Каждой женщине любой страны хочется выглядеть привлекательной и энергичной, сохранить свою молодость на долгое время. Что же необходимо для этого сделать? Многие решают придерживаться диетического питания, которое позволяет быстро достичь фигуры мечты. Существуют ли волшебные средства, способные в этом помочь, и вообще какие витамины нужно принимать при диете Дюкана или другой? Ответ прост – витамины. Они не только важны для помощи в этом деле, но еще и необходимы для поддержания здоровья.

Польза витаминов подтверждена косметологами, нутрициологами, диетологами и другими медиками. Витамины при диете обладают потрясающими свойствами, оказывающими благоприятное влияние на организм. Они необходимы для продления молодости и здоровья. Предпочтительнее выбирать проверенные, качественные и сертифицированные добавки от лучших производителей в нашем интернет-магазине – dobavki.ua.

Витамины при диете: состав и польза

Есть большое количество различных добавок. К проверенным и качественным вариантам относятся следующие:

  1. Витамины для диеты и контроля веса, основы хорошего баланса, Wellness Essentials Healthy Balance, Metagenics. Состав – PhytoMulti, MetaGlycemX, Meta Lipoate, OmegaGenics. Польза – поддержка здорового баланса энергии в течение дня, нормализация уровня инсулина и сахара в крови, нормализация концентрации ценных веществ в организме при диете.
  2. Витаминный комплекс для женщин Optimum Nutrition (Opti-Women). В составе витамины A, C, Д, E, K, тиамин, B6, ниацин, В12 и т. д. Польза – устранение дефицитов, поддержка организма.
  3. Витамины для снижения уровня кортизола Now Foods Super Cortisol Support. В составе витамин C, пантотеновая кислота, растительные экстракты, микроэлементы. Польза – снижение уровня кортизола, улучшение самочувствия, устранение бессонницы, помощь в борьбе с лишним весом.

Прием витаминов тоже должен быть правильным. Перед приемом витаминных комплексов важно ознакомиться с их инструкциями. Нужно учитывать такие факторы:

  • некоторые витамины могут быть несовместимы и нейтрализовать действие друг друга;
  • жирорастворимые витамины принимаются во время еды, так как усваиваются только с жирами;
  • водорастворимые принимаются только с водой: после или до еды;
  • важно соблюдать дозировку, указанную в прилагаемой инструкции, и длительность курса;
  • витамины могут иметь противопоказания.

При подборе будьте внимательны.

купить витамины

Какие витамины необходимы при диете?

Какие же витамины являются союзниками красоты, способны повернуть время вспять, поддержать здоровье на должном уровне во время дефицита ценных веществ при диетическом питании? Перечень внушителен, но особенно важно выяснить, какие витамины пить при белковой диете или любой другой с серьезными ограничениями по питанию:

Рибофлавин (витамин B2) Витамин B2 очень полезен для здоровья кожи. Он является мощным антиоксидантом, поддерживает дыхательные процессы в клетках, благодаря чему кожа становится эластичной, упругой, гладкой, исчезает сухость, акне. А при нехватке ценных веществ из пищи это очень важно. Кроме того, рибофлавин необходим для хорошего зрения.
Ретинол (витамин А) Витамин A продлевает молодость, нормализует обмен веществ, предохраняет кожу от поражений, поддерживает иммунитет. Дерматологи советуют использовать ретинол после тридцати лет для замедления первых признаков старения, так как он стимулирует выработку коллагена, улучшает регенерацию клеток, минимизирует действие свободных радикалов. Его назначают при кожных заболеваниях. Косметика с ретинолом помогает при лечении акне, повышает сияние кожи, избавляет от пигментных пятен, обеспечивает ровный тон лица. Ретинол очень важен для зрения и кровеносной системы.
Аскорбиновая кислота (витамин С) Витамин C признан сильнейшим антиоксидантом, имеющим накопительный эффект. Указанный витамин способствует заживлению ран, осветлению пигментных пятен, сохранению молодости и упругости кожи, поддержанию ее целостности. Косметологи рекомендуют использовать витамин C, начиная с 20-летнего возраста, в составе витаминного комплекса, а также применяя качественную ухаживающую косметику с аскорбиновой кислотой.
Токоферол (витамин Е) Витамин E является признанным витамином молодости, так как замедляет процессы старения. Он защищает клетки от разрушения и способствует их обновлению. Поэтому этот витамин так полезен при лечении рубцов после акне и застойных пятен. Токоферол поддерживает тургор кожи, избавляет от воспалений, благоприятно воздействует на сосуды. Кроме того, витамин E нормализует гормональный фон у женщин и мужчин, укрепляет иммунитет, улучшает кровоснабжение, насыщает органы кислородом, благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Это вещество и другие витамины при диете Дюкана особенно важны.
Кальциферол (витамин D) Витамин D считается солнечным витамином, так как он может быть синтезирован кожей от солнечного света. Для получения необходимого для организма количества данного витамина необходимо проводить около часа на солнце хотя бы пару раз в неделю без применения солнцезащитных средств, желательно не во время солнечной активности, чтобы не навредить коже высоким уровнем ультрафиолета. Витамины при японской диете должны быть в балансе.

Подробнее на сайте.

Помните, что кальциферол важен для молодости и здоровья кожи, а также нервной системы, сердечной деятельности. Он поддерживает уровень кальция и фосфора в норме. Для пополнения запасов витамина D можно принимать БАДы или включить в свой рацион такие продукты: яйца, жирную рыбу, печень трески, молочные продукты, грибы. Дефицит витамина D может привести к ухудшению состояния кожи и здоровья в целом. Но также важны и другие ценные витамины.

Витамины при диете и спорте являются верными спутниками людей. Их регулярное потребление может замедлить процесс старения. Однако чтобы избежать переизбытка веществ в организме или других негативных последствий, врачи рекомендуют перед приемом витаминных комплексов сделать необходимые анализы в медицинской лаборатории.

Источники

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33161940/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29610425/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32691606/