Регулярное употребление магния помогает адаптироваться к быстрому ритму жизни, поддерживает организм при нерегулярном питании и постоянном стрессе. Многие не осознают огромного влияния этого макроэлемента на здоровье. Важно знать, магний где содержится и как принимать магний В6. На нашем сайте предлагаются препараты высокого качества и по невысоким расценкам для возможности подбора подходящего варианта каждым покупателем.

Что такое магний

Магний помогает в выработке энергии, необходимой для правильного функционирования всех клеток организма, поэтому его иногда называют элементом жизни. Мозг и сердце особенно чувствительны к его дефициту. Этот элемент обеспечивает энергоснабжение нервной ткани, благодаря чему положительно влияет на память и концентрацию внимания. А уменьшая гиперактивность нервных клеток, оказывает успокаивающее действие и улучшает настроение.

По этой причине людям, подвергающимся длительному стрессу или умственным усилиям, а также проявляющим склонность к депрессии, обязательно следует позаботиться о необходимом количестве элемента в организме. Для этого нужно узнать, как принимать магний В6.

Магний регулирует кровяное давление, защищает сердце от гипоксии и аритмий, предотвращает образование тромбов и снижает риск развития атеросклероза, диабета 2 типа и астмы. Этот ценный элемент также отвечает за сокращение мышц, входит в состав костей, укрепляет иммунитет и снимает симптомы предменструального синдрома. Подробнее здесь.

Причины и симптомы дефицита магния нужно обязательно знать. Стоит обратить внимание на то, что некоторые диетические компоненты негативно влияют на его уровень в организме. К таким относятся:

  • клетчатка;
  • сахар;
  • кальций (в чрезмерных количествах);
  • чай;
  • кофе;
  • алкоголь;
  • газированные напитки.

Диета, богатая этими ингредиентами, а также стресс, интенсивные физические и умственные усилия, использование слабительных средств приводят к дефициту элемента. Могут появиться такие симптомы, как подергивание век, усталость, раздражительность, снижение концентрации внимания, повышенная подверженность стрессу, бессонница, головные боли и головокружение, мышечные спазмы, дрожь и покалывание в руках, сердцебиение и судороги. Чтобы предотвратить дефициты, важно разобраться, как правильно пить магний В6.

Где содержится магний

Предлагаем разобраться, где найти магний. Лучшим источником этого макроэлемента являются натуральные продукты, в том числе пшеничные отруби, гречка, семена бобовых, какао, темный шоколад, орехи, миндаль и тыквенные семечки. Эти продукты легко включить в ежедневный рацион. Их следует употреблять небольшими порциями несколько раз в день, так как магний хуже усваивается при одновременном приеме в больших количествах.

Интересно! Вода — важный источник магния, о котором часто забывают и недооценивают.

Богатая этим элементом жесткая вода. Исследования показали, что в регионах, где пьют такую воду, гораздо меньше смертей от сердечного приступа по сравнению с районами, где употребляют мягкую воду.

Какой магний лучше принимать

Магний есть не только в таблетках. Предлагаем узнать, какой магний лучше принимать. При заметных симптомах дефицита следует значительно увеличить запас элемента в рационе, а если это невозможно – приобрести соответствующий препарат. Доступно множество средств, содержащих соединения магния в различных дозах, а также в разных фармацевтических формах. Помимо пероральных форм, существуют также магниевые масла в виде спреев, которые наносятся непосредственно на кожу.

Из-за большого разнообразия препаратов, содержащих магний, стоит уделить время анализу нескольких аспектов, которые помогут выбрать средство с высокой биодоступностью, что гарантирует желаемую эффективность. Лучше всего усваиваются органические соли магния (цитрат и лактат), меньше всего — неорганические соли (карбонат и оксид). Хелаты аминокислот характеризуются хорошей биодоступностью.

Стоит знать, как восполнить магний в организме. Для этого необходимо обратить внимание на его содержание в пересчете на ионы. Также важно, чтобы в состав продукта входил еще и витамин B6, увеличивающий его усвоение. Людям, страдающим язвенной болезнью, следует выбирать гастрорезистентные таблетки или препараты с оксидом магния, нейтрализующим желудочный сок.

К популярным вариантам магния В6 относят такие препараты, как: Магний плюс B6 от Bluebonnet Nutrition, Магний с витамином В-6 Magnesium With Vitamin B6 от Solgar, Магний с витамином В6 Magnesium With Vitamin B6 от Solgar, Магний B6 от Doppel Herz и многие другие.

Правила приема магния

Сколько нужно магния? Суточная потребность взрослого человека составляет 300–800 мг. При дефиците рекомендуется ввести в рацион 10-30 мг на каждый килограмм веса тела. Причем корректировать нужно и диету, вводить в рацион лечебные препараты. Ответственно читайте инструкцию, чтобы понять, как принимать магний.

С чем нельзя совмещать элемент? Стоит знать, что он может влиять на действие многих лекарственных средств: снижает всасывание некоторых антикоагулянтов, антибиотиков тетрациклинового ряда, антибактериальных фторхинолонов и соединений железа, что способствует снижению их эффективности. Поэтому при одновременном приеме препаратов магния и вышеперечисленных препаратов между ними должен быть интервал не менее двух часов.

Магний В6: как принимать

Если необходимо восполнить большой дефицит элемента, важно выяснить, магний В6 как принимать. Не рекомендуются препараты, содержащие высокие разовые дозы этого компонента в таблетках, предназначенных для приема один раз в сутки.

Важно! Магний усваивается намного лучше, если принимать его небольшими дозами в течение дня.

Также не забывать пить воду с содержанием магния. Другие жидкости, например, кофе, чай или газированные напитки, отрицательно влияют на усвояемость этого элемента.

Сколько времени можно пить магний В6

Полезно узнать, сколько времени можно пить магний В6. Рекомендуемая длительность приема при дефиците – от двух месяцев и более. Точный срок определяется конкретным случаем. Также важно учитывать и рекомендации производителя. То есть чтобы понять, как принимать магний В6 и сколько времени, читайте инструкцию на упаковке конкретного препарата.

Магний В6 и беременность

Нужно разобраться, магний В6 при беременности как принимать. Женщины, ожидающие малыша, должны с особой внимательностью относиться к своему здоровью. Недостаток магния – частая проблема, которую нужно быстро решать. Консультироваться стоит исключительно с врачом, который назначит рекомендуемые дозировки после сдачи анализов.

Важно помнить, что магний присутствует во всех тканях организма, отвечает за регуляцию физиологических механизмов. В частности, он нужен для обмена веществ, работы внутренних органов, сокращения мышц, нервных импульсов. В женском здоровье элемент играет особую роль, в частности, формирует плаценту при беременности. Он также отвечает за построения белковых структур, формирование нервной системы малыша, повышение стрессоустойчивости женщины и регулирование тонуса матки.

Для женщины в период беременности нужно около 300-500 мг магния в сутки из расчета 5 мг на каждый килограмм веса. Магний В6 при беременности как пить? Рекомендуется употреблять по 1 таблетке (в некоторых препаратах – по 2) в день. В какое время суток принимать магний? Рекомендуется все лекарственные препараты употреблять утром, желательно в одно время. Подробнее на сайте.

Важно! Помните, что нормальное количество магния в организме – возможность минимизировать риски акушерских осложнений, проблем в развитии крохи. Но для подбора подходящей дозы желательно обращаться за помощью врача, не допускать самолечения, тем более в момент вынашивания малыша. Помните, что даже одинаковые по составу препараты могут отличаться безопасностью и эффективностью из-за наличия или отсутствия вспомогательных веществ, стандартов производства, поэтому к подбору следует подходить максимально ответственно.

На нашем сайте вы можете найти большой выбор препаратов магния В6 в таблетках, капсулах и ампулах. При выборе руководствуйтесь целями приема, наличием дефицита, конкретными рекомендациями врача и личными предпочтениями относительно производителя и формы выпуска. Отправка заказа осуществляется в день заказа, а также к плюсам относят наличие консультантов для помощи в подборе и лояльные цены.

Сравнительная таблица препаратов

Препарат Дозировка Порция Форма выпуска
Магний с витамином В6, Magnesium With Vitamin B6, Solgar, 250 таблеток 400 мг/25 мг 3 таблетки Таблетка
Магний плюс B6 Bluebonnet Nutrition (Magnesium plus B6) 90 капсул 400 мг/25 мг 1 капсула Растительная капсула
Магний B6 Doppel Herz 30 таблеток 400 мг/4,2 мг 1 таблетка Шипучая таблетка
P-5-P Plus (пиридоксальный 5'-фосфат с магнием), Klaire Labs, 100 капсул 100 мг/30 мг 1 капсула Растительная капсула
Магний + витамин В6, Mg + B6, OstroVit, 90 таблеток 375 мг/5 мг 3 таблетки Таблетка

Источники

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30562392/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22069417/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22771225/