лечения больного используются фармакологические или немедикаментозные терапевтические мероприятия. Также они могут совмещаться, усиливая действие друг друга. [5]

К немедикаментозным правилам, которым придется следовать, относятся следующие:

1. Пытаться уменьшить количество раздражителя в жизни.
2. Заниматься каждый день спортом, выполнять хотя бы базовые физические упражнения.
3. Полноценный здоровый рацион (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества).
4. Прогулки на свежем воздухе.
5. 8-часовой сон.
6. Хобби, время с друзьями и родными, волонтерство, путешествия.
7. Регулярное посещение психолога/психотерапевта. [6]

Лекарства от стресса

Если методы лечения без препаратов не помогают, либо их нужно усилить или ускорить, то пациентам назначаются витамины, а в запущенных случаях – антидепрессанты.

Основные витамины, которые могут выписать врачи, это:

• B;
• C;
• D;
• E.

Кроме них, возможно, придется купить магний, селен и цинк. [7] [8]

Витамины группы B

Самыми вероятными из витаминов, что может назначить врач – группа B. Они поддерживают работу всего организма: развитие клеток, превращение пищи в энергию, функционирование мозга, выработку эритроцитов.

Но, кроме этого, исследования доказали, что витамин B помогает улучшить людям настроение и стимулировать нервную систему. [9] На этом и базируется рекомендация принятия этих ферментов при лечении стресса.

В магазине dobavki.ua в наличии множество витаминов группы B от различных производителей. Цена на B2 (рибофлавин) начинается от 350 гривен и заканчивается 1350 гривнами; B6, или пиридоксин – от 250 до 2400 гривен; витамин B9, он же фолиевая кислота – от 240 до 235 гривен; B12 (цианокобаламин) будет стоить 90-2180 гривен.

Различия в цене зависят от веса, количества таблеток, установленной производителем стоимости, популярности бренда, содержания витамина в капсулах и имеющихся в них примесей. Но все товары являются качественными и полезными. Дозировку нужно уточнять с врачом или прочитать на сайте. Обычно такие добавки принимаются по одной таблетке от одного до трех раз в день. Лучше всего употреблять с едой и не принимать отдельно.

Группа C

Витамин C – важный микроэлемент для человека. Его функции связаны с отдачей электронов. Благодаря ему поддерживается иммунная защита организма и не происходит окислительного стресса. [10]

Что касается лечения стресса, то был проведен опыт над студентами, показавший, что известный антиоксидант аскорбиновая кислота хорошо справляется с тревожностью. Достаточное количество витамина помогает минимизировать количество нейропсихических расстройств и улучшить состояние человека. [11]

Стоимость этого витамина около 2000 гривен. Также можно приобрести его в виде аскорбиновой кислоты. Заплатить придется от 400 до 2000 за баночку, зависимо от количества в ней таблеток. Взрослому человеку в день необходимо 60-100 мг витамина C, в случае передозировки может появиться аллергия или головокружение.

Витамин D

Исследования показывают связь между дефицитом витамина D и сильным стрессом. Обнаружилось, что пациенты с депрессией обладают низким уровнем этого фермента. Получение дозы солнечного витамина может значительно улучшить психологическое благополучие. [12]

В магазине витамин D представлен двух видов: D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Они представляют собой две наиболее важные витаминные формы для человеческого здоровья.

Цена:

• D2 – 270-1500 грн.;
• D3 – 200-4500 грн.

Обычно препараты, которые стоят дорого, имеют в своем составе и другие витамины и являются комплексными.

Витамин E

В случае стресса страдает не только психологическое здоровье, но и часто ухудшается физическое состояние. Чтобы этого не случалось, во время лечения назначается витамин E. Так же, как и C, он является антиоксидантом и помогает побороть психологические расстройства.

На сайте Dobavki.ua продается комплекс витамина E и токотриенола. Стоит он от 1200 до 2800 грн.

Другие лекарства

За приемлемую цену в магазине можно приобрести магний, цинк, селен, которые, как писалось ранее, также подпадают под перечень препаратов, назначаемых для лечения стресса. Чтобы найти их, можно воспользоваться окошком поиска или по алгоритму «Биоактивные добавки – Минералы».

Также в виде добавок для еды можно приобрести и другие микроэлементы. Некоторые можно покупать и без назначения врача, но нужно соблюдать осторожность.

Сравнительная таблица препаратов

Препарат		Порция	Количество порций	Форма выпуска
	Мультивитамины без железа Активатор Энергии Source Naturals (Life Force Multiple No Iron Energy Activator), 120 капсул	4 капсулы	30	Капсула
	Витамины и минералы Nature's Plus (Multi-Vitamin & Mineral Source of Life), 180 таблеток	3 таблетки	60	Таблетка
	Мультивитамины без железа формула VM-75 Solgar (Multiple Vitamins), 180 таблеток	1 таблетка	180	Таблетка
	Sentry, мультивитаминная и мультиминеральная добавка, для взрослых, 21st Century, 300 таблеток	1 таблетка	300	Таблетка
	Мультивитамины и минералы Now Foods (Daily Vits) 30 капсул	1 капсула	30	Растительная капсула

Источники

1. https://dobavki.ua/catalog/
2. https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin
3. https://medlineplus.gov/stress.html
4. https://medlineplus.gov/stress.html
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28900385/
6. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037
7. https://renuerx.com/general-health/stressed-out-4-surprising-vitamins-to-help-reduce-stress/
8. https://health.nv.ua/ukr/tvoe-zdorove-fundament-tvoego-budushchego/yaki-vitamini-i-minerali-dopomozhut-zmicniti-nervovu-sistemu-i-imunitet-likar-nevropatolog-50122052.html
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770181/
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/
11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26353411/
12. https://renuerx.com/general-health/stressed-out-4-surprising-vitamins-to-help-reduce-stress/
13. https://dobavki.ua/store-reviews/