Как выбрать пищевые добавки для снижения аппетита

Миллионы людей во всем мире пытаются контролировать состояние своего тела и вес при помощи пищевых добавок. Похудение стало навязчивой идеей многих женщин и мужчин. Они принимают таблетки и добавки, не советуясь с врачами, садятся на строгие диеты и урезают рацион питания. Бесконтрольное похудение может привести к различным болезням, потере физического здоровья, сбоям репродуктивной функции.

На данный момент аптеки и онлайн-магазины предлагают широкий выбор пищевых добавок, которые способствуют снижению аппетита и, соответственно, веса. Благодаря специальным компонентам в составе приглушается чувство голода, лишние килограммы начинают исчезать. Прием каждой из добавок следует согласовать с врачом-диетологом. Употребление непроверенных компонентов может привести к катастрофическим последствиям для здоровья.

Что такое пищевые добавки и как они действуют

Прежде, чем выбирать пищевые добавки, нужно разобраться в их видах, и в том, как они действуют. Это вещества, которые могут добавляться в продукты питания для повышения длительности хранения продукта, для придания определенной консистенции, употребляться отдельно для стимуляции определенных процессов в организме.

Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения, могут продаваться только те средства, которые прошли оценку безопасности и доказали нейтральное воздействие на здоровье человека. Как правило, добавки тестируются на токсичность при помощи различных исследований. В процессе специалисты изучают, каким образом препарат всасывается в кровь, как влияет на внутренние органы и другие функции организма.

Пищевые добавки для похудения существуют для двух целей:

• добавление в рацион недостающих организму веществ;
• подавление аппетита и стимуляции сжигания жировых отложений.

Общее количество потребляемых продуктов должно гармонировать с прописанными добавками, а также отвечать уровню адекватного потребления калорий.

Множество натуральных, органических видов пищевых добавок считаются полезными для стимуляции потери веса. На данный момент доказательств эффективности для многих из них не существует. Травяные лекарства не всегда действуют, согласно описанию. Это также зависит от индивидуальных особенностей организма. К примеру, добавки, содержащие эфедрин, были исключены из списка безопасных. Реализация товаров с данным компонентом в составе запрещена. Эфедра – это многолетний кустарник, плоды которого часто применяются в нетрадиционной медицине в качестве возбудителя нервной системы. То же самое касается кофеина. Он способен повышать артериальное давление и приглушать аппетит, чувство голода. Однако, чрезмерное его употребление может быть небезопасным. Подобные препараты не рекомендуется употреблять людям со слабым сердцем и сосудами.

Классификация пищевых добавок

Профессор диетологии университета Орегон Мелинда Манноре в своих исследованиях делит добавки на четыре категории по принципу действия:

1. Блокируют поглощение организмом жиров и углеводов. В таком случае большинство продуктов просто не усваивается организмом, от чего уменьшаются жировые отложения.
2. Стимулируют термогенез — выделение тепла организмом. Тело начинает в ускоренном режиме отдавать тепло, соответственно, затрачивая на это много калорий. В результате данных процессов человек худеет.
3. Изменяют принцип обмена веществ. Такие препараты считаются небезопасными, поскольку после окончания курса по их применению обмен веществ может нарушиться или вернуться к первичной системе работы. Нарушение обмена веществ может повлечь серьезные проблемы не только для пищеварительной системы, но и для всего организма в целом.
4. Подавляют аппетит и дают ощущение сытости. Таблетки имеют в составе специальные компоненты, к примеру, кофеин или травы. Принимая их, человек может «обмануть» свой желудок и мозг. Таким образом, дневное потребление калорий снижается, что приводит к потере веса.

Не существует никаких убедительных доказательств, что употребление одних лишь пищевых добавок может привести к уменьшению жировых отложений в организме. Достичь эффекта можно лишь при помощи комбинированного подхода к процессу похудения: спорт, активный образ жизни, правильное питание и подобранные врачом пищевые добавки. Некоторые компоненты в составе БАДов могут лишь дополнять здоровый образ жизни. К примеру, зеленый чай, продукты, содержащие клетчатку, кальций способствуют мягкому очищению организма и предотвращают появление лишнего веса. Что касается препаратов, содержащих кофеин, эфедру, синефрин и другие подобные компоненты, то они могут серьезно навредить здоровью. Их необходимо избегать.

Противопоказания и побочные эффекты

Некоторые компоненты в пищевых добавках меняют химические и физические свойства еды. Именно поэтому они могут провоцировать аллергические реакции организма, вызывать негативный ответ иммунной системы. Возникновение подобных реакций обусловлено заболеваниями, в том числе обострениями существующих болезней. Сюда можно отнести дерматит, другие проблемы с кожей, астматические процессы и так далее. Гиперчувствительность может возникать, если пациент скрывает свои хронические болезни от врача или не знает об их скрытых формах.

Как выбрать пищевую добавку для себя

Для начала, стоит определиться с конечной целью: сильное похудение, снижение аппетита, восстановление здоровья. Несмотря на широкий ассортимент различных препаратов, наиболее эффективными являются таблетки на основе глюкоманнана, орлистата, кофеина и экстракта зеленого чая. Обязательно читайте состав каждого препарата, изучайте отдельные компоненты, их совместимость. К примеру, орлистат не может быть рекомендован большинству людей, поскольку имеет много противопоказаний и побочных эффектов. Также рекомендуется сдать различные анализы, выявляющие недостаток тех или иных витаминов, минералов в крови. Направление и список анализов выдает врач, согласно показаниям.

Стоит помнить, что пищевая добавка, по сути, является лекарством. Ее использование должно быть основано на подробном изучении рациона вашим лечащим врачом-диетологом. Бесконтрольное применение добавок может привести к негативным последствиям для организма.

Особенности приема добавок

Принимать таблетки следует, исходя из рецепта, рекомендаций врача, а также следуя инструкции на упаковке. Многие люди начинают увлекаться приемом добавок, когда видят первые результаты. Бессознательно увеличивая суточную норму, можно потерять контроль над употреблением лекарства. При превышении суточной нормы могут появляться различные реакции организма: сонливость, потеря концентрации. Пищеварительная система может перестать функционировать должным образом. Всегда внимательно изучайте инструкцию и следуйте указаниям вашего лечащего врача-диетолога.

Сравнительная таблица препаратов

Препарат		Порция	К-во порций	Форма выпуска
	Комплекс для снижения веса и регуляции уровня холестерина, Ramvin, Erbenobili, 10 мл капель	2-3 капли	20-30	Жидкость
	Средство для очищения во время похудения, Nature's Secret, 60 таблеток	2 таблетки	30	Таблетка
	Быстрая потеря веса 1234, hCG 1234, Creative Bioscience, 60 мл	10 капель (0,5 мл)	120	Жидкость
	Растительное средство для похудения, Paradise Herbs, 182 г	1 мерная ложка (ок. 6 г)	30	Порошок
	Комплекс для похудения, Skinny Mini, Natures Plus, 90 гелевых капсул	2 капсулы	45	Гелевая капсула

Источники

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31606017/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29199792/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15867902/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22465867/
5. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/food-additives
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18239604/