Нередко мы ощущаем неважное самочувствие, отсутствует тонус, не хватает энергии жизни. А бывает, работа не клеится, настроение посредственное, желание что-то активно делать исчезло, а дни проходят как будто стороной. Даже успешные дела и события не добавляют радостных эмоций и не дают удовлетворения. Казалось бы, причины надо искать на стороне: магнитные бури, мало солнца, плохая погода, плохой начальник, маленькая зарплата – список можно продолжать бесконечно. Но мало кто догадывается, что причиной всех недомоганий может быть низкий уровень дофамина в организме, а что такое дофамин, мало кто знает.

Важно также разобраться в том, как можно нормализовать этот гормон, ведь он требуется для повышения качества жизни. В этом интернет-магазине предлагается широкий ассортимент качественных, сертифицированных добавок от проверенных производителей.

Что же такое дофамин?

Дофамин — это, по сути, химическое вещество, которое вырабатывается в головном мозге в результате взаимодействия нейронов. Ранее считалось, что дофамин – это гормон. Его так и называли «гормоном радости», так как его выработка сопровождалась получением положительных эмоций. Рассмотрим, что представляет собой гормон дофамин, как повысить настроение.

Важно! Последние данные утверждают, что дофамин – это активный химический элемент, вырабатываемый до и после эмоции. Отвечая за передачу сигналов в мозгу по нервной системе между нейронами, дофамин выделяется как предчувствие, так и после получения эмоции (Dr. Anna Lembke).

Таким образом, дофамин играет роль хорошего мотиватора для мозга, а через него и для человека, побуждая его к активным действиям. И наоборот, отсутствие или недостаток дофамина не стимулирует человека к результативной деятельности.

Выработка дофамина в организме происходит естественно, без дополнительных катализаторов. Достаточно совершить полезное действие. Здесь имеется в виду польза от действия не с точки зрения общественной полезности, а с точки зрения головного мозга. К примеру, употребление сладостей вряд ли можно считать полезным приемом пищи. Однако головной мозг понимает, что такая пища приносит удовольствие, после чего как бы запоминает такую «пользу» и выбрасывает порцию дофамина.

Как повысить дофамин?

На уровень дофамина в организме можно и нужно влиять. Для этого необходимо знать определенные правила, как повысить дофамин, и стараться их соблюдать. Важно помнить, что не всегда польза для мозга и польза для организма – это одно и то же. Все мы понимаем, что постоянное употребление сладостей в итоге может привести к более тяжелым заболеваниям, нежели отсутствие дофамина.

И наоборот, те продукты, которые, казалось бы, помогают взбодриться и увеличить активность, не являются таковыми с точки зрения мозга и его реакции на выработку дофамина. К примеру, употребление кофе, да еще под сигарету дает хороший эффект в коротком моменте.

Однако при регулярном употреблении никотина мозг начинает сокращать выработку дофамина естественным образом, а для возобновления производства «молекулы мотивации» требует все больших и больших порций «вознаграждения», и возникают заботы у мозга, дофамин как повысить. В таких случаях необходимо выпить дополнительную чашку кофе или выкурить лишнюю сигарету, что в итоге не идет на пользу организму.

Получается, что совсем не обязательно пить кофе, чтобы повысить уровень дофамина. Существуют иные способы достижения аналогичного результата, благодаря которым решается вопрос, как повысить дофамин:

  • употребление в пищу продуктов, содержащих тирозин: яйца, бобы, миндаль, бананы, а из мяса – курица или рыба, растение мукуна;
  • регулярные тренировки, в том числе бег, ходьба, плавание помогают замедлить старение клеток мозга и повысить уровень дофамина;
  • медитация помогает улучшить память и концентрацию мозга, следовательно, и уровень дофамина;
  • массаж спины и верхних отделов позвоночника помогает улучшить кровоток к головному мозгу, позволяет расслабиться и восстановиться от стресса;
  • хороший сон, который важен и для выработки дофамина, и для здоровья в целом;
  • прослушивание хорошей музыки любимых исполнителей.

Особое внимание необходимо уделить нахождению на свежем воздухе, особенно в яркую солнечную погоду. Под воздействием солнечных лучей на коже начинает образовываться витамин D, благодаря которому улучшается настроение и человек понимает, дофамин как повысить.

Если принимаемые меры не помогают восполнить недостаток дофамина в организме, можно использовать специальные пищевые добавки.

Такие добавки изготавливаются из 100% натуральных продуктов растительного происхождения. Совет, дофамин как повысить: самый лучший результат получается, когда применяется комплекс мер. Например, можно принимать пищевую добавку Допа Мукуна Now Foods DOPA Mucuna и продолжать активные занятия спортом, находить время для здорового полноценного сна. Польза от активных действий будет укрепляться воздействием активных веществ, входящих в добавку – экстракта растения мукуна и аминокислоты L-Дофа.

Отдельно стоить остановиться на растении мукуна, чье присутствие в пищевой добавке делает ее поистине кладовой для выработки дофамина. Такой эффект достигается благодаря высокому содержанию специальных аминокислот L-Дофа. Их воздействие на головной мозг не только помогает выработать нужное количество дофамина, но и снизить риск развития болезни Паркинсона. Стоит отметить, что полезные свойства мукуны были известны индийским лекарям еще более тысячелетия назад, хотя они еще не представляли, дофамин как повысить.

Из других биологически активных добавок можно выделить следующие:

Узнать больше о том, почему важно повысить уровень дофамина для устранения депрессии, можно на сайте.

Какие получаются эффекты и на какой срок?

Чашка кофе и сигарета моментально повышают дофамин, но такой эффект не может продолжаться длительное время. Физическая активность и правильное питание также хорошо влияют на выработку дофамина, однако эффект приходится ждать несколько месяцев. В свою очередь, биологически активные добавки обладают достоинствами обоих способов поднятия дофамина, но при этом лишены их недостатков.

Выработка дофамина в организме начинается сразу после того, как первая капсула попадет внутрь. Мозг хорошо воспринимает порцию аминокислот L-Дофа и делает выброс «молекул удовольствия». Результат не заставляет себя долго ждать. Содержимого одной бутылки активной добавки хватает на 1-2 месяца регулярного применения, после чего можно сделать перерыв в приеме, а через такой же промежуток времени повторить курс приема.

Источники

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27856792/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32341841/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32268344/