Кожній жінці будь-якої країни хочеться виглядати привабливою і енергійною, зберегти свою молодість на довгий час. Що ж необхідно для цього зробити? Багато хто вирішує дотримуватися дієтичного харчування, яке дозволяє швидко досягти фігури мрії. Чи існують чарівні засоби, здатні в цьому допомогти, і взагалі які вітаміни потрібно приймати при дієті Дюкана або інший? Відповідь проста – вітаміни. Вони не тільки важливі для допомоги в цій справі, але ще й необхідні для підтримки здоров'я.
Користь вітамінів підтверджена косметологами, нутриціологами, дієтологами та іншими медиками. Вітаміни під час дієти мають приголомшливі властивості, що сприятливо впливають на організм. Вони необхідні для продовження молодості і здоров'я. Переважно вибирати перевірені, якісні та сертифіковані добавки від кращих виробників у нашому інтернет-магазині – dobavki.ua.
Вітаміни при дієті: склад і користь
Є велика кількість різних добавок. До перевірених і якісних варіантів відносяться наступні:
- Вітаміни для дієти і контролю за вагою, основи хорошого балансу, Wellness Essentials Healthy Balance, Metagenics. Склад – PhytoMulti, MetaGlycemX, Meta Lipoate, OmegaGenics. Користь – підтримка здорового балансу енергії протягом дня, нормалізація рівня інсуліну і цукру в крові, нормалізація концентрації цінних речовин в організмі при дієті.
- Вітамінний комплекс для жінок Optimum Nutrition (Opti-Women). У складі вітаміни А, С, Д, Е, К, тіамін, В6, ніацин, В12 і т.д. Користь – усунення дефіцитів, підтримка організму.
- Вітаміни для зниження рівня кортизолу Now Foods Super Cortisol Support. У складі вітамін С, пантотенова кислота, рослинні екстракти, мікроелементи. Користь – зниження рівня кортизолу, поліпшення самопочуття, усунення безсоння, допомога в боротьбі із зайвою вагою.
Приймання вітамінів теж має бути правильним. Перед прийняттям вітамінних комплексів важливо ознайомитися з їх інструкціями. Потрібно враховувати такі фактори:
- деякі вітаміни можуть бути несумісні і нейтралізувати дію один одного;
- жиророзчинні вітаміни приймаються під час їжі, оскільки засвоюються тільки з жирами;
- водорозчинні приймаються тільки з водою: після або до їжі;
- важливо дотримуватися дозування, зазначеного в інструкції, що додається, і тривалості курсу;
- вітаміни можуть мати протипоказання.
При підборі будьте уважні.
Які вітаміни необхідні при дієті?
Які ж вітаміни є союзниками краси, здатні повернути час назад, підтримати здоров'я на належному рівні під час дефіциту цінних речовин при дієтичному харчуванні? Перелік значний, але особливо важливо з'ясувати, які вітаміни пити при білковій дієті або будь-якій іншій з серйозними обмеженнями щодо харчування:
| Рибофлавін (вітамін B2) | Вітамін B2 дуже корисний для здоров'я шкіри. Він є потужним антиоксидантом, підтримує дихальні процеси в клітинах, завдяки чому шкіра стає еластичною, пружною, гладкою, зникає сухість, акне. А при нестачі цінних речовин з їжі це дуже важливо. Крім того, рибофлавін необхідний для гарного зору. |
| Ретинол (вітамін А) | Вітамін А продовжує молодість, нормалізує обмін речовин, оберігає шкіру від уражень, підтримує імунітет. Дерматологи радять використовувати ретинол після тридцяти років для уповільнення перших ознак старіння, бо він стимулює вироблення колагену, покращує регенерацію клітин, мінімізує дію вільних радикалів. Його призначають при шкірних захворюваннях. Косметика з ретинолом допомагає при лікуванні акне, підвищує сяйво шкіри, позбавляє від пігментних плям, забезпечує рівний тон обличчя. Ретинол дуже важливий для зору і кровоносної системи. |
| Аскорбінова кислота (вітамін С) | Вітамін C визнаний найсильнішим антиоксидантом, що має накопичувальний ефект. Зазначений вітамін сприяє загоєнню ран, освітленню пігментних плям, збереженню молодості і пружності шкіри, підтримці її цілісності. Косметологи рекомендують використовувати вітамін C, починаючи з 20-річного віку в складі вітамінного комплексу, а також застосовуючи якісну косметику з аскорбіновою кислотою, що доглядає за шкірою та тілом. |
| Токоферол (вітамін Е) | Вітамін E є визнаним вітаміном молодості, оскільки уповільнює процеси старіння. Він захищає клітини від руйнування і сприяє їх оновленню. Тому цей вітамін такий корисний при лікуванні рубців після акне і застійних плям. Токоферол підтримує тургор шкіри, позбавляє від запалень, сприятливо впливає на судини. Крім того, вітамін E нормалізує гормональний фон у жінок і чоловіків, зміцнює імунітет, покращує кровопостачання, насичує органи киснем, сприятливо впливає на серцево-судинну систему. Ця речовина і інші вітаміни при дієті Дюкана особливо важливі. |
| Кальциферол (вітамін D) | Вітамін D вважається сонячним вітаміном, тому що він може бути синтезований шкірою від сонячного світла. Для отримання необхідної для організму кількості даного вітаміну необхідно проводити близько години на сонці хоча б пару раз на тиждень без застосування сонцезахисних засобів, бажано не під час сонячної активності, щоб не нашкодити шкірі високим рівнем ультрафіолету. Вітаміни при японській дієті повинні бути в балансі. |
Детальніше на сайті.
Пам'ятайте, що кальциферол важливий для молодості і здоров'я шкіри, а також нервової системи, серцевої діяльності. Він підтримує рівень кальцію і фосфору в нормі. Для поповнення запасів вітаміну D можна приймати БАДи або включити в свій раціон такі продукти: яйця, жирну рибу, печінку тріски, молочні продукти, гриби. Дефіцит вітаміну D може призвести до погіршення стану шкіри і здоров'я в цілому. Але також важливі й інші цінні вітаміни.
Вітаміни при дієті і спорті є вірними супутниками людей. Їх регулярне споживання може уповільнити процес старіння. Однак щоб уникнути надлишку речовин в організмі або інших негативних наслідків, лікарі рекомендують перед прийманням вітамінних комплексів зробити необхідні аналізи в медичній лабораторії.
Джерела
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33161940/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29610425/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32691606/
